Два исследователя из Университетского колледжа Лондона изучили ответы около 6500 мужчин и женщин на вопрос: «На сколько лет вы себя чувствуете?». Респонденты были в возрасте от 52 лет и старше (средний возраст – 65). Их ответы были:
- Около 70% респондентов считали, что они на 3 или более лет моложе своего фактического возраста.
- 25% были близки к фактическому возрасту.
- 5% чувствовали себя более чем на год старше своего фактического возраста.
Интересно другое. Восемь лет спустя участники исследования отвечали на вопрос о возрасте, и исследователи смогли определить, кто из 3-х групп еще был жив:
- 75% тех, кто чувствовал себя старше своего возраста.
- 82% тех, кто был близок к фактическому возрасту.
- 86% тех, кто чувствовал себя моложе своего фактического возраста.
Больше, чем просто состояние ума?
Может ли чувство молодости помогать пожилым людям жить?
Надо заметить, что в исследовании не было обнаружено никакой связи между самовнушенным возрастом и смертью от рака. Но! Исследователи выяснили, что была сильная связь между самовнушенным возрастом и смертью от сердечно-сосудистых заболеваний.
Они полагают, что когда человек чувствует себя моложе, у него появляются здоровые привычки!
И психологически это может привести к улучшению здоровья. Одним из привычек является упражнение. Хорошее здоровье зависит от еженедельной 150-минутной умеренной физической активности.
«Когда люди чувствуют себя старыми, они, скорее всего, откажутся от трудных физических задач, например, «Я думаю, что я больше не должен кататься на лыжах, я старый человек».
Когда люди психологически чувствуют себя моложе, даже если физические упражнения являются сложной задачей, они более склонны делать сложные физические упражнения, веря, что без боли не будет и выигрыша», – объясняет доктор Рональд Сигел из Гарвардской медицинской школы.
Следующим фактором является диета. «Если мы чувствуем себя старыми, у нас, вероятно, возникнет отношение типа «я не проживу гораздо дольше, я мог бы также наслаждаться этим», из-за которого мы будем употреблять нездоровую пищу.
Если мы чувствуем себя молодыми, мы больше ориентированы на будущее и также думаем о будущем здоровье». Для хорошего здоровья необходимо избежать добавленного сахара, трансжиров и насыщенных жиров, а также увеличить потребление пищевой клетчатки, хороших жиров, цельнозерновых и жирных кислот Омега-3.
Молодейте с каждым днем
Д-р Р. Сигел предложил несколько способов достичь молодого состояния ума:
- Испытывайте себя, пробуя новые вещи, узнавайте новые идеи и развивайте новые навыки, чтобы оставаться активными во всех сферах вашей жизни.
- Сосредоточьте ваше внимание на моменте сейчас, с помощью медитации осознанности или практики внимательности. Она поможет вам ценить данный момент, а не сожалеть о прошлом или воображать будущие ухудшения.
- Развивайте чувство смысла жизни. Фокусируйтесь на чем-то бОльшем, будь то единение с близкими вам людьми или помощь в улучшении жизни других людей. Или посвятите себя любимому хобби, такому, как садоводство, посещение театра, танцы или чтение. «Когда наше внимание сосредоточено только на нашем собственном удовольствии или боли, мы испытаем гораздо больше трудностей с процессом старения», – говорит д-р Р. Сигел».
- А от себя я бы добавила: поддерживайте веру в наших родителях, что они молоды и еще ого-ого, именно это их поддерживает!
- И вообще, похоже, речь идет о сверхзадачах для пожилых людей: если человек понимает, что он нужен, что его метазадача – нести пользу другим в любой форме, – это дает тот самый стимул жить и поддерживать свое здоровье!
Спасибо блогу Гарвардской медицинской школы: http://www.health.harvard.edu/blog/feeling-young-heart-may-help-live-longer-201412177598.