Если вы очень стараетесь, но не можете потерять вес, этот список поможет найти одну или несколько причин этого:
1. У вас несбалансированные гормоны.
Если вы страдаете хронической усталостью, страдаете от ПМС, нерегулярного менструального цикла, вам трудно терять вес, чувствуете тревогу или подавленность, у вас может быть гормональный дисбаланс. Лучше посетить диетолога или эндокринолога и пройти тесты, для того, чтобы принять соответствующие меры.
2. Вы не получаете достаточное количество витамина D.
У огромного количества людей низкий уровень витамина D, и это связано с увеличением веса и некоторыми метаболическими процессами. Если вы проводите большую часть своей жизни в помещении, проверьте у врача уровень витамина D.
3. Вы тренируетесь, не принося пользу вашему телу.
Вы упражняетесь слишком много, и организм находится в состоянии шока и стресса. Наслаждайтесь различными методами тренировки: силовые тренировки, пилатес, йога и интервальные тренировки, но не перебарщивайте. Силовые тренировки очень полезны для улучшения метаболизма.
4. У вас не оптимальное пищеварение и нарушен процесс усвоения.
Вы не то, что вы едите, вы то, что вы перевариваете и поглощаете! От здорового кишечника зависит наше общее благополучие. Кишечные бактерии помогают нам бороться с болезнью, обрабатывать пищу, вырабатывать питательные вещества и гормоны и т.д.
5. Вы весь день находитесь в сидячем положении.
Вы не включаете свое тело в двигательную активность в течение дня, и ему это не нравится. Даже если вы целый день проводите в офисе, хотя бы ходите пешком 20 минут до метро и обратно (о том, насколько полезна ходьба, какая это настоящая панацея, читаем здесь).
6. Вы слишком много едите.
Организм не может справиться с большим количеством пищи за один раз. Очень важно положить в тарелку нормальную порцию ( ¼ тарелки — белок, ¼ — углеводы и ½ — овощи). Заполните тарелку овощами и делайте 5-6 небольших приемов пищи в день. Мы должны научиться слушать наше тело и перестать есть, если уже насытились.
7. Вы не пережевывaете пищу.
Для улучшения пищеварения вам следует тщательно пережевывать пищу.
8. Вы находитесь в стрессе, не находите баланса в повседневной жизни и недостаточно спите.
Стресс может повлиять на вес несколькими способами. Длительное напряжение = высокий уровень кортизола, который связан с дисбалансом сахара в крови и увеличением веса вокруг средней части тела.
А сон = восстановление. Когда ваше тело получает достаточный отдых, оно может нормально работать.
9. Вы питаетесь вне дома и не готовите сами.
Поверьте, вы просто не знаете, что в ресторане используют при приготовлении пищи. Предположим, они используют самые худшие растительные масла, огромное количество сливочного масла, а также некачественные продукты. Если вы не обедаете в месте, где подают здоровую пищу, то лучше научитесь готовить дома.
10. Вы не добавляете белок.
Белок помогает нам сбалансировать уровень сахара в крови и, следовательно, контролировать свой вес.
11. Вы боитесь хороших жиров.
Хорошие жиры важны для вашего мозга, для выработки гормонов (поэтому многие из тех, кто страдает от гормонального дисбаланса, обычно сидят на диете с низким содержанием жиров) и для вашего сердца. Тело на самом деле использует хорошие жиры, и они помогут снизить уровень LDL-холестерина.
12. У вас вялая печень и вы должны провести хорошее очищение.
Если вы чувствуете себя подавленной, уставшей и угрюмой, и ваша диета содержит алкоголь, кофе и сахар, вам нужно дать своему телу перерыв. Когда ваша печень вялая, она изо всех сил пытается эффективно обрабатывать вещества / токсины / гормоны. Это приводит к токсическому накоплению и, как следствие, увеличению веса. Вам нужно провести сезонное очищение организма.
Спасибо: http://www.mindbodygreen.com/0-9294/14-reasons-you-cant-lose-weight.html.
Всем Красоты и Сияния!