Казалось бы, какая разница и что изменится, если дышать правильно?

Во-первых, производство мелатонина (нашего главного антиоксиданта) увеличивается не только во время сна, но и когда мы расслаблены, а с помощью дыхания, как известно, можно достичь очень глубокой релаксации.

Во-вторых, производство серотонина и других прекрасных гормонов осуществляется в кишечнике, а это, как известно, мастерская радости: по последним данным до 95% серотонина производится именно там!

С  помощью правильного дыхания мы расслабляем напряжения, имеющиеся в самом низу нашего любимого животика, и за счет стимуляции кровообращения, исцеляются застойные явления в самых важных женских органах.

А с энергетической точки зрения, правильное дыхание реально насыщает нас праной или Жизненной Силой и представляет собою мощнейший энергетический насос. Усиливается как циркуляция энергии внутри нашего тела, так и энергообмен с окружающей средой. Активизируется энергопоток через поясничный отдел позвоночника, что оказывает благотворное воздействие на всю поясничную зону: поясница начинает согреваться, напряжения и усталость растворяются.

Снимается спазм гладкой мускулатуры, в частности, в области плечевого пояса, а значит проходят зажимы в позвоночнике и в области шеи, в нашу голову поступает больше полезных веществ, и улучшается осанка.

И главное: мышцы лица расслабляются, и лицо становится умиротворенным, мягким и сияющим!

И это только несколько бонусов, а кроме них, конечно, и нервная система уравновешивается, и общее состояние становится более расслабленным и спокойным, а главное, радостнее живется и веселее:)

Дыхание – это совершенно волшебный процесс, безусловно, связующий воедино наши психику и тело, способный помочь нам обрести Гармонию и привести наш организм в состояние когерентности или согласованному звучанию всех его частей.

А еще, по экспертному мнению мастеров цигун, дыхание у всех нас совершенно неправильное: «согласно принципу тонкости, оно должно быть мягким и деликатным, в то время как у новичков оно, как правило, грубое и жесткое»…

И, как ни грустно, они совершенно правы. А скажите мне, пожалуйста, может ли  девушка дышать грубо и жестко?:) Ну вот, ни разу нет.:)

С точки зрения медицины, есть два типа дыхания:

• Грудной тип дыхания (расширение грудной клетки производится путем поднятия ребер), в принципе, стрессовое дыхание.
• Брюшной тип дыхания или диафрагмальный (расширение грудной клетки производится путем уплощения диафрагмы), расслабленное и очень полезное дыхание.

Диафрагмальное или глубокое дыхание гораздо предпочтительнее.

И еще, дыхание – это одна из немногих способностей организма, которая может контролироваться сознательно.

А между прочим, первая медитация, которой обучал прекрасный Учитель Бхагван Шри Раджниш или Ошо, основываясь на Учении Гаутамы Будды, – это брюшное дыхание или дыхание низом живота, которое по сути очень похоже на диафрагмальное дыхание

Эта практика еще называется «естественное буддийское дыхание»: на вдохе живот наполняется воздухом и округляется, а на выдохе – втягивается, сначала зона в районе пупка, потом ниже и ниже, и в конце живот втягивается до конца.

Предлагаю сделать упражнение:

Вам понадобятся:):

• удобное место, где вас никто не побеспокоит;
• отключенный интернет, телефон:).

Необходимое время: для начала 10 минут, когда втянитесь, можно двигаться в направлении 30 минут.

Вы можете встать или сесть, главное, спина и плечи должны быть расслаблены.

Положите руки на живот.

Соберите все ваше Внимание и сконцентрируйте его на нижней части живота.

Вдыхайте спокойно, без нажима, естественно. Во время вдоха постепенно округляйте ваш живот, пусть он движется вперед, до максимума, насколько возможно.

Выдыхайте плавно, естественно. По мере того, как воздух покидает ваши легкие, вы втягиваете ваш живот, как будто он сдувается.

Если вы пока чувствуете зажим в грудной клетке, это не страшно, постепенно вы приучите себя к такому типу дыхания, и ваша грудная клетка расслабится, плечи расслабятся, а дыхание станет более глубоким и целительным.

Выполняйте минимум 5 минут.

Постепенно увеличьте количество времени до 20-30 минут.

Совет: если вы по каким-то причинам никак не можете начать, ну бывает, когда наше эго нас временно побеждает:), встаньте с прямой спиной, положите руки на живот и сделайте естественные вдохи-выдохи 10 раз, на вдохе округляя живот, на выдохе — втягивая.

На 10-м выдохе вы 100 пудов заметите разницу в самочувствии.

Повторяйте регулярно 1-2 раза в день, потом перейдете на 10 минут, а там недалеко и до правильного дыхания!:)

Мало того, что вы станете расслабленее, и настроение станет в разы лучше, вы обязательно начнете Сиять, потому что производство оджаса увеличится!