Смузи — такая штука, мне кажется, можно сделать на любой случай жизни!:)
Я, например, часто хочу съесть что-нибудь, причем не обязательно «сладкава», просто чего-то хочется перекусить!
Прочитав у Сары Готфрид, что она справляется с перекусами с помощью «правильных» смузи, я тоже решила найти свой. Буду делиться рецептами и рассказывать о тех, что пробую!
Нам нужны здоровые жиры, клетчатки и белки: они поддержат уровень сахара и замедлят пищеварение. И тогда у нас будет меньше скачков сахара в крови, которые и провоцируют тягу к перекусам.
Я, опять же по совету Сары Готфрид, стала такие «протеиновые» смузи пить по утрам. Мне кажется, это работает:). Итак — черничный смузи:
Что берем?
- 1 чашку черники (можно замороженную, но сейчас сезон черничный, надо пользоваться)
- 1/2 чашки свежего шпината
- 2 стакана кокосовой воды (за отсутствием оной, я разбавляю кокосовое молоко с питьевой, хорошей водой!)
- 1 ст. л. семян чиа (можно заменить на семена льна, в них также содержаться необходимые нам Омега-3)
- 1 ст. л. пчелиной пыльцы
- 1 ст. л. протеинового порошка конопли (продается в отделах здорового питания, наряду со всеми другими протеиновыми порошками — чиа и т.д.)
- 1 ст. л. какао (сырого органического)
- горсть льда
Понятно, что все в блендер, взбиваем до пенки (это же самое вкусное!) и наслаждаемся!
Спасибо: http://www.mindbodygreen.com/0-11807/a-smoothie-to-end-all-sugar-cravings.html.
Всем Красоты, Сияния и стройности!