Тут у нас холода вот-вот наступят, но это не повод сидеть, плотно укутавшись в плед, и скрываться от всех и вся дома, а повод заняться иммунным бустингом.
Иммунитет — это не только защитные силы организма, которые легко справляются с различными вирусами и бактериями, это еще и хорошее настроение, креативность, а главное — основа оджаса или сияния (читай здесь) и здорового течения энергетики в теле и в его энергетических каналах. Кроме того, не существует физического иммунитета отдельно от энергетических защитных сил организма: они абсолютно единое целое, поэтому мы не просто правильно питаемся и улучшаем кишечную микрофлору, оздоравливая таким образом гормональную систему или укрепляем иммунитет, но и воздействуем на энергии тела и помогаем им правильно работать.
Эмоциональные силы мы обретаем с помощью медитаций, релаксаций и йоги, а ментальные — получая новые знания, расширяя границы восприятия и мышления. И работа с биохимическими процессами, протекающими в нашем теле, неотъемлемая и такая же важная часть нашего личностного или духовного роста. Мы ответственны за свое тело и его здоровье так же, как и за наши мысли и эмоции.
Так что предлагаю нашим энергоканалам не мешать, а помогать! И укреплять иммунитет натурпродуктами, причем ключевое слово — Р Е Г У Л Я Р Н О!:)
1. ИМБИРЬ
Имбирь — великолепный антиоксидант и антивоспалительный продукт, стимулирующий метаболизм. Содержит витамин А, витамины группы В и аминокислоты, а также минералы (железо, калий, фосфор, цинк и магний):
- ускоряет метаболизм, полезен для пищеварения, очищает печень, устраняет повышенное газообразование;
- выводит токсины;
- стимулирует деятельность мозга;
- улучшает деятельность гормональной сферы;
- увеличивает энергетику, то есть повышает тонус;
- обладает согревающим эффектом.
Что делаем?
- добавляем в различные смузи и в блюда;
- пьем имбирный напиток.
Простой способ приготовления имбирного напитка: небольшой (1,5 см) кусочек имбиря натираем на терке, добавляем кипяток и сок лимона, после чего накрываем крышкой и даем настояться 15-20 минут. Можно добавлять черный или зеленый чай, а также корицу, гвоздику или кардамон.
2. МЕД
Антибактериальный продукт, помогает сражаться с вирусами. Мы все про него знаем, НО:
состав, консистенция и вкусовые качества конкретного вида и сорта меда неодинаков и зависит от вида медоносов, а также погодных и географических условий цветения медоносных растений. Польза меда зависит в том числе и от его минерального состава, так же зависит от вида медоносной растительности и, главным образом, от минерального состава почвы в районе медосбора. И зачастую то, что нам продают в магазинах, сплошной сахар и никакой пользы!
Так что к покупке меда надо подходить со всей серьезностью.
Чем полезен?
- обладает бактерицидным действием;
- усиливает обмен веществ;
- ускоряет регенерацию тканей;
- оказывает противовоспалительный и тонизирующий эффекты;
- нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта;
- улучшает питание кожи;
- нормализует сон;
- стимулирует защитные силы организма.
Не нагреваем выше 40 градусов, так как в этом случае он теряет все свои свойства, и не храним в холодильнике.
3. КУРКУМА
Один из самых мощных природных антиоксидантов. Противовирусный продукт с мощными противовоспалительными свойствами:
- естественный антисептик и эффективное антибактериальное средство;
- мощное противовоспалительное средство, не имеющее побочных эффектов;
- является эффективным природным обезболивающим;
- участвует в метаболизме жиров и помогает контролировать вес;
- с давних времен используется в китайской медицине для лечения депрессии;
- ускоряет заживление ран и способствует регенерации поврежденной кожи;
- является эффективным природным очистителем печени.
Сейчас очень много пишут о ее каких-то невероятных свойствах в борьбе с неизлечимыми заболеваниями. Помогает побеждать различные заболевания. Например, эффективна для лечения артрита и ревматоидного артрита, перспективна в замедлении прогрессирования рассеянного склероза, усиливает эффект химиотерапии и уменьшает ее побочные эффекты, перспективна в борьбе с раком поджелудочной железы, наблюдается положительный эффект при лечении множественной миеломы, останавливает рост новых кровеносных сосудов в опухолях, помогает в лечении псориаза и других воспалительных заболеваний кожи, предотвращает или останавливает рост опухоли предстательной железы, предохраняет от рака молочной железы и развития рака легких, предотвращает возникновение метастазов при различных формах рака (см. здесь: http://www.popmech.ru/science/47742-kurkuma-effektivnee-mnogikh-lekarstv/).
4. ПРОБИОТИКИ (про них читай здесь)
Кишечник — это фабрика по производству гормонов и наш второй мозг (про это здесь и здесь). Около 70% клеток, которые составляют иммунную систему организма, находится в кишечнике. А пробиотики — это те, кто эту микрофлору создают. Если по научному с Википедией, то «это класс микроорганизмов и веществ микробного происхождения, использующихся в терапевтических целях, а также пищевые продукты и биодобавки, содержащие живые микрокультуры. Пробиотики — в основном бифидо- и лактобактерии, но могут быть и другие микроорганизмы. Пробиотики, влияя на эндогенную микрофлору и иммунную систему, стимулируют полезную среду для полезных бактерий нашего микробиома».
Ученые из Университета Калифорнии, Лос-Анджелес (UCLA), исследовали 45 женщин: одна группа ежедневно получала пробиотический йогурт, другая — непробиотический йогурт, а третья не получала йогурт вовсе. После 4 недель было установлено, что женщины из группы, принимающей пробиотик, гораздо более спокойно реагировали на стрессовую ситуацию.
Где берем?
Пьем кефирчики с бифидодобавками, йогурты, кушаем кислую капусту, комбучу (ферментированный напиток), кимчи (ферментированная корeйская капуста) и разныe маринованные овощи, а также можем добавлять в йогурты капсулы и порошки.
5. ТЫКВЕННЫЕ СЕМЕЧКИ
Антиоксиданты, помогают при простатите, заболеваниях почек, цистите, холецистите, хроническом гепатите.
Содержат:
- Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты
- витамины К, D, А, Е, С, В12
- фолиеву кислоту
- глутаминовую и линолевую кислоты
- каротиноиды
- пектины
- белок
- эфирное масло
- микроэлементы (в том числе цинк)
Как едим: кладем ложку в наши смузи, кушаем как перекус (горсть в день) или делаем «молоко» из тыквенных семечек и добавляем в смузи.
Рецепт сладости (с медом, кстати): 1 чашку свежих тыквенных семечек провернуть через мясорубку. Добавить 2 столовых ложки меда и тщательно размешать, слепить шарики диаметром 1-1,5 см. После этого нужно убрать их в холодильник на хранение. Принимать эти «таблетки» утром за полчаса до завтрака (рассасывать).
Рецепт «молока»: 1 стакан тыквенных семечек замочить на ночь в 3 стаканах воды. С утра воду слить, а семечки промыть. Положить их в блендер, добавить несколько фиников по вкусу. Залить небольшим количеством воды и перемешать на высокой скорости. Добавить три стакана воды. Снова перемешать на высокой скорости до однородной консистенции. Полученную массу отжать через марлю, сложенную в несколько слоев. «Молоко» готово! Добавляем в смузи.
6. ЯГОДЫ ГОДЖИ
Мощный антиоксидант и усилитель иммунитета.
Содержат минералы: кальций, цинк, селен, железо, фосфор, медь, германий, йод и витамины В1, В2, В6, Е, С, А.
Полезные свойства:
- улучшают эмоционального состояния человека;
- помогают в борьбе с лишним весом;
- способствуют улучшению метаболизма;
- улучшают потенцию у мужчин и влечение у женщин;
- помогают улучшить состояние кожи;
- стабилизируют гормональный фон у женщин;
- повышают выносливость и способность организма к восстановлению;
- улучшают сон;
- нормализуют уровень сахара в крови;
- подавляют раковые клетки.
Что делаем? Добавляем в смузи или заливаем 1 столовую ложку ягод кипятком и добавляем лимон, имбирь.
Если есть, что добавить в список наших друзей на осень, пишите, пополним его совместными усилиями!:)