Notice: Undefined property: wpsociallikes::$is_excerpt in /opt/www/vhost/themindfulbeauty.com/wp-content/plugins/wp-social-likes/wp-social-likes.php on line 281
Я уже писала о стратегии Сары Готфрид по избавлению от жира на животе (здесь). И очень, надо сказать, она меня вдохновила на избавление от лишних кило, особенно тем, что, оказывается, если у меня есть лишнее на животе, то очень велика вероятность того, что жир у меня накапливается не только там! Округлый животик и талия «не моей мечты», безусловно, не очень смотрятся с эстетической точки зрения, но, поверьте, на самом деле это ерунда! Главное, что помимо подкожного жира, есть висцеральный (или внутренний жир), который накапливается вокруг жизненно важных органов (сердца, легких, желудочно-кишечного тракта, печени и др.), в груди, животе и тазе. Его невозможно увидеть.
Честно говоря, до статьи д-ра Готфрид я, конечно, была озабочена проблемой лишнего на животе, но не так чтобы очень. С тех пор, как я полностью перешла на цельное питание и отказалась от мяса, вздутия кишечника меня совершенно больше не беспокоят, и поэтому лишние кило не выглядят безобразно — платья в обтяжку я спокойно могу себе позволить. К тому же, я, как вы понимаете, научилась принимать и любить свое тело и не очень переживаю по поводу лишних кило.
Но теперь я всерьез озаботилась обретением стройности, так как, оказывается, висцеральный жир может быть опасным даже для неполных людей! Конечно, висцеральный жир – это не всегда плохо. Он есть у каждого из нас и обеспечивает необходимую амортизацию вокруг органов. Проблемы начинаются, когда его слишком много. Если его много, то это может привести к высокому артериальному давлению, появлению диабета 2 типа, сердечным заболеваниям, деменции и онкологии, в том числе молочной железы и толстой кишки.
Поэтому я теперь точно буду «снимать» лишние и делиться с вами тем, что сработало! А пока несколько важных правил избавления от лишнего в области живота.
- Необходимо начать свой день так, чтобы наш метаболизм (читай здесь и здесь) обрадовался и заработал;). В частности, начни свой день с воды с лимоном и горсти гималайской соли!
- «Белое не наш цвет»:) — не едим белый рис и хлебобулочные из белой муки. Заменяем на коричневый, цельнозерновые и киноа.
- Исключаем сладости, сладкиe напитки, газировки, алкоголь:(, а также продукты с высоким содержанием различных масел. Все вышеперечисленное в результате окажется у нас в области живота или бедер:(.
- Пьем много воды (Эль Макферсон пьет 3 л в день, мне кажется это too much, но ей и ее доктору Лаубшер, безусловно, виднее). Очень важно не просто заливать в себя воду, а пить ее через определенные промежутки времени! Это тоже стимулирует наш метаболизм, а также поспособствует избавлению от токсинов.
- Налегаем на фрукты и овощи (миска в день): они наполнят нас антиоксидантами, минералами и витаминами.
- По максимуму используем специи! Имбирь, черный перец, корица и все остальные:) обязательно кладем в блюда. Многие из них – антиоксиданты, а также повышают устойчивость к инсулину и регулируют сахар в крови.
- Пьем чай из семян кумина, кориандра и фенхеля («чай ККФ»), который балансирует и успокаивает умственную активность, пищеварение и систему мочевыводящих путей. Берем по 1/4 чайной ложки каждой из приправ, кладем в 2 стакана воды, доводим до кипения и даем остыть при комнатной температуре.
- Готовим кичари! Это совершенно чудесное блюдо из фасоли маш (мунг дал) и коричневого риса содержит оптимальный для человека состав белков, жиров и углеводов (примерно 15-15-70), клетчатку, множество полезных микроэлементов (в том числе за счет специй). Кичари отличается идеальной усвояемостью и балансом питательных веществ, легко переваривается, дает силу и жизнестойкость, питает все ткани тела, помогает в очищении и омоложении клеток. Кичари используется йогами во время очистительных программ!
Пожалуйста, поделитесь в комментах, как вы побеждаете лишние на животе, а также в других частях тела!:)
Всем Красоты и Сияния!
