Мы продолжаем рубрику переводов различных полезных статей. Сегодня — статья доктора функциональной медицины Уильяма Колла про то, о чем нам надо начинать беспокоиться, если мы слишком капризничаем, постоянно устаем или не можем сбросить лишний вес.
«Ваши гормоны — это посланники команд вашему тела. Каждый гормон посылает конкретные инструкции для каждого органа и определяет ваше настроение, уровни энергии, вес, температуру, пищеварение и многие другие аспекты вашего здоровья. Но мы тем не менее зачастую недооцениваем роль гормонов до тех пор, пока они перестают хорошо работать.
* Примечание themindfulbeauty: А между прочим гормональная система — это наша красота и молодость! И вовсе необязательно должна быть связана с какими-то проблемами, например, в репродуктивной системе. О ней надо знать и заботиться с юности, потому что исправить потом гораздо тяжелее, чем стараться быть в балансе всегда, поэтому я так много уделяю ей внимания. Кроме того, для меня, как вы знаете, оджас — наше сияние (об этом здесь), связанное с серотонином и мелатонином, — ведущая тема в деле нашей Красоты.
Основные эндокринные железа, которые вырабатывают гормоны, — это мозг (гипоталамус, шишковидная железа и гипофиз), щитовидная железа, паращитовидная железа, надпочечники, поджелудочная железа, половые железы (яичники и яички) и желудочно-кишечный тракт.
Говоря о гормонах, мы говорим в первую очередь, о балансе: их уровень не должен быть слишком высоким или слишком низким, только нормальным. В противном случае, гормональный дисбаланс может вызвать бесчисленное количество проблем со здоровьем.
В традиционной медицине, как правило, проводятся базовые лабораторные анализы крови на гормоны. Если в ответе анализа нет слова «нормально», вам, как правило, дают синтетический гормональный крем или таблетку, которые могут иметь побочные эффекты. Если же анализ нормальный, и вы все еще испытываете симптомы, вам могут сказать, что вы находитесь в депрессии, просто становитесь старше или нужно похудеть.
В отличие от традиционной, функциональная медицина хочет выяснить причину гормональных симптомов у пациентов, а также поддерживать естественные механизмы организма для здорового баланса гормонов.
Ниже приведены наиболее распространенные проблемы, связанные с гормонами или, признаки того, что нам надо начинать беспокоиться и желательно разобраться:
1. Кортизол.
Наши надпочечники выделяют несколько гормонов, и одним из них является кортизол — главный «гормон стресса» вашего организма. Ослабление функции надпочечников происходит тогда, когда есть дисбаланс: уровень кортизола высок, когда он должен быть низким, или низкий, когда он должен быть высоким, или всегда высокий, или всегда низкий. Ослабление функции надпочечников связано не с самими надпочечниками, в действительности — это дисфункция связи вашего мозга с вашими надпочечниками. Поскольку в основном мы имеем дело с проблемой стресса мозга, то при ее решении необходимо фокусироваться на минимизации хронических стрессовых факторов.
Что вы можете испытывать:
- вялость по утрам;
- тягу к соленым или сладким продуктам;
- низкий секс-драйв;
- вы чувствуете усталость во второй половине дня, но у вас открывается «второе дыхание» в вечернее время;
- не можете уснуть;
- головокружение при резком вставании;
- головные боли во второй половине дня;
- проблемы с сахаром в крови;
- хроническое воспаление;
- у вас слабые ногти;
- вы часто капризничаете;
- трудности с потерей веса.
2. Щитовидная железа.
Каждая клетка вашего тела нуждается в том, чтобы гормоны щитовидной железы имели здоровое функционирование. Есть много основных проблем щитовидной железы, которые не будут отображаться в стандартных лабораторных анализах. Например: проблемы конверсии щитовидной железы, сопротивляемость щитовидной железы или аутоиммунные нападения на щитовидную железу (болезнь Хашимото или Грейвса).
Что вы можете испытывать:
- чувство усталости;
- ощущение холода в руках, ногах или повсюду;
- потребность в чрезмерном количестве сна, чтобы нормально функционировать;
- увеличение веса даже при низкокалорийной диете;
- трудные, нечастые испражнения;
- депрессию или отсутствие мотивации;
- утренние головные боли, которые смягчаются в течение дня;
- наружная треть брови тонкая;
- истончение волос на голове;
- чрезмерное выпадение волос;
- сухую кожу;
- умственную вялость.
3. Эстроген.
Соотношение трех форм эстрогена — эстрона (E1), эстрадиола (Е2) и эстриола (E3) — важно как для женщин, так и для мужчин. Некоторые исследования связали дисбалансы в эстрогенах с повышением уровня смертности у больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также прогрессированием некоторых видов рака.
Что вы можете испытывать при недостатке эстрогена:
- сухость влагалища;
- ночная потливость;
- болезненный секс;
- туман в голове;
- рецидивирующие инфекции мочевого пузыря;
- чувство апатии;
- депрессию;
- горячие вспышки.
Что вы можете испытывать при избытке эстрогена:
- чувство одутловатости и раздутости;
- быстрое увеличение веса;
- болезненность молочных желез;
- перепады настроения;
- тяжелые менструальные кровотечения;
- чувство тревоги и / или депрессии;
- мигрени;
- была дисплазия шейки матки (ненормальный мазок);
- бессонницу;
- туман в голове;
- проблемы желчного пузыря;
- сентиментальность и эмоциональность.
4. Прогестерон.
И мужчины, и женщины нуждаются в здоровом балансе прогестерона. Прогестерон помогает сбалансировать и нейтрализовать действие избыточного эстрогена. Без оптимального количества прогестерона, эстроген становится вредным и выходит из-под контроля (доминирование эстрогена).
Что вы можете испытывать:
- ПМС;
- бессонницу;
- нездоровый вид кожи;
- болезненность груди;
- упорное увеличение веса;
- циклические головные боли;
- тревогу;
- бесплодие.
5. Тестостерон.
И у мужчин, и у женщин обычно наблюдается низкий уровень тестостерона. По некоторым исследованиям у женщин он связан с низким секс-драйвом, болезнью сердца и раком молочной железы. Одно исследование показало, что мужчины с низким уровнем тестостерона больше подвержены скорой смерти.
Что женщины могут испытывать при избытке тестостерона:
- акне;
- синдром поликистозных яичников (СПКЯ);
- чрезмерный рост волос на лице и руках;
- гипогликемию и / или нестабильный уровень сахара в крови;
- истончающиеся волосы;
- бесплодие;
- кисты яичников;
- боли в середине цикла / спазмы.
Что женщины могут испытывать при недостатке тестостерона:
- увеличение веса;
- усталость;
- низкий секс-драйв.
Что могут испытывать мужчины:
Эстроген у мужчин не производится так, как у женщин: он преобразовывается с помощью процесса, называемого ароматизацией. Избыточная активность фермента ароматазы может вызвать низкий уровень тестостерона и высокий уровень эстрогена у мужчин, что приводит к следующему:
- эректильная дисфункция;
- низкий секс-драйв;
- увеличение веса;
- раздражительность;
- увеличение груди.
6. Лептин.
Ваши жировые клетки — это разумная часть вашей эндокринной (гормональной) системы. Жировые клетки производят гормон под названием лептин. Одной из работ лептина — приказать вашему мозгу использовать запасы жира в организме для получения энергии. Лептиновая резистентность возникает тогда, когда лептин не распознается организмом, в частности, клетками гипоталамуса. Ваше тело тогда думает, что находится в режиме голодания, поэтому возникает потребность сохранить побольше жира.
Что вы можете испытывать:
- у вас лишний вес;
- вы не теряете вес легко;
- у вас есть постоянные пищевые пристрастия;
- вы напряжены.
7. Инсулин.
Так же, как лептиновая резистентность, инсулинорезистентность является не гормональным дефицитом, а паттерном гормональной резистентности. Большинство людей узнает об инсулинорезистентности, когда заболевают сахарным диабетом 2 типа, но инсулинорезистентность наблюдается также у многих людей, диабетическая болезнь которых до конца еще не прогрессировала. Этот преддиабетическим метаболический синдром характеризуется устойчивостью к инсулину. Это означает, что ваше тело производит инсулин, но не использует его должным образом. Проблема здесь заключается в том, что инсулин является гормоном жирохранения, который для многих превращает потерю веса тяжелой битвой.
Что вы можете испытывать:
- тягу к сладкому;
- раздражительность, если пропустили питание;
- зависимость от кофе;
- чувствуете головокружение, если пропустили питание;
- чувствуйте дрожь, панику или трясетесь;
- взволнованы, легко расстраиваетесь или нервничаете;
- плохая память;
- помутнение зрения;
- усталость после еды;
- употребление сладостей не уменьшает тягу к сахару;
- обхват талии равен или больше, чем обхват бедер;
- частое мочеиспускание;
- повышенная жажда и аппетит;
- трудности в потере веса».
Всем Красоты и Сияния!