Вы, наверное, уже поняли, что во мне живет очень любопытная девочка «Хочу все знать», которая при этом еще и любит делиться своими знаниями:) Но все-то охватить невозможно! И я решила приглашать экспертов в разных областях, чтобы они нам помогали разобраться в разных темах. Так, например, Елена, автор блога Consumerista об органической косметике, очень интересно рассказывает о том, как ухаживать за собой.

И я рада представить ее отличную статью про самое интересное и полезное о сухом массаже для тела!

«Вы знакомы с таким видом массажа как «лимфатический дренаж»? Обычно в любом SPA-меню есть такая процедура. На отдыхе или по случаю, возможно, многие заказывают такой «дренаж», совершенно справедливо полагая, что это чрезвычайно полезно для организма. А как насчет того, чтобы делать такой массаж ежедневно?

Полагаю, что ни для кого не секрет, что кожа – это самый большой орган в человеческом организме. В сосудистой системе кожи содержится 1,5 л крови, то есть треть общего объема крови в организме. За сутки кожа выделяет более 1 л пота. А по очередности кожа стоит на самом последнем месте по сравнению с другими органами, чтобы получать из организма полезные вещества. Кожу иногда даже называют третьей почкой за ее выделительную функцию. В общем, нагрузка у кожи совсем не маленькая, а если воздействовать на нее правильным образом, то выходит, что можно и циркуляцию крови стимулировать, и позволять клеткам быстрее обновляться, усилить детокс-функцию кожи.

Все так. Сухой массаж тела щеткой считается одним из лучших средств для эксфолиации кожи, наряду с пилингом, который можно делать массажными перчатками. Про эксфолиацию с помощью перчаток я писала здесь. Однако, у такого массажа гораздо шире физиотерапевтический эффект. И именно такой массаж замечательно помогает коже справляться со своими функциями.

Основными преимуществами массажа тела щеткой являются следующие.

.:: Эксфолиация. Массаж удаляет мертвые клетки, и это самое очевидное его действие. Эксфолиация помогает улучшать текстуру  кожи и способствует обновлению клеток. Поэтому очень важно помогать этому процессу ежедневно. К тому же, так учат супермодели, например, Эль Макферсон.

.:: Помощь лимфатической системе. Лимфа является частью нашей иммунной системы и состоит из белых кровяных телец лимфоцитов и тканевой (интерстициальной) жидкости. Основным путем избавления организма от токсинов является сброс через лимфу. А поскольку объем лимфы у человека превышает объем крови, то становится ясно, насколько важной является эта функция. Плохая работа лимфосистемы ведет к тому, что отходы жизнедеятельности полностью не удаляются, идет их накопление и интоксикация организма. Массаж щеткой в направлении лимфотока (так же как и салонная лимфодренажная процедура) заключается в том, чтобы заставить лимфу «ускориться» и вернуться к полноценному исполнению своих прямых обязанностей, в том числе по очищению межклеточного пространства организма от лишней жидкости и нормализации водно-солевого баланса. В результате из тканей уходит отечность, в организме с новой силой запускаются в работу обменные процессы, улучшается работа внутренних органов.

.:: Уменьшение признаков целлюлита. Считается, что к целлюлиту приводит накопление токсинов, которые в свою очередь заставляют жировые клетки затвердевать в соединительных тканях. С помощью сухого массажа щеткой можно физически воздействовать на эти отложения, «разбивать» их и давать возможность организму вывести их через лимфу.

.:: Улучшение кровообращения. Наша кожа дышит! Тем не менее, этот один из важнейших способов нашего организма по выведению токсинов функционирует обычно ниже среднего. И это только потому, что поры кожи забиты мертвыми клетками, и в таком случае дополнительную детокс нагрузку на себя берут потовые железы. Массаж щеткой прекрасно улучшает кровообращение кожи, подстегивая ее способность к выводу продуктов метаболизма.  Ускоренный кровоток будет стремиться к участкам кожи, которая «промассажирована» щеткой, что приведет к повышению электромагнитной энергии и придаст ощущение бодрости. Поэтому такой массаж рекомендуется делать утром, прямо перед душем, а не на ночь. Кстати, можно найти информацию, что активизируя таким образом кровообращение, можно предотвратить варикозное расширение вен.

Как и что делаем?

На самом деле техники не очень много, главное не забывать несколько моментов.

1) Все массажные движения должны быть направлены в сторону сердца (именно так движется лимфа). Я особенно люблю помассировать ладони и ступни, про них тоже нельзя забывать. Живот лучше массировать круговыми движениями.

2) Для правильного выполнения dry brushing тело и щетка должно быть сухими.

3) После массажа лучше сразу же принять душ. После душа очень хорошо нанести какое-нибудь натуральное масло на еще влажную кожу.

4) Щетка для такого массажа должна быть из натуральной щетины.

Что используем?

У меня для dry brushing аж 3 разных щетки. Последняя была куплена на iHerb, оказалась, что она отлично подходит для такого массажа, а на вид вообще ужасно симпатичная. Несколько щеток — это потому, что нижнюю часть тела я массирую в две руки.

Вообще качественную натуральную щетку совсем непросто найти. К своему большому удивлению я обнаружила хороший выбор массажных щеток отличной профессиональной марки Hydrea London в магазине Lookfantastic. Пушистая сисалевая щетка с ручкой есть и у Hydrea, кажется, именно такой пользуется Валентина Зеляева. Есть небольшой выбор щеток и на Feelunique. Если уж взяться за себя и включить такой массаж в ежедневный уход за собой, то лучше купить хорошую щетку, потому что это качество и долговечность.

Мне нравится делать такой массаж, потому что я на физическом уровне чувствую, что моему организму от этого хорошо. Я люблю смотреть, как краснеет кожа, как отзываются теплом всегда забытые ладони и ступни, мне нравится ощущение прилива энергии. Небольшим бонусом является тонизирование мышц рук, потому что я очень стараюсь растирать себя как следует, даже руки от этого устают. Надеюсь, что моя кожа со временем будет мне благодарна. Посмотрим, как она будет выглядеть через 25 лет».

Вообще массаж сухой щеткой, на мой взгляд, является одной из обязательных процедур зимой. Почему?

Сейчас объясню. Зима, с точки зрения наших женских и природных энергий, период гибернации, то есть энергосбережения! Все в природе находится в замедленном режиме:) А так как мы часть природы, то и наш организм, а именно, наш метаболизм в том числе! И для того, чтобы за зиму при низком метаболизме у нас не скопились токсины, и не снизился иммунитет, не снизился тонус кожи, не упало настроение, нам необходимо ускорять движение энергии в теле всеми доступными способами:)

В первую очередь — разгонять лимфу! И вот здесь нам поможет массаж щеткой!

Во вторую — пищеварение, чтобы витамины и минералы усваивались, так называемый пищеварительный огонь.

В третью — балансировать гормоны настроение и еще много чего еще:)… Об этом и многом другом — подробно в нашем курсе «Зимние практики Красоты и Сияния«.

О нем вы можете узнать здесь: http://themindfulbeauty.com/winterbeauty/

Курс получился классным и интересным —  мы очень старались!

Спасибо, Лена. Статья здесь.

Всем Сияния, Красоты и прекрасного настроения!