Знакомо ли вам ощущение бабочек в животе, когда вы находитесь в предвкушении чего-то особенно волнительного? А тянуще-сдавливающее чувство в животе во время какого-то неожиданного происшествия? A ведь нейрофизиология происходящего, по правде говоря, очень интересная! На самом деле ученые уже говорят о том, что у нас есть брюшной мозг, называя его так, потому что нейронные сети, расположенные в ЖКТ, оказывается, не менее сложно устроены, чем те, что находятся в головном мозге. Этим, кстати, они подтверждают даосское понятие о трех Дань-тьенах или «о трех умах» нашего тела: Головном, Сердечном и Брюшном! Об этом, а также о том, как это связано с нашей гормональной системой и какие шаги нам надо предпринимать, чтобы сиять, хорошеть и быть здоровыми, я подробно пишу в своей книге!
А сегодня немного о связи двух из них: головного мозга и кишечника.
Проведенные исследования выявили, что состояние кишечника влияет на психическое здоровье человека:
1. Они оба состоят из одной и той же ткани, часть которой формирует центральную нервную систему (мозг), а другая – энтеральную нервную систему (кишечник). Объединяет их между собой блуждающий нерв, а гормоны и нейромедиаторы, контролирующие работу головного мозга, вырабатываются также в кишечнике!
2. Ученые, обнаружив такую связь между мозгом и кишечником, пришли к выводу, что наше психическое и эмоциональное здоровье в большой степени зависит от здоровья кишечника: он заселен несметным количеством полезных бактерий, которые и выполняют коммуникацию с мозгом. Микрофлора кишечника оказывает огромное влияние на центральную нервную систему, поведение человека и даже может вызывать нейрохимические изменения в головном мозге. Поэтому во избежание психических заболеваний, важно следить за здоровьем кишечника и его качественной связью с головным мозгом. И еще, имейте в виду, что 70% клеток, формирующих иммунную систему организма, находятся именно в нем.
3. Учеными из университета Калифорнии был проведен показательный эксперимент, в котором участвовали 45 женщин, некоторые из них в течение 4 недель ежедневно съедали пробиотический йогурт, другие – йогурт без пробиотиков, остальные вообще не ели йогурт. В итоге выяснилось, что женщины, употребляющие пробиотики, в стрессовых ситуациях были более уравновешенны и эмоционально стабильны.
Очень важно помимо принятия пищи для мозга правильно питать и ваш кишечник:
- Включите в свой ежедневный рацион пребиотики. Это пища, которая не переваривается в желудке, но ферментируется микрофлорой кишечника, значительно увеличивая ее. К таким продуктам относятся йогурт, чеснок, лук, бананы, необработанные пшеница и ячмень, квашеная капуста.
- Обязательно завтракайте. Просыпаясь, вы чувствуете себя вяло, потому что уровень сахара в вашей крови низкий. Для того, чтобы стать энергичней, нужно непременно завтракать и обязательно каждый день. Не играйте с уровнем сахара, это может негативно отразиться на энергии вашего тела и ума.
- Разнообразьте рацион. Однотипный рацион питания не может обеспечить разнообразие полезных бактерий в кишечнике, что очень важно для его здоровья. Питайте его здоровой, полезной и разнообразной пищей.
- Сократите потребление кофе и алкоголя.
- Употребляйте больше фруктов. Они являются лучшим источником энзимов и витаминов.
- Специи, такие как кардамон, корица, кориандр и некоторые другие, хорошо питают кишечную микрофлору и помогают справиться с нежелательными обитателями.
- Старайтесь снизить уровень гормонов стресса. Почаще занимайтесь любимыми делами, творчеством, пойте и танцуйте.
- Йога и медитация – суперсредства для расслабления. Регулярные занятия повышают уровень здоровых гормонов, тем самым поддерживая ум и кишечник в хорошем состоянии.
- Улучшите свой метаболизм, принимая пищу чаще и небольшими порциями. Это сбалансирует энергию вашего тела и ума и будет держать вас в форме.
- Следите за здоровьем пищеварительной системы и пейте побольше чистой воды, ведь обезвоживание приводит к разладу многих систем организма.
Всем Красоты и Сияния!