Согласитесь, что разница в мироощущениях «до и после» отдыха всегда чувствуется крайне ярко! Миссия выполнена, запасы Красоты:) пополнены:
- и глаза сияют:);
- и творческая активность / креативность увеличилась!;
- и просто одолевает огромная потребность в регулярном движении;
- восстановилась и способность к глубокой релаксации и отключению от стресса;
- а хороший, глубокий сон Красоты теперь какой классный? (про мелатонин — гормонa молодости, который вырабатывается во время глубокого сна, читаем здесь);
- и окрепла способность противостоять агрессивной среде (в большом мегаполисе этот навык также необходим для выживания, как и когда-то хорошая сноровка в бегстве от мамонта:);
- да и тело будто дышит…
Интересно, вот с точки зрения Красоты, какой все-таки отдых самый лучший и полезный?
Путешествие по совсем незнакомым местам, городам и странам?
Купание в лазурном море, бескрайнем океане и наслаждение закатами и рассветами над бескрайним морским горизонтом?
Или «лучше гор могут быть только горы» и купание в глубоких прозрачных озерах?
Или лесное погружение в сосновый воздух?
Свой сад и любование утренними цветами шиповника и ароматерапия собственноручно выращенными цветами гардении?
Да ни от одного из них ни за что в жизни не откажусь!!:)
На самом деле, наверное, важно не где, а как, другими словами, главное — это условия настоящего, грамотного Mindfulbeauty отдыха, которые пополнят нашу Красоту.
И, на мой взгляд, они следующие:
1. Полное отключение от привычной активности (да, да и от Фэйсбука, и от телевизора, в том числе). Результат:
— снятие стресса или изменение состояния сознания с постоянного «Надо» и «Должна» на просто переживание процесса, погружение в «Сейчас» (а это, кстати, первый признак медитации);
— отключение от привычных и, возможно, давно ненужных вам эмоций.
2. Включение в новую среду — от новых городов и стран до простого пребывания на природе. Результат: новые впечатления активизируют познавательную активность, во время которой задействуются другие отделы мозга и образуются новые нейронные связи в мозге.
3. Энергообмен с новой или непривычной средой и получение, например, нового опыта. Результат: создаются новые привычки, а если среда совсем новая, то вполне вероятно, что преодолеваются какие-то внутренние барьеры и образуется новый взгляд на мир (читай, расширяется сознание).
4. Движение. Даже простая ходьба — крайне полезное мероприятие (читаем здесь), а что уж говорить о велосипедных прогулках и плавании в природных водоемах. Результат: улучшается кровообращение, т.к. любое движение — это массаж, кроме того, образуется привычка двигаться, тело привыкает к этому и по возвращении вам неминуемо придется «расширять зону комфорта» (читай, начать заниматься полезным для вашей красоты движением или добавить новый вид движения).
5. Красивые виды. Когда мы видим Красоту вокруг себя, мы как будто напитываемся ею. Результат: сияющие глаза:).
6. Экологически чистое место. Воздух, насыщенный фитонцидами (читаем здесь), — это кладезь полезностей. Результат: бустится иммунитет, очищается дыхательная система, улучшается кровообращение, а значит, происходит насыщение кислородом всех тканей, а учитывая, что с точки зрения йоги и Аюрведы, при правильном дыхании мы насыщаем наше тонкое тело пока невидимой и не открытой учеными, но крайней важной живительной субстанцией — Праной, то наше Сознание укрепляется.
7. Дружелюбное окружение. Старайтесь ездить в места, где люди улыбаются и действительно желают вам доброго утра или вечера! Результат: насыщение позитивной энергией. Положительные эмоции питают нашу Красоту (!), а негативные — крадут. Силу простой улыбки и дружелюбия в наше время нельзя недооценивать. В моем родном и любимом городе всегда хмурые лица и это очень грустно, а в вашем?
8. Постарайтесь внести в свой отдых возможность глубокой настройки на окружающее пространство и освобождение от ненужных энергий («энергетический детокс»), например, занятия «лесной медитацией» (читаем здесь). Результат: энергообмен с природой всегда создает спокойное состояние, хороший сон, и формируется привычка бывать на природе. Энергии леса будут требовать у вас подпитки, а ваша задача им эту подпитку обеспечить (читай, продолжать регулярно бывать на природе).
И еще, мне хотелось бы подчеркнуть, что не менее важным является то, КУДА мы вложим наш новообретенный ресурс, чтобы он не растекся и не растерялся, и наше состояние сознания Красоты и глубокой гармонии с самими собой укрепилось. Давайте вложим его не в привычные нам дела, а в себя? И если мы еще не перешли на интуитивное питание, то самое время начать, так же, как, например, начать занятия йогой или цигун или тайчи, попробовать ароматерапию, медитацию и начать делать все-все, что на ваш взгляд способствует укреплению вашей связи с самими собой!
Всем желаю новых идей и творческой активности, а также всегда подольше сохранять обретенные после отдыха ресурсы радости и Сиять!