О привычках, приводящих к стрессу

Представляю очень полезную статью Кати Неткачевой, wellness коуча и автора блога happy-life-studio.com о том, что нам надо забанить в своей жизни для того, чтобы стать счастливее!

«Если вы не можете о себе сказать, что вы полностью довольны своей жизнью, счастливы и живете в гармонии с самим собой, возможно, вам стоит избавиться от следующих привычек.

Беспокоиться о том, что о вас думают другие

Если вы никому сознательно не вредите своим поведением и образом жизни, мнение окружающих не так уж и важно. Всегда найдутся те, кого что-то будет не устраивать в вашем поведении, внешности, успехах или неудачах. Если вам хочется чем-то заниматься, выглядеть каким-то образом, но это может не понравиться вашему окружению, это проблемы не ваши, а тех, кто сует нос в чужую жизнь. Ориентироваться на мнение других можно только в том случае, если ваши действия реально влияют на жизнь окружающих.

Переживать о событиях будущего

Человеческая природа такова, что мы любим проигрывать в голове сценарии возможных событий. И чаще всего негативные сценарии. Это приводит к тому, что мы испытываем стресс не только из-за настоящего, но и из-за потенциального будущего. Какой в этом смысл? Абсолютно никакого! Переживания о будущем на это будущее никак не повлияют, а только выведут вас из себя. Лучше рационально взгляните на ситуацию, здраво оцените возможные варианты и на этом остановитесь. Со свежей головой и спасенными нервами вы будете более продуктивным и позитивным.

Не наслаждаться моментом

Эта дурная привычка напрямую перекликается с предыдущей! Если мы не по одному разу переживаем в голове события прошлого или проигрываем ситуации гипотетического будущего, то настоящий момент проходит мимо нас. А ведь живем мы именно СЕЙЧАС. На прогулке с собакой вместо активной игры с псом вы вспоминаете, как прошел день на работе. Купая ребенка, вы  сосредоточены на пережевывании вариантов будущего, а не веселье малыша. И так повторяется изо дня в день, формируя ощущение, что жизнь утекает сквозь пальцы.

Брать на себя проблемы других людей

Возможно, это кажется циничным, но в первую очередь нужно думать о себе. Если на вас висит груз чужих проблем, то вы никому не сможете помочь, а только создадите лишнее напряжение. Помогайте тогда, когда вас об этом просят, и только в том случае, если вы реально можете что-то сделать и это не потребует от вас серьезных жертв.

Окружать себя людьми, которые не делают вас счастливыми

Этот пункт, конечно, кажется трудновыполнимым. Но на самом деле все реально, просто, возможно, потребуется время на то, чтобы привести в порядок свой круг общения. Бывшие друзья, с которыми вы проводите время по инерции, но вам уже не интересно с ними общаться, назойливые коллеги-сплетники, родственники, регулярно докучающие личными вопросами. Если совсем вычеркнуть этих людей вы из своей жизни не можете, то хотя бы установите границы, которые были бы комфортны для вас. Психологи говорят, что мы — это квинтэссенция пяти человек, с которыми общаемся больше всего. Поэтому тщательно следите за тем, кто вас окружает.

Фокусироваться на том, чего у вас нет, вместо того, чтобы радоваться тому, что есть

Это беда современных городских жителей. Мы гонимся все время за новыми гаджетами, вещами, впечатлениями. Сравниваем себя с другими. Переживаем, если чего-то не имеем, не умеем, не так выглядим. И этим создаем себе непроходящий стресс! Но если вы научитесь радоваться тому, что имеете уже сейчас, даже если этого немного, или вам кажется, что недостаточно, вы сможете выйти из замкнутого круга напряжения и сможете увидеть новые возможности, вдохновение. Исследования показывают, что всего две недели ведения «дневника благодарности» на 65% снижает уровень стресса.

Оставаться на бесперспективной или нелюбимой работе

И не надо говорить, что сейчас кризис, безработица и прочие катастрофы. При желании человек всегда может найти, как самореализоваться! Но для этого нужно преодолеть свои страхи. Возможно, придется напрячься, чтобы найти новую работу, или прокачать какие-то свои навыки, или поднять старые контакты. В любом случае работа должна если не приносить радость, то хотя бы не вызывать тошноту, ведь в офисе обычный человек проводит почти ведь день! Почти всю жизнь…

Брать на себя больше, чем возможно выполнить

Современная жизнь, несмотря на наличие гаджетов, призванных ее облегчить, довольно напряженная. Особенно у женщин, которые жонглируют работой, семьей, саморазвитием и красотой. Мы часто беремся за несколько дел одновременно, чтобы преуспеть по всем фронтам. Но у каждого человека свой запас прочности. И есть граница, за которую не стоит переступать, иначе случится перегрузка и срыв. Разберитесь, какая нагрузка для вас оптимально комфортная и старайтесь ее не превышать. Расставьте приоритеты. Возможно, от чего-то придется отказаться. Но ведь нельзя же быть идеальной во всем!

Засорять свою жизнь

Не важно — физически, эмоционально или информационно. Пройдитесь по своей квартире — от чего можно избавиться, чтобы освободить пространство? Какие вещи вы храните по привычке или вам лень что-то выкинуть?  Проведите ревизию своей сумочки, косметички, ящиков стола. А чем вы засоряете свою голову? Слишком много телепередач или сериалов, огромный список подписок в соцсетях — все это отнимает не только время, но и эмоции.

Жаловаться

Есть такое упражнение

«21 день без жалоб». Суть его состоит в том, чтобы носить браслет на одной руке и не жаловаться 21 день. Если вы пожаловались на что-то, переодеваете браслет на другую руку и отсчет начинается заново. Жалобы, особенно на то, что не зависит от вас, отнимает огромное количество энергии и отравляет жизнь не только того, кто жалуется, но и окружающих его людей.

Привычек, которые привносят напряжение и раздражение в нашу жизнь, конечно, больше. Но если вы пересмотрите хотя бы эти, то более спокойная жизнь вам гарантирована!».

Источник: http://happy-life-studio.com/blog/stress-i-privichki.