О том, почему нам всем лучше бы отказаться от сахара, читайте здесь. А вот о том, что вам может помочь, пишем сегодня!
Бонусы: избавившись от привычки есть сладкое, вы точно ощутите от этого пользу — станете энергичнее и даже потеряете несколько лишних килограммов. И дело, кстати, вовсе и не в калориях (а казалось бы?)), а в гормонах и здоровье кишечника!!!
Итак, помощниками в деле избавления от сахаров в нашей жизни могут стать 9 продуктов:
Квашеная капуста
Некоторые бактерии в нашем кишечнике чувствуют себя очень хорошо в сладкой среде, размножаются и усиливают тягу к сладостям. Чтобы обуздать эти бактерии, наполните свой кишечник полезной флорой, в этом вам помогут ферментированные овощи (квашеная капуста и кимчи), а если вы их не любите, то йогурт и кефир окажут такое же балансирующее влияние на ваш микробиом.
Листовая зелень
Большинство из нас заедает стресс и депрессию чем-то сладеньким. Если это тоже ваш способ поднятия настроения, попробуйте вместо шоколада листовую зелень (шпинат, свекольная ботва, капуста). Да, звучит неравнозначно, но в традиционной китайской медицине ее используют для поднятия духа, так что смысл в этом есть.
Кокосовое масло
Попробуйте восполнить потерю сладости потрясающим ароматом кокосового масла, кроме того, оно является представителем здоровых жиров, обеспечивающих наш организм энергией.
Кроме пищи, попробуйте его добавить в чай или кофе: он сделает напитки просто незабываемыми, помогая вам справится с жаждой сахара.
Сладкий картофель
Этот сладкий крахмалистый корнеплод поможет утолить ваш сахарный голод. Из жареного сладкого картофеля, приправленного кокосовым маслом и корицей, выходит отличная закуска.
Травяной чай
В данной борьбе вам на помощь придут натуральные чаи с сильным ароматом, такие как имбирный и мятный, и сладкие травы, например, солодка. Можно также сделать чай из смеси успокаивающий и расслабляющих трав, если ваша тяга имеет стрессовое происхождение.
Соль Эпсома
Если вы напряжены и желание съесть пирожное не угасает, примите ванную с солью Эпсома. Кроме расслабляющего эффекта теплой воды, ваше тело поглотит немного магния и серы, которые помогут расслабиться.
Бананы
Крахмалистые бананы хорошо насыщают и имеют приятный сладкий вкус, они могут прекрасно заменить нам привычные сладости сами по себе, а еще с ними можно делать разные десерты без использования сахара.
Авокадо
Авокадо, конечно, не выделяется ярким вкусом, а тем более уж сладостью, но этот фрукт содержит полезные жиры и придает длительное чувство сытости. Добавляйте его в смузи, салаты, или просто ешьте как закуску, предварительно посолив.
Финики
Носите с собой несколько фиников вместо шоколада, и когда так сильно хочется сладкого, съедайте несколько штук. Финики не только очень сладкие (поэтому много их не съешь, а это плюс), но и богаты полезностями, а еще их можно использовать в приготовлении десертов как заменитель сахара.
Всем Красоты и Сияния!
Спасибо: http://www.mindbodygreen.com/0-26189/9-foods-to-eat-if-you-want-to-quit-sugar-for-good.html.