Чтобы выглядеть свежо и молодо, конечно же, нужно хорошо высыпаться (и это первоочередное условие), а также пить много воды. Но для красоты и сияния кожи все равно этого не совсем достаточно, важно также питать себя, свои волосы и кожу правильными продуктами. Я об этом много пишу, но не прекращаю исследования на эту тему:).

Если вы хотите поддержать красоту ваших  волос, кожу и подарить себе энергию красоты, включите в свой рацион продукты красоты, буквально наполненные полезными питательными веществами!

Какао

Шоколад считается сильным аллергеном, и если у вас проблемная кожа, вы иногда замечаете на своем лице прыщи и воспаление, то наверняка вы считали, что вам ни в коем случае нельзя ничего шоколадного. Но вся фишка в том, что в составе шоколада и других шоколадных продуктов зачастую присутствуют молоко и сахар, которые, как мы знаем (об этом здесь), влияют на гормоны и уровень сахара в крови, это и может быть причиной проблемной кожи. Но само какао чрезвычайно полезно для кожи – содержит витамины А, С и Е, полезные жиры (балансируют выработку кожного жира), цинк (восстанавливает клетки кожи) и хром (контролирует уровень сахара в крови)!

Кислый вишневый сок

Вишня является богатым источником мелатонина. Мелатонин – гормон, ответственный за крепкий сон, циркадные ритмы, а также мощнейший антиоксидант, что для нас означает прекрасный внешний вид, отсутствие темных кругов под глазами, огромное количество энергии и, кстати, сияние. Так что если у вас был длинный, сложный день, вам трудно уснуть от навязчивых мыслей и напряжения, выпейте стакан кислого вишневого сока (конечно же, без сахара). Кроме того, вишни еще чудесно помогают в борьбе с воспалением (рецепт здесь:).

Ягоды годжи

Ягоды годжи содержат огромное количество антиоксидантов, которые помогают коже выглядеть здоровой и защищают ее от внешних повреждений, в том числе и от солнечных лучей, уменьшая риск обгореть на солнце на 40%. Для этого их не нужно съедать много, просто добавьте немного ярких красок в ваш чай или смузи, или используйте ягоды для полезного перекуса.

Папайя

Кроме того, что папайя – удивительно вкусный тропический фрукт, она еще и несет в себе массу пользы, и не только для кожи. Благодаря содержанию в ней пищеварительного фермента папаина, который расщепляет непереваренную клетчатку, она помогает справится со вздутием. Она прекрасно освежает и подтягивает кожу, ведь в ней содержится витамин С и витамин А, который помогает поддерживать клеточный оборот, а папаин снимает воспаление и покраснение кожи.

Кокосовое масло

Кокосовое масло, в дополнение к косметическим маскам и другим процедурам для волос, поможет естественным путем сделать ваши волосы неотразимыми. Оно увлажнит волосы и насытит их витамином С, который участвует в производстве коллагена для крепости и здоровья волос.

Смузи для здоровья волос и кожи

Ингредиенты:

• 1 банан
• 1 ст. шпината
• ¾ ст. орехового молока
• ½ ст. черники
• ¼ авокадо
• 1 ст. л. кокосового масла
• 1 ч. л. какао
• 1 ч. л. спирулины
• 1 ч. л. ягод годжи
• ½ ч. л. семян чиа
• щепотка корицы

Всем Красоты и Сияния!