Notice: Undefined property: wpsociallikes::$is_excerpt in /opt/www/vhost/themindfulbeauty.com/wp-content/plugins/wp-social-likes/wp-social-likes.php on line 281
Ура! Я нашла в сети блиц-интервью, которое дала Сара Готфрид о ежедневной уходовой рутине за собой и за своим телом, о ее любимом смузи и, не поверите, об Инь Йоге, которую я считаю самым лучшим средством достижения гармонии между умом и телом, балансировки своих гормонов и настоящей женской практикой. Рада, что, оказывается, я не одинока!:)
Наверное, уже не надо представлять, кто такая Сара Готфрид :) — лучшие советы за всю историю Mindful Beauty о том, как сбалансировать гормоны, обрести стройность, как справиться с кортизолом, с перекусами и т.д. — все нам дает прекрасная Сара Готфрид!:)
Итак, делюсь своей очень ценной находкой – ответами Сары на блиц-опросник:).
«Первая вещь, которую я делаю, когда просыпаюсь:
Визуализация или Инь Йога: 30 минут.
Лучшие идеи для завтрака:
Начните ваш день с протеинового смузи (рецепт ниже): оно остудит ваши надпочечники.
Какой чай я пью для здоровья:
Генмайча*. Зеленый чай содержит L-teanin, который заряжает энергий и не оказывает при этом слишком стимулирующего эффекта.
Мои ежедневные добавки:
После силовой тренировки я обязательно употребляю аминокислоты с разветвленной боковой сетью (3 незаменимые аминокислоты включают лейцин, изолейцин и валин), беатин, пищеварительные ферменты и клетчатку (я принимаю около 50-75 г в день).
Всегда в моем кабинете:
5-HTP (Прим. ред. – аминокилота, предшественник серотонина, продается без рецепта в Великобритании и США в виде биодобавки как антидепрессант, супрессант аппетита и как вещество, помогающее бороться с бессоницей) для того, чтобы подремать, когда есть свободная минута.
Slow Flow – комплекс из трав, предназначенный для регулировки цикла. Комплекс Ivy Calm поддерживает здоровье легких и бронхов.
Лучшие закуски «с собой»:
Я не перекусываю, так как это может привести к устойчивости лептина (гормон голода), но я беру с собой клетчатку (Dr. Sara fiber bar).
Для того, чтобы побороть вздутие живота:
Комбинация таурина и витамина В6 – натуральный диауретик.
Читая этикетки, я в первую очередь всегда избегаю:
ВРА и фталатов, так как они выводят из строя эндокринную систему, и свинца в губной помаде.
Обязательно раз в неделю:
Медитация Ом («оргазмическая медитация»).
Для того, чтобы сбалансировать себя в тяжелые будни:
Я звоню подруге, занимаюсь Ци-бегом, практикую Inner Balance (приложение для айфона).
Совершенно сумасшедшая идея, которая на самом деле работает:
Я настоящий биохакер и нахожусь в экспериментах. Самый последний биохак — коллагеновый латте на завтрак во время прерывистого голодания. Я готовлю себе кофе без кофеина, добавляю 2 чайные ложки коллагена и взбиваю в блендере. Вкус такой же, как и у латте, 16 г белка, и я не чувствую голода часов до 11.
Даже не обсуждается!
Горячая ванна с солью Эпсома, Ци-бег с моей лучшей подругой каждое воскресенье.
Мой ужин:
Если путешествую, то огромный салат с лососем или цыпленком. Если нет, то аляскинская нерка с зеленью.
Мои сегодняшние мантры:
«Я люблю тебя! Прости меня, мне очень жаль! Благодарю!» из древнего Гавайского племени хо’онопоно. Прощение снижает уровень кортизола.
Мое любимое смузи:
Рецепт:
- 1 чашка цельного органического несладкого кокосового молока
- 2 ложки шоколадного порошка от доктора Сары
- ½ стакана капусты, шпината и / или брокколи
- 5 кубиков льда
- 1 ст. л. крошки какао для посыпания (по желанию)
Взбить в блендере, посыпать какао крошкой». Enjoy!:)
Всем Красоты и Сияния!
* Генмайча. Экзотический японский чай с рисом, по составу не сложен. Его основа – зеленый чай сэнтя или бантя и обжаренный коричневый рис.
Заваривается японский чай с рисом прямо в чашке, обычным способом. Посуда должна быть прогретой, вода – примерно 85-90°С. Одна чайная ложка заварки заливается водой и настаивается 3-5 минут.
Заваренный чай имеет непривычно мутно-зелено-желтый цвет, ореховое послевкусие, преобладающий аромат жаренного риса.
Утверждается, что чай содержит большое количество витамина В1, хотя официальных сведений об этом факте нет.
- Чай отличается низким содержанием кофеина, поэтому отлично подходит для вечернего чаепития
- Употребление чая вечером, вместо ужина (зерна из заварки в конце чаепития съедаются) способствует сбросу лишних килограммов
- Чаю генмайча присущи все полезные свойства зеленого чая, составляющего основу купажа, – очистительное воздействие на организм, улучшение пищеварения, укрепление иммунитета и пр.
Спасибо: http://tvoj-chaj.ru/genmajcha-japonskij-chaj-s-risom
http://thechalkboardmag.com/living-well-with-dr-sara-gottfried
