Сегодня поговорим о самом насущном — как снизить тягу к сладкому. В своих курсах восстановления Женской Энергетики («5 элементов Женской силы и Здоровья», «Антистресс в Большом городе» и др.), я обязательно даю рекомендации по питанию для всех 5 основных система нашего организма:
гормональной, пищеварительной, сердечно — сосудистой, нервной, системы детокса (печень).
И что бы вы думали, практически для каждой системы показано низко — калорийное питание и снижение потребление сахара до исторического минимума!
Сахар наносит огромный вред надпочечникам, желудку, печени, мозгу! И в первую очередь, он заставляет прыгать энергию — затем наступает спад, а это прямая дорога к синдрому хронической усталости:(
Он наносит ущерб и нашей коже — об этом вы можете почитать здесь.
Еще одна важная вещь, которой я хочу с вами поделиться:
на самом деле, переедание и зависимость от сахара — это призыв организма о помощи и попытка прийти в состояние равновесия и по тяге к тем или иным продуктам, можно определить дисбаланс каких веществ в вашем теле присутствует!
Об этом, я на днях напишу статью, но уже сегодня вы можете зайти на мой сайт, в раздел бесплатных нужных материалов — там представлена таблица, где вы найдете тягу к продуктам и минералы и витамины, которые вам необходимы, на самом деле, это вот здесь.
Возвращаясь к нашей теме: задача снижения потребления сахара — архи важная.
Каковы на сегодня основные стратегии, которые помогут отказаться от сладкого или как минимум снизить его потребление?
- Обязательно увеличьте незаменимые жирные кислоты (кокосовое масло, масло из травы, оливковое масло, орехи, семена, дикую рыбу). Наш мозг почти на 60 процентов состоит из жира; жирные кислоты являются одними из самых важных молекул, которые определяют целостность и способность вашего мозга эффективно функционировать. Они также необходимы для производства гормонов — увеличение незаменимых жирных кислот может оказать положительное влияние на настроение и ваших пристрастиях.
- Удалите искусственные подсластители; они увеличивают тягу к сахару и оказывают негативное влияние на вес и здоровье кишечника.
- Увеличивайте продукты, богатые магнием, цинком и витамина К (листовая зелень, фермерские красное мясо и птица, дикая рыба, орехи, семена, чечевица, бобовые).
- Оздоровите кишечник — исцелите воспаления.
- Включите пробиотики: греческий йогурт, ферментированные овощи, кефир, либо в пробиотических добавок.
- Увеличьте продукты, богатые витамином С. Они помогают вашему организму вырабатывать достаточное количество коллагена для поддержания тканей вашего пищеварительного тракта. Большинство фруктов и овощей содержат витамин С. Клубника и красный перец являются особенно богатыми источниками.
- И, конечно, используйте стратегии управления стрессом. О биохимии стресса можно послушать мои вебинары (это здесь).
- Не делайте слишком долгие перерывы между приемами пищи и ограничивайте количество калорий.
- Обязательно ешьте завтрак и пусть он будет богат белками! Об увеличении белка и сахаре пишут все эксперты.
- Не истощайте себя физическими нагрузками. Во- первых, женский организм — не для этого! )) Наше тело это не переносит и начинает сбоить. Это связано с устройством женской энергетики. Нам как воздух необходимо умение сберегать энергию, относится к себе бережно и заботливо. А истощение приводит к энергетическому дисбалансу Женской Системы Восстановления (об этом подробнее на курсе «Антистресс в большом городе»).
- Больше ходите пешком, занимайтесь йогой или медитируйте, это снижает стресс. Вот на этой странице внизу есть отличная моя медитация, которая снижает стресс.
- Придерживайтесь детокс — диеты:
- Увеличьте богатые клетчаткой продукты (цельнозерновые, чечевицу, горох маш, нут, яблоки, брокколи, брюссельская капуста, яблоки).
- Пейте воду с лимоном в течение дня (о ней подробно здесь).
- Ешьте бразильские орехи или орехи пекан — 1 или 2 раза в день (горсть). Они отличный источник селена, который является критическим питательным веществом в процессе детоксикации. Но селен может быть токсичным в больших количествах.
О других способах как снизить тягу к сладкому и быстрым углеводам читайте здесь
Всем Красоты и Сияния!