Для начала небольшая справка о гормоне нашей молодости и женственности – эстрогене!
Эстроген – гормон, который вырабатывается в яичниках у женщин (меньшее количество его присутствует у мужчин). Имеет жизненно важное значение для поддержания нормальной работы многих систем организма женщины.
Как полагают британские ученые, этот женский половой гормон может обладать свойствами, защищающими суставы и кости от разрушений, а также стимулирующими образование новой костной ткани!
Ряд научных работ показал влияние эстрогена на задержку разрушения суставов, а также в снижении уровня воспаления на 50%. Эти результаты были подтверждены исследованием с участием более 150 000 женщин (Women’s Health Initiative). Также считается, что эстроген не только предотвращает разрушения костей и суставов, но и стимулирует производство новых клеток.
Как вы знаете, я решила обращаться к экспертам для ответов на интересующие нас с вами вопросы!
На этот раз помочь и ответить на вопросы о том, как заботиться о здоровье женской репродуктивной системы, согласилась уважаемая Натела Яковлевна Алибегова, зав. хирургическим отделением, гинеколог, хирург Клиники пластической хирургии МедЭстет, врач со стажем работы более 25 лет. Она работала в горячих точках планеты, в Афганистане, Алжире. Натела Яковлевна – настоящий эрудит, очень приятный собеседник, интеллигентная и обаятельнейшая женщина. Беседовать с ней одно удовольствие.
Мы поговорили о нашей молодости и красоте, о том, что помогает ее поддерживать, о здоровом питании и как оно влияет на женский организм. Натела Яковлевна рассказывала, сколько она видела девочек с анорескией, и очень просила призвать в моем журнале нас всех ни в коем случае не худеть и не изводить себя диетами, ведь лечится анорексия очень и очень тяжело! А с другой стороны, ни в коем случае не распускаться и не допускать ожирения. В общем, категорически просила нас всех с вами следовать правилам здорового питания! Представляю вам наш разговор:
«Как понять, что гормональное равновесие нарушено, и эстроген не в норме?
Когда наш организм начинает испытывать проблемы, возникают процессы, которые выводят женскую репродуктивную функцию из равновесия, а это, в свою очередь, влияет на наше настроение. Уровень эстрогена колеблется в зависимости от возраста и фазы менструального цикла, но если его уровень слишком высок или слишком низок, это может вызвать проблемы или даже изменения в организме.
Высокие уровни эстрогена считаются более 200 пг / мл. Уровень его повышается в период полового созревания и беременности, а также у женщин, которые имеют избыточный вес (жировые клетки могут производить эстроген), имеют высокое кровяное давление или диабет. Избыток эстрогена в организме может привести к более высокому риску рака молочной железы и рака матки.
Какие симптомы должны нас насторожить?
Перепады настроения, тревожность, депрессия, бессонница, повышенное газообразование, вспучивание, увеличение веса, выпадение волос, усталость, нерегулярные менструальные циклы, снижение полового влечения, напряжение в груди.
Как оздоровить гормональную систему и привести уровень эстрогена в норму, если что-то разладилось?
Конечно, в первую очередь, идите к врачу, не затягивайте! Но самый лучший совет, который я могу дать, – не допускайте расбалансировки! Поймите раз и навсегда: наш организм – единая система! Все наши процессы глубоко связаны между собой и подходить к обретению здоровья гормональной системы надо комплексно. Равновесие гормональной системы – это не что-то отдельно существующее от всего организма, это часть целого. И поддерживая здоровье в целом, мы оказываем влияние и на гормональную систему. Обязательно, как бы вам ни хотелось отлынивать, и сколько бы дел у вас не было в графике, занимайтесь спортом, в частности, плаванием. Хотя бы 10-15 минут в день делайте гимнастику, принимайте контрастный душ. Все эти меры повысят защитные силы организма, укрепят иммунную и нервную системы, а значит, помогут и гормональной.
От чего зависит здоровье репродуктивной системы?
Женское здоровье зависит от многих вещей. Так, стрессы вызывают очень серьезные сбои в нашем организме, в репродуктивной системе в частности. Кроме того, резкое похудение из-за маниакального стремления молодых женщин поддерживать себя в форме Виктории Бэкхем может вызвать нарушения в функции яичников и выработке эстрогена! У девушки может просто-напросто прекратиться менструация (аменорея). Поэтому прошу вас, не худейте. Когда я работала в больнице, я видела сотни девочек с анорексией: их измученных, тощих привозили на каталке. Это очень печальное зрелище. А последствия и того хуже: и аменорея (отсутсвие месячных), и общий гормональный сбой! Соблюдайте правила здорового питания!
Как соблюдать правила здорового питания?
В первую очередь меньше кушайте, ни в коем случае не переедайте. Так же, как соблюдение строгих диет приводит к сбою в гормональной системы, ожирение может очень негативно сказаться на вашем здоровье. Следите за калорийностью пищи, не кушайте после 6 вечера. Не злоупотребляйте калорийной пищей. Обратите внимание, как в последнее время поправляется молодежь. Всем виной фастфуды и пищевые добавки, сахара, содержащиеся в фанте и кока-коле.
Скажите строгое «нет» канцерогенам, консервантам и трансжирам, откажитесь от фастфудов, мяса птицы, напичканной гормонами. И не злоупотребляйте свежевыжатыми фруктовыми соками: от них идет нагрузка на поджелудочную железу, что в последствии может вызвать сахарный диабет. Кушайте часто и дробно. Следите за работой кишечника. Стул должен быть ежедневным, никак не реже!
Натела Яковлевна, что самое главное в здоровье женщины?
Наша молодость, красота, сексуальность и женственность находятся в наших яичниках и зависят от уровня гормона эстрогена. Пока женщина менструирует и у нее работает детородная функция – она молода. Прекрасно функционирующие яичники — это тонус мышц, молодая кожа, здоровые суставы! Мы не властны над старостью, но мы можем следить за уровнем эстрогена, за своим здоровьем и как можно дольше оставаться молодой и здоровой!
О продлении молодости.
Обязательно занимайтесь гимнастикой, пилатесом, йогой. Развивайте пластичность, укрепляйте сухожилия и суставы, улучшайте кровоснабжение: все это великолепно скажется на работе органов малого таза. Все работает лучше, когда есть движение, когда у нас великолепное кровообращение, когда мы много времени проводим на воздухе, плаваем. Различные водные процедуры оказывают благотворное влияние на организм!
И хочу подчеркнуть, что с возрастом нам необходимо очень следить за собой и за своим здоровьем, обязательно регулярно проходить обследования!».
Спасибо большое Натела Яковлевна и Клиника пластической хирургии МедЭстет за предоставленное интервью! Если у вас возникнут вопросы непосредственно к Нателе Яковлевне или необходима консультация, то прошу сюда по ссылке. И от себя добавлю, что в клинике МедЭстет, кроме уютной атмосферы старой Москвы, очень человеческое отношение к людям, конечно профессионализм и многолетний опыт за плечами!
Всем Красоты, Сияния и Здоровья!
