Нашла еще одного интересного спеца по нутрициологии — др. Эдварда Група* (на этот раз очень сипматишного мужчину!!:)), который предлагает целый план или, как он его называет, «Диету по очищению тела» (смотреть здесь). Но самое интересное не только в его плане, а во вполне рабочей гипотезе о похудении, вернее о том, почему мы не можем легко похудеть. Оказывается, мы питаемся не в тот период! Что это означает, и почему я согласна с доктором Эдвардом, сейчас расскажу!
«Почему большинство диет не помогает?
Одной из главных причин, почему люди не могут сбросить вес и почему мы окружены людьми, страдающими от ожирения, это то, что люди не питаются в парасимпатическом состоянии. Я просмотрел практически каждую книгу о диете или план, и ни один человек никогда не упомянул, насколько это важно и напрямую связано с увеличением веса.
Симпатическое состояние vs. парасимпатическое состояние
Симпатическое состояние. Ваша симпатическая нервная система, которая вызывает реакцию «бегства или борьбы», позволяет вашему организму адаптироваться к стрессу или тревожности. В современном обществе люди находятся в постоянном стрессе из-за финансов, семейных проблем, негативных новостей и т.д. Когда ваше тело находится в симпатическом состоянии, оно непрерывно выпускает адреналин в кровь, чтобы справиться со стрессовой ситуацией. После того, как реакция на стресс исчезает, тело остается измученным и проголодавшимся. Пищеварительный тракт перестает работать и может даже принять пищу за токсин. При стрессовой ситуации наше тело не может принимать пищу. Оно уходит от стрессовой ситуации. Когда люди едят в симпатическом состоянии, пищеварительная система отключается и не работает должным образом, что приводит к плохому перевариванию и усваиванию еды. Полностью ограничивается способность к измельчению, впитыванию и обрабатыванию пищи, что может вызвать увеличение веса, расстройство пищеварения, газы, дегенеративные состояния и даже вздутие живота.
Вот некоторые примеры приема пищи в симпатическом состоянии:
- Питание за вождением автомобиля.
- Питание на работе.
- Питание во время работы на компьютере.
- Питание после стрессовой ситуации на работе.
- Питание во время разговора по телефону.
- Питание во время спора с кем-то.
- Питание во время депрессии или тревоги.
- Питание во время спортивного мероприятия.
- Питание во время просмотра новостей по телевизору или просто при просмотре телевизора.
- Питание в ресторане фаст-фуда, где шумно.
- Питание во время приема стимулирующих лекарств, таких как Аддералл.
- Питание при сильном чувстве голода, когда вы едите слишком быстро.
- Быстрый перекус, потому что вы опаздываете на работу, в школу, на встречу и т.п.
Парасимпатическое состояние. Парасимпатическая нервная система отвечает за расслабление, исцеление, восстановление и перезарядку вашего тела. Когда вы находитесь в расслабленном или парасимпатическом состоянии, ваше тело не борется со стрессом и может измельчить, переваривать и усваивать жизненно важные компоненты пищи, которую вы принимаете.
Самый быстрый и простой способ – это релаксация через глубокое дыхание. Исследования показали, что глубокое дыхание может почти мгновенно успокоить тело и ум. Глубокое дыхание заставляет мышцы расслабиться, расширить легкие и снизить частоту сердечных сокращений. Восточные культуры использовали эту технику в течение тысячи лет, чтобы уменьшить стресс, предотвратить увеличение веса и достичь физиологического баланса в организме. Упражнения на глубокое дыхание можно сделать в любом месте и в любое время перед едой, чтобы активизировать и поддерживать пищеварительный процесс. Кроме того, следует практиковать после каждой стрессовой ситуации, с которой вы сталкиваетесь.
2-минутное расслабляющее упражнение на глубокое дыхание
Для того, чтобы расслабить тело перед едой или во время стрессовой ситуации, найдите тихое место, сядьте, закройте глаза и сделайте 9 глубоких вдохов, начиная глубоко в животе. Вдохните через нос медленно, пока ваши легкие полностью не наполнятся, а затем выдохните через рот.
Примечание. Многие люди с пищевой аллергией часто едят в симпатическом состоянии, потому что тело воспринимает пищу как токсин, аллерген или угрозу и инициирует иммунный ответ. Если вы страдаете от пищевой аллергии, выполняйте глубокие дыхательные упражнения перед едой и за несколько месяцев вы заметите, что пищеварение улучшится, а аллергические реакции уменьшатся».
Здорово, однако!:) Правда, все гениальное просто?!
Почему я верю в «парасимпатический» метод? Потому что много раз замечала, что чем больше я медитирую и чем чаще пребываю в состоянии альфа или тета, тем быстрее худее. Честно говоря, я это связывала просто с концентрацией (считается, что она сжигает калории, и на час в медитации тратится столько же калорий, сколько на полчаса прогулки). Но, как всегда, оказалось, что не все так просто!
Короче, я глубоко дышу и позволяю себе еще один цельнозерновой пирожок:)!
Пожалуй, правда попробую питаться в парасимпатическом состоянии и глубоко дышать! Хотя, на самом деле, я знаю еще массу способов «замедлить» мозговые волны и перейти в парасимпатическое состояние. Попробуйте любую медитацию на моем сайте или подышите брюшным дыханием!
Всем Красоты и Сияния! И давайте почаще пребывать в парасимпатическом состоянии!
Спасибо: http://www.globalhealingcenter.com/cleansing/body-cleansing-diet.html/?a_aid=4ed2bae4d1167#2.
* Нутрициолог, доктор функциональной холистической медицины Эдвард Ф. Груп. В 1998 г. основал Global Healing Center (Всемирный лечебный центр) и в настоящее время является главным исполнительным директором.