You dont have javascript enabled! Please download Google Chrome!

8 важных советов для эмпатов и высокочувствительных людей

Справка:): «Эмпат или сензитив – это человек, способный чувствовать эмоции и чувства других, обладающий способностью искренне сочувствовать, сопереживать вашему горю, печали, радости и счастью. Ничего мистического здесь нет! Все дело в нейрофизиологии, зеркальных нейронах и более развитых у таких людей определенных нейронных связях».

Даром эмпатией, как обнаружила еще в 91-м году прошлого столетия (пишу, а самой не по себе от этого словосочетания:)) психолог Элейн Арон, обладают 15-20% населения, у которых наблюдается чрезмерная чувствительность к переживаниям других людей и глубокое понимание их эмоционального состояния.

Что отличает сверхсензитивных людей от других?

Реагируют они более выражено, чем другие люди, из-за того, что та часть мозга, которая отвечает за эмоциональные реакции, у них более активна. Тут, как вы понимаете, грех не вспомнить о зеркальных нейронах – одном из важнейших научных открытий последнего 10-летия! Эти нейроны и задействованы в эмпатии, в понимании действий других людей и «в освоении новых навыков путем имитации».

Основная характеристика и участь эмпатов – чувствовать за версту фальшивых людей.

Развитая способность к эмпатии и тонкая реакция на свое окружение помогает легко распознавать фальш, но вместе с тем несет с собой ряд неудобств.

Сензитивам нужны честные, глубокие и содержательные отношения с другими людьми и они очень болезненно воспринимают поддельные эмоции в своем окружении.

Что еще? Эмпаты по своей природе очень уступчивы, более осознанны.

Для них естественно чувствовать всех и вся, даже если они этого не хотят.

Эмпаты всегда будут рядом, подставят плечо, если вам захочется поплакать, они задушевные друзья. Однако им тоже приходится нелегко, так как им трудно отказать в помощи.

Короче, если вы эмпат и ищите способы справиться с проблемой, вот несколько советов, которые помогут вам «контролировать» ваш дар и снизить накал переживаний:

1. Создайте щит.

Если вы эмпат, важно защитить себя. Приведенное упражнение нужно делать как можно чаще. Визуализируйте энергетический щит вокруг вашего физического тела, выбирая определенный цвет, а затем представьте текущий, движущийся энергетический защитный слой вокруг вас, с помощью которого вы решаете, что впускать в свое пространство.

После создания щита представьте, что центр вашего существа – это Свет. Сосредоточьтесь на этом внутреннем Свете или пламени.

На каждом чувстве. Осознайте ваши мысли, чувства, эмоции. После выполнения упражнения в одиночку, попробуйте практиковать его, когда вокруг есть другие люди. Попробуйте переключить ваше сознание от внешней среды обратно к себе, к пламени, а затем обратно. Обратите внимание на разницу чувств при выполнении упражнения в одиночестве и наооборот.

2. Тихий час.

В течение дня делайте небольшие перерывы. Вам необходимы свежий воздух, хорошая прогулка и растяжка мышц. Эти перерывы помогут снизить чрезмерную стимуляцию при нахождении рядом с людьми.

3. Ежедневно медитируйте.

Больше, чем кто-либо, вы должны оставаться заземленными и сконцентрированными. Практикуйте медитацию на природе. Если вы хотите противостоять эмоциональной перегрузке, действуйте быстро и медитируйте в течение нескольких минут, чтобы сконцентрировать энергию и не брать ее у посторонних.

4. Окуривайте помещение.

Окуривание полезно всем, но особенно эмпатам. Вы ведь чувствительны не только к эмоциям, но и к энергиями, и очищение помещений – ваше все!:(

Регулярное окуривание дома и даже рабочего места избавит от чужой энергии и ее влияния на вас. Рекомендуемые травы: шалфей, копал, ладан, нагчампа и пало санто.

5. Говорите НЕТ и устанавливайте границы.

Эмпату очень трудно отказывать, но невероятно важно говорить «нет», если от вас слишком многого требуют. Вам не нужно объяснять причину, просто будьте вежливыми и твердыми.

Если вы чувствуете себя подавленными в многолюдных местах, вам поможет пища с высоким содержанием белка. По возможности избегайте оставаться в центре толпы.

Не испытывайте чувство вины, если вы отказываете даже друзьями, когда не хотите пойти куда-нибудь или если вы хотите уйти пораньше.

Выработка здоровых границ для вас – мощнейший защитный механизм. Как только вы овладеете этой «методикой», уверяю, ваши дела пойдут на лад, и вы не будете так сильно уставать!

6. Всегда уходите от токсичных людей.

Они могут нанести вам непоправимый вред. Вы их чувствуете, но не всегда можете идентифицировать, что это за эмоции и переживания. А зачастую вы им даже сочувствуете. Пожалуйста, не надо! Они совершенно не нуждаются в вашем сочувствии. Вот, вам в помощь эта статья, которая поможет вам определять токсичных людей и «классифицировать» свои ощущения. А далее дело за малым: немедленно уходите!:)

7. Возьмите за правило делать детокс от ТВ, интернета и любых других средств информации.

На самом деле, вы устаете и от количества информации, которая обрушивается на вас, она также насыщена чрезмерными эмоциями и переживаниям. Поэтому старайтесь периодически отключаться от интернета и социальных сетей. Таким образом, вы даете отдых своим сенсорным системам, которые у вас настроены гораздо более остро, чем у других людей.

8. Исцеляйтесь с помощью «вашей» стихии Природы.

Определите, какая стихия или энергия природы вам наиболее близка, и старайтесь проводить больше времени в местах, где ее много! Если это Вода, то для вас обязательны ванны, душ, а также пребывание у водоемов. Если это Воздух, то обязательно выбирайтесь в горы или на открытые пространства! Эта стихия непосредственно питает вашу энергетику и помогает вам восстанавливаться! Если это Земля, то пусть у вас будет много растений в доме, возитесь с ними, ухаживайте, создайте дома сад! Такое взаимодействие с энергией Земли обладает по истине целительной силой для вас. Если это Огонь, зажигайте почаще свечи, у камина, если есть такая возможность, у костра:), пребывайте на солнце! Пусть энергия Огня питает вас, сжигает весь негатив и наполняет вас своей энергией!

Всем Красоты и Сияния!

автор Шарипова Ольга

Статьи по теме:

 http://themindfulbeauty.com/chto-delat-esli-vy-empat/

 http://themindfulbeauty.com/chto-oznachaet-chrezmernaia-chuvstvitelnost/

 http://thespiritscience.net/2016/05/18/6-crucial-grounding-tips-for-empaths-and-highly-sensitive-people/

Желаете пробудить свою Красоту?

Подписывайтесь и следите за новостями

fb_group

Последние записи

Новости партнеров

Песня племени Навахо

Я иду - впереди меня Красота.
Я иду - позади меня Красота.
Я иду - надо мною Красота.
Я иду - подо мною Красота.
С востока ко мне возвратилась Красота.
С юга ко мне возвратилась Красота.
С запада ко мне возвратилась Красота.
С севера ко мне возвратилась Красота.
От зенита небес ко мне возвратилась Красота.
От недр земли ко мне возвратилась Красота.
Со всех сторон вокруг меня возвратилась Красота.

error: