1. Создаем ПОЗИТИФФ и укрепляем НАМЕРЕНИЕ.
Главное и первоочередное утреннее действие при похудении — укрепить намерение похудеть и создать позитивное настроение на весь день.
Помним, что как только мы проснулись, мы можем задать себе программу на день. Вы ведь так или иначе прокручиваете за утренним кофе-чаем дела, которые надо сделать сегодня, задаете программу действий. Так вот, сделайте этот процесс ОСОЗНАННЫМ!
Если вы худеете или, правильнее будет сказать, обретаете стройность, создайте намерение питаться осознанно и худеть на сегодняшний день — это первоочередное дело для вас!
Как только вы проснулись:
— Внутренне улыбнитесь солнцу и новому дню, так вы откроете сердце внутренним солнечным лучам (читай, потоку энергии вашего внутреннего света). Причем, проверено на себе, даже, если вас настиг безжалостный депр, поверьте — эта простая практика поможет, она действительно открывает поток энергии, поэтому, если вы обратите внимание, то после нее становится как бы светлее вокруг. Энергия начинает струится по всему телу и это, кстати, стимулирует метаболизм.
— Вспомните, что вы на пути к фигуре своей мечты, улыбнитесь своей стройной фигуре, порадуйтесь ей.
— Затем подумайте, что и как вы будете есть в течении дня, поблагодарите себя за то, что теперь вы питаетесь осознанно и экологично.
— Подумайте о том, как вы ускоряете свой метаболизм с помощью физической активности: идете на йогу или в фитнес-клуб, или поедете на метро, выйдете на остановку раньше и пройдетесь, или вечером пойдете гулять в парк.
— Представьте, сколько вы будете пить воды, и как она очистит вас и стимулирует обмен веществ, а вместе с тем выведет ненужное.
— Поблагодарите Вселенную за поддержку, которую она вам оказывает.
— Поблагодарите себя за то, что вы производите такую важную трансформацию в своей жизни, работаете с собой, да и за то, что вы просто есть!
2. Утренний детокс. Начинаем день со стакана ВОДЫ С ЛИМОНОМ.
Вода запускает обмен веществ и омывает кишечник, обладает очистительным эффектом;
Лимон — кладезь полезностей, так как стимулирует иммунную систему и печень, помогает от вздутия кишечника, даже кровь чистит. А все потому, что в нем содержится пектин или растворимая клетчатка, своеобразный санитар организма, который:
— снижает содержание холестерина в организме;
— улучшает перистальтику кишечника и периферическое кровообращение:).
Кроме того, лимон способен очищать дыхательную систему, выводя слизь из легких, и освежает дыхание.
Здорово? Так что, если кто еще не начал пить воду с лимоном, самое время, теперь вы знаете, чего вы себя лишали:).
3. ЗАПУСКАЕМ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. Едим цельнозерновой завтрак, обязательно ДО кофе.
И кофе, и цельнозерновые стимулируют работу кишечника и запускает метаболизм. Но начинать все-таки следует с каши: она не перенапряжет никаких органов, в отличие от кофе. И если вы обожаете кофе и не отказываетесь от него, то начинайте день с 3-х ложечек цельнозерновых, а уже потом наслаждайтесь божественным напитком:).
Это могут быть каши и из цельной кукурузы, и из зеленой гречки, и каша льняная с зародышами пшеницы, и каша из цельнозернового овса. Выбор большой, польза неоспорима: клетчатка запустила обмен веществ, и день начался очень полезно для организма!
Желаю всем как можно скорее обрести стройность и, как всегда, Сиять!