Брюшное дыхание — настоящее чудо для женского здоровья (об этом здесь) и это навык номер 1 для нашей красоты и сильной энергетики (об этом здесь). Я лишь коротко скажу, что:
- В животе расположен важнейший для нас, девушек, центр силы, женской привлекательности и здоровья!
- Когда мы дышим животом, мы накапливаем там энергию, то есть брюшное дыхание, помимо многочисленных других бонусов, работает как энергонасос.
Согласно всем восточным философским традициям и наукам о здоровье наше тело имеет электромагнитную природу, и в нем расположены различные энергетические центры. Каждый такой центр имеет свою функцию и взаимодействует с разными органами и системами в организме. В даосской или китайской традиции рассматривается 3 основных центра жизненной силы: головной, сердечный и брюшной*.
Так вот, что я предлагаю?
Надо о них грамотно заботиться! Разобраться, что на них влияет, и как мы можем поддерживать эти центры, помогать им наполнять наше тело жизненной энергией с помощью:
- питания;
- различных практик, в том числе очищения сознания;
- полезных для нашего женского тела физических нагрузок (ни в коем случае не изнурительных);
- и правильного дыхания.
Для женщины центр живота — важнейший жизненный центр, а мы совсем о нем не заботимся! Мы худо-бедно помогаем сердцу, когда любим, заботимся о других, видим и радуемся красоте, наслаждаемся природой. Также нас приучили относиться с уважением к головному мозгу, а вот к животу, кишечнику и женской репродуктивной системе — совсем нет. А тот способ, которым мы дышим, как раз решает эту задачу.
И в этой статье поговорим о том, как дышать правильно и как ввести этот навык в привычку.
Самое главное, что нужно знать: мы такие странные существа, что привыкаем ко всему! Поэтому выработать привычку просто, механизм заложен самой природой!
Как это работает?
- У вас должно быть понимание — «зачем вам оно?». Если понимание, можно даже сказать, «технико-экономическое обоснование» есть, то остальное — дело техники! Можно назвать это мотивацией.
- Привычка вырабатывается за 21 день путем регулярного и многократного повторения. Поначалу вам требуется много усилий, но постепенно вы затрачиваете все меньше и меньше сил, а со временем ваш новый навык превращается в привычку.
- К 40-у дню привычка превратится в потребность!
- Четкая организация процесса. И еще вам обязательно должно быть комфортно! В стрессе нам свойственно бросать начатое и скатываться в привычный паттерн.
- Положительный настрой, позитивное отношение к тому, что вы делаете. В данном конкретном случае к тому, как вы дышите животом. Как только вы первый раз почувствуете, как у вас улучшилось настроение, вы расслабились, или даже почувствуете, как ваш живот вам улыбается, то все — считай, позитивный настрой у вас в кармане! Попробуйте улыбаться и себе, и своему животу!:)
Дополнительные советы:
Вы не только дышите животом 3 раза в день (утром, по пробуждении, вечером перед сном и днем, сидя с прямой спиной и положив руку на живот), но и обращайте внимание на дыхание во время прогулки — это очень и очень важно. Просто кладите руку на живот, и ваше тело автоматом вспомнит и начнет дышать, округляя живот и втягивая на выдохе!
Или, например, в течение дня, как только вы почувствуете, что устали, сядьте и подышите несколько раз: глубоко вдохните и выдохните, а затем положите правую руку на живот и подышите некоторое время животом, столько, сколько у вас есть времени (от 2-х минут).
Всем Красоты, Сияния и полезного дыхания!
* Собственно о них, как они взаимодействуют с нашим телом и гормонами, я и пишу в своей книжке «Энергетика красоты. Три Ума гормональной системы».