Я довольно часто упоминаю о прекрасном докторе, учителе йоги и авторе бестселлера «Перезагрузи свои гормоны» Саре Готфрид (Sara Gottfriеd). Ее подход к исцелению и балансировке гормональной системы глубоко холистический: она предлагает изменить питание и восстановить связь тело-сознание.
Кроме того, она много пишет о такой проблеме, как похудение, подчеркивая, что если кортизол (читай, стресс) правит бал, то начинается каскадный эффект гормональных реакций, которые приводят к лишнему весу. Вот как раз с одной из таких статей о похудении я и хочу вас познакомить. Вот, что она пишет:
«Вы следуете всем правилам, но никак не можете потерять вес:
- считаете, что дело в возрасте и ваш метаболизм замедлился;
- убеждены, что это генетика и поделать ничего нельзя;
- уже собираетесь принять свою полноту и отказаться от мысли похудеть;
- какие бы стратегии питания вы не использовали, вам ничего не помогает: как только вы худеете на несколько фунтов, вы через какое-то время набираете гораздо больше!
Причиной сопротивления к потере веса является то, что ваши гормоны не в порядке. Если ваши гормоны разбалансированы, то задача похудения практически не решаема.:( И есть 3 основных гормона, которые являются наиболее вероятными виновниками ваших трудностей, и существуют способы, как привести их уровень в норму.
1. Эстроген.
Эстроген – женский гормон, благодаря которому у женщин формируются грудь и бедра; он также ответственен за суставные жидкости. У мужчин он тоже вырабатывается, но, безусловно, не в таком количестве. Но и мужчины, и женщины подвержены риску избытка эстрогена.
Для того, чтобы снизить уровень эстрогена и похудеть, вам необходимо ежедневно есть 400 г овощей: растительные волокна или клетчатка помогают выводить эстроген!
Женщинам ежедневно нужно принимать 35-45 г клетчатки, а мужчинам – 40-50 г. Если вы подвержены излишнему газообразованию, то увеличивайте потребление клетчатки постепенно на 5 г каждый день.
2. Инсулин.
Диабет и ожирение идут рука об руку, и очень многие страдают этими недугами. Даже если ваш вес нормальный, но жировой массы много, инсулин становится несбалансированным, и ваши клетки становятся невосприимчивыми к гормональным командам. В результате сахар в крови то снижается, то повышается, и вы накапливаете жир, потому что ваш регулятор глюкозы нарушается.
Есть много способов восстановить уровень инсулина. Лично я рекомендую пить фильтрованную воду с яблочным уксусом. Недавнее исследование показало, что употребление двух столовых ложек яблочного уксуса перед едой с высоким содержанием углеводов значительно снижает уровень глюкозы в крови у людей с резистентностью к инсулину. На самом деле яблочный уксус может работать так же, как рецептурные препараты для регулирования сахара в крови.
3. Кортизол.
Кортизол вырабатывается в ответ на стресс, но большинство из нас находится в таком состоянии все время. Все эти гормоны стресса наносят большой ущерб нашему организму, и кроме того, вы накапливаете жир, особенно в области живота. Высокое содержание кортизола также связано с депрессией, пищевой зависимостью и тягой к сладкому. Конечный результат? Вы поправляетесь.
Чтобы восстановить уровень кортизола, попробуйте не употреблять кофе и кофеиносодержащие напитки в течение трех дней. И вы заметите, как улучшается сон, а стресс отступает».
Доктор Сара Готфрид утверждает, что, когда мы совершенно спокойны, а наши гормоны «рады», то нам легче пребывать в «здесь и теперь», в текущем моменте, а главное, мы чувствуем себя комфортно в своем теле, то есть полностью становимся заземленными! И я с ней полностью согласна. Попробуйте сами, введите в свой рацион овощи и фрукты, начните медитировать, отвлекитесь от «стрессующих» вас событий, новостей и пр., и результаты не заставят себя ждать! А пребывать в своем собственном теле, чувствуя себя там, как дома, поверьте, ни с чем не сравнимое удовольствие!
Всем Сияния, Красоты и радостных гормонов!:)