И еще одна простая, но обладающая громадным потенциалом техника Красоты: ходьба.
Почему, когда мы много ходим в хорошей обстановке, на природе, гуляем по незнакомому городу или по любимому маршруту и наслаждаемся окружающими видами, мы чувствуем себя лучше?
В связи с чем повышается выносливость?
И почему нас так и тянет первое время после путешествия, во время которого мы много гуляли, продолжать ходить?
Потому что вот что на самом деле происходит с нашим телом во время практики ходьбы:
— Мышцы во время ходьбы работают как насос, улучшая ток крови по венам.
— Ходьба оживляет связи между различными зонами мозга, «отдыхающими» при гиподинамии, активизирует мозговую деятельность. При ходьбе улучшается кровообращение сосудов мозга, нормализуется доставка питательных веществ к нервным клеткам, а значит, повышается креативность. Кстати, многие используют эту технику для новых свежих идей.
— Понятно, улучшается метаболизм или обмен веществ.
— Кроме того, мы все знаем, что с точки зрения китайской медицины на стопах представлены точки всех органов человека, поэтому так важна удобная обувь, ведь во время ходьбы осуществляется массаж стоп, а значит, прогулка влияет на все тело.
— Массаж позвоночника и выравнивание позвоночного столба. Во время движения получается своего рода массаж и усиливается питание позвоночника и суставов, уплотняются кости, в том числе тазобедренного сустава. Ровный позвоночник помогает органам занимать правильное положение в теле. Ткани позвонков и суставов массируются, кровь попадает в самые труднодоступные места, обогащая кислородом, а покачивание позвонков создает эффект мягкого массажа.
— Один час ходьбы вызывает активизацию сжигающих жир гормонов, которые остаются активными в течение 12 часов. Прогулки утром и вечером обеспечат круглосуточную активность этих гормонов, помогут очистить сосуды от отложений холестерина и избавиться от излишних жировых запасов!
— Но для нас, девушек, озабоченных Красотой:), что на самом первом месте? Ну конечно, самое классное, что после такой прогулки, цвет лица очень свежий. На самом деле, кроме загадочной субстанции оджас (читаем здесь), на наше Сияние оказывает влияние еще и правильная осанка, потому что когда спина расслаблена, а опора идет на центр стоп, энергии в теле правильно текут по своим каналам, и мышцы лица расслабляются, уходят зажимы в шее, что в свою очередь способствует поступлению крови и кислорода в лицевые ткани и обновлению клеток кожи.
— Происходит вентиляция легких, что, конечно, также способствует детоксу или выводу всяких токсинов из организма.
Так что, не использовать такой великолепный тул, как ходьба, мне кажется просто неразумным!
Итак, 5 простых условий результативной mindfulbeauty практики ходьбы:
1. Хороший, нравящийся вам маршрут, радующий глаз. Не ходите туда, где вам не нравится. Скорее всего, энергии этого места вам не подходят (а может вообще никому не подходят), и вы не зарядитесь, а наоборот, разрядитесь, потеряете энергию. Да, конечно, нам всем хотелось бы прогуливаться у кромки океана, но по своему опыту могу сказать, что прогулки у моря, конечно, восхитительно хороши, но во-первых, по песку ходить неудобно:), а во-вторых, иногда нам крайне необходимы фитонциды или полезные летучие вещества растений, которыми мы можем подпитаться и в парке в том числе (читай здесь).
2. Комфортная длина маршрута. От того, что вы пройдете 6 км, когда вашего ресурса хватает только на 4 км, никакой пользы не будет и наоборот, кстати, тоже. Вы должны испытывать ощущение эмоционального и энергетического подъема после прогулки. Так что правильно распределяйте свои силы и обязательно отдохните, если чувствуете, что устали, но хотите продолжить идти.
3. Удобная, красивая спортивная обувь. Пусть ваша обувь и ваш костюм для ходьбы вас радуют! А если вы идете пешком в офис, возьмите туфли для офиса с собой: вы же переобуваетесь, когда вы за рулем?
4. Правильное дыхание. Во время ходьбы, на мой взгляд, обязательной является практика правильного глубокого дыхания*:
- во-первых, правильное дыхание «ставит диафрагму», выпрямляется спина, и мы получаем все вышеперечисленные бонусы;
- во-вторых, правильное дыхание — это ключ к релаксации и медитации, а значит, избавлению от стресса;
- в-третьих, с дыханием в легкие поступает кислород, и ускоряется метаболизм, что способствует и детоксу, и обретению стройности;
- в-четвертых, именно вместе с дыханием к нам поступает чудесная субстанция прана, другими словами, жизненная энергия, которая является одной из составляющих оджаса нашей Красоты.
- в-пятых, вы практикуете дыхательную технику и постепенно приучаете себя правильно дышать.
5. Удовольствие от практики. Если вам дискомфортно, то результат стремится к минимуму, потому что одного банального массажа позвоночника для обретения энергий красоты будет маловато. Вы должны приходить в хорошем настроении (читай, энергетически заряженными). А если это не так, то скорее всего или неправильно выбран маршрут, или вы перегрузили себя — слишком долго шли и устали, или не было эстетической составляющей, в общем, смотри предыдущие пункты:)
Так что желаю всем нам классных и очень красивых маршрутов, свежего воздуха и отличного настроения!
* Мы сосредоточиваем наше Внимание на самом дыхании, как оно попадает в ноздри, проходит через легкие. Лучше всего во время ходьбы помогает сосредоточение на кончике носа, там, где дыхание поступает в тело. Постепенно мы заметим, как дыхание станет глубже, а диафрагма расправится. Если мы заметили, что отвлеклись, мягко возвращаем обратно свое Внимание.