Notice: Undefined property: wpsociallikes::$is_excerpt in /opt/www/vhost/themindfulbeauty.com/wp-content/plugins/wp-social-likes/wp-social-likes.php on line 281

Не забываем про полезную практику «ходьба», лесные прогулки с практикой «лесное купание» (здесь), созерцание Красоты осени, воскресную детокс-ванну, полезные перекусы-энерджайзеры и, конечно, вкусно-зеленое начала дня!

Зеленые смузи невероятно полезны в первую очередь тем, что ощелачивают организм, в противовес колбаске и сосискам и пр., которые окисляют (про этот основополагающий принцип макробиотики здесь), а также укрепляют иммунитет, очищают наш организм от шлаков и содержат полезные витамины.

Сегодня воскресные рецепты смузи для красоты кожи, с жирными кислотами Омега-3 и антиоксидантами (ягодные и фруктовые смузи):

1. Яблочный смузи со льном, богатым жирными кислотами Омега-3, витамином С, пробиотиками и клетчаткой:

• 1 яблоко гренни смит
• 1 небольшой банан
• 1 чашка свежевыжатого апельсинового сока
• 1 чашка органического (фермерского) греческого йогурта
• 1 ч. л. льняного масла
• 1/2 чашки воды

Все ингредиенты в блендер, бзззз, и вкусная полезность готова!

2. Ягодный.

В ягодах содержатся большое количество натуральных пищевых волокон, а также витамин С и калий. Кроме того, они содержат больше антиоксидантов, чем многие другие фрукты. Витамин С — сильный антиоксидант и иммунный бустер, а льняные семечки — источники жирных кислот Омега-3. Органический йогурт — лучший натуральный пробиотик (про них здесь) на свете:).

Рецепт:

• 1/4 чашки клубники
• 1/2 чашки голубики
• 1 апельсин
• 1 небольшой банан
• 1/2 чашки органического (фермерского) йогурта
• 1 ст. л. льняных семечек

Сначала кладем ягоды, мякоть апельсина, блендируем, потом добавляем банан и йогурт, еще раз бзззз. И, вуаля, ягодный смузи готов!

3. Авокадо, конопляное масло.

Конопляные семечки содержат 33% чистого, легко усваиваемого белка, огромное количество железа и витамины Е, В, C, жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, гамма-линоленовую кислоту (которую используют в лечении атопического дерматита и при болях в груди во время периода) и стеаридоновую кислоту. Последняя необычайно эффективная Омега-3, которую редко можно встретить в растительных маслах.

Авокадо обладает противовоспалительным эффектом, содержит олеиновую кислоту (одна из основных, самых полезных жирных кислот для правильного обмена веществ, содержится также в оливковом масле, великолепно усваивается организмом), жирные кислоты Oмега-3 и антиоксиданты, кроме того, регулирует сахар в крови.

• 1 апельсин
• 1/2 авокадо
• 1/2 чашки воды
• 1 ст. л. конопляного масла

Наливаем воду, кладем порезанный апельсин, авокадо, добавляем масло, блендируем и… наслаждаемся!

4. Яблоко, виноград.

Тоже классный, даже с полифенолами:)! Витамин С, клетчатка, железо, кальций, калий, магний, витамин А, ягоды годжи — антиоксидант, иммунный усилитель и кладезь витаминок.

• 1 ветка винограда без косточков
• 1 яблоко
• 1 чашка воды
• горсть ягод годжи

Все в блендер, бзззз, и полезность для нашей кожи готова!

Хороших выходных:)!