Нашла довольно интересную статью про еще один гормон «хорошего самочувствия» и «любви» — окситоцин.
Начну со справочки из Википедии: «Окситоцин — гормон синтезируется в гипоталамусе, а затем транспортируется в заднюю долю гипофиза, где накапливается и выделяется в кровь. Окситоцин вызывает чувство удовлетворения, снижает тревогу и именно он ответственен за чувство спокойствия рядом с партнером. Многочисленные исследования доказали связь окситоцина с человеческими отношениями, степенью доверия к окружающему и уменьшением страха. Это позволило предположить, что окситоцин может влиять на области мозга, ответственные за поведение, страх и тревогу.
Окситоцин производится в гипоталамусе или в центральном связующем звене между нервной и эндокринной системой. Он выделяет гормоны и нейропептиды и регулирует такие функции, как ощущение голода и жажды, терморегуляции организма, половое поведение, сон и бодрствование (циркадные ритмы). Исследования последних лет показывают, что гипоталамус играет важную роль и в регуляции высших функций, таких, как память и эмоциональное состояние, и тем самым участвует в формировании различных аспектов поведения, а окситоцин накапливается в гипофизе и попадает в кровь. Окситоцин:
- в некоторых случаях может препятствовать выделению кортизола (гормон стресса и официальный старитель)!
- повышает уровень доверия к партнеру;
- способен возвращать молодость старым мышцам;
- вызывает благожелательное отношение к другим и пр. (так мы скоро дойдем до того, что будем говорить про хамское поведение: «ах, он вовсе и не злючий злыдень! Ему просто окситоцина не хватает»:)).
А вот, что пишут наши коллеги, американские врачи: «Гормон окситоцин играет важную роль в чувстве близости с другими. Именно этот гормон отвечает за материнский инстинкт и за кормление грудью, за связь мать-ребенок, за доверительные отношения в принципе и чувство сопереживания. Он активно выбрасывается в кровь при родах и при каждом кормлении грудью. Окситоцин стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья. Именно эти его свойства используются для того, чтобы помочь беременным женщинам во время нелегкого, но такого счастливого периода родов и кормления!
У мужчин уровень этого гормона драматически ниже, чем у женщин и поговаривают о том, что возможно, бОльшее его количество могло бы сгладить некоторые из агрессивных характеристик, присущих тем, у кого уровень тестостерона чрезвычайно высок. Существует также доказательства того, что:
- именно благодаря выбросу окситоцина при родах женщина готова на все ради своего малыша;
- повышение уровня окситоцина у мужчин может привести к более полноценным сексуальным отношениям;
- при высоком уровне окситоцина уменьшаются болевые ощущения;
- он эффективен при фибромиалгии;
- предполагается, что он может помочь при лечении аутизма и даже шизофрении;
- укрепляет связи между любящими парами.
Питание. Для того, чтобы производство окситоцина работало, как часы:
- нам необходимы продукты, богатые белком: яйца, курица, бобовые, а также яблоки, бананы, свекла, арбуз и зародыши пшеницы;
- нужно следить за уровнем витамина D (читай здесь), а также принимать цинк (читай здесь).
Снижает уровень окситоцина регулярное употребление продуктов с большим содержанием сахара.
А веганам рекомендуется обратить внимание на содержание белка в рационе, для того, чтобы в организм поступало как можно больше строительных блоков для окситоцина».
Но мне вот, конечно, больше всего интересно, что все вышеперечисленное — это признаки открытой сердечной чакры (про это здесь): то же состояние сознания в учении Йоги, когда человек в результате практик и, конечно, соблюдения индуистских заповедей достигает уровня мудрости и любви к окружающим. Такие люди уже не могут желать никому вреда, всегда дружелюбны, открыты и готовы прийти на помощь, а вид чужой боли переживается ими тяжело, так велико их чувство сопереживания и сострадания… Наверное, раз столько в мире людей, которые борются не только за права детей, но и абсолютно беззащитных животных, количество открытых сердец растет… Таким людям свойственны и чувство сопереживания миру, и любовь к окружающим, и чувство единства, глубокие и доверительные взаимоотношения с возлюбленными.
И получается, что, действительно, и медитации, и йогические практики изменяют нашу гормональную систему: повышается и уровень серотонина, что уже доказано, и дофамина, и, скорее всего, окситоцина…
Таким образом, мы снова возвращаемся к тому, как важны для синтеза гормонов психическое позитивное и здоровое состояние, читай, наша внутренняя работа и медитация для обретения внутренней гармонии, и природная терапия или пребывание на природе, и регулярные занятия йогой, которая известна тем, что балансирует гормоны, и любовь и тепло близких (вот не зря говорила мне бабушка, «если муж любит, женщина всегда хорошо выглядит»), и, конечно, занятия любовью с любимым человеком, и общение с близкими друзьями, и отсутствие стрессовых ситуаций, и умение давать теплоту и умение ее брать! Да-да, по мнению психологов, очень много проблем возникает из за того, что некоторые из нас не умеют брать / получать от людей ни поддержку, ни заботу, ни тепло: в детстве их научили только отдавать, ничего не прося взамен. И это необходимо исцелить!
Всем тепла, заботы, любви и, обязательно, хорошего самочувствия!