Хочу помочь нам всем, особенно нашим телам и гормональной системе, пережить праздники:). Давайте вспомним, что все мы mindful beauty, то есть осознанные и внимательные в отношении своей красоты и здоровья! А то новогодние корпоративы и прочее предпраздничное уже начались и надо быть во всеоружии mindfulness(a)!
Потому что мы сейчас стооолько всего съедим и выпьем, что, безусловно, не самым позитивным образом повлияем на наш организм.:(
Предлагаю подойти к этим праздникам ОСОЗНАННО и очень внимательно следить за тем, что мы едим и пьем, помнить о своем прекрасном теле и здоровье.
Как снизить «след» новогодних застолий, бесконечной вереницы тортов и десертов, пусть даже полезных и из цельных продуктов, но все равно калорийных и оседающих на бедрах, животе, спине (нужное подчеркнуть) и отнестись к своему здоровью в период новогодних праздников бережно и заботливо?
Следовать стратегии повышения mindfulness!!!:)
Целеполагание
Напишите список того, к чему вы стремитесь и обязательно выразите благодарность, как если бы вы уже достигли желаемого. Благодарность – магический ключ к изобилию и получению желаемого. Когда мы относимся к другим и к жизни вообще с благодарностью, то чувствуем прилив энергии и мотивации, говорят, даже охотно занимаемся спортом и своим здоровьем:).
Например: сохранить фигуру и поддержать здоровье в праздники и новогодние каникулы!
Пообещайте самой себе
Перед тем, как выйти из дому на очередную вечеринку, произнесите вслух то, что вы собираетесь сегодня вечером съесть или выпить, это всегда действует как сдерживающий фактор от чрезмерного употребления чего бы то ни было. Скажите это строгим голосом и в то же время с глубокой любовью, как будто вы разговариваете с любимым ребенком. Это действует как родительская программа и обязательно поможет вам и сделает вас внимательнее.
Полезные советы
- Готовим и угощаем других
Гораздо полезнее самой приготовить здоровую пищу и удивить ею гостей.
- Поддерживаем оптимальный состав
Хотите испытать чувство насыщения и избежать переедания? Следите за тем, что у вас в тарелке. Помните табличку оптимального питания и сочетания продуктов для приготовления, которую я давала на Антистресс курсе? Лучшим вариантом является сочетание одной порции белка (размером с вашу ладонь), двух столовых ложек полезных жиров, таких как оливковое масло, авокадо, и двух стаканов овощей или салата.
- Помним про волшебный яблочный уксус
Добавляйте немного яблочного уксуса в салат, это поможет поддерживать оптимальный уровень сахара в крови и чувство насыщения. А те, у кого нет противопоказаний, могут пить ложечку уксуса по утрам. Это стабилизирует сахар в крови и снижает аппетит!
- Бокал дорогого красного вина
Выбирая алкоголь, возьмите себе бокал дорогого красного вина, так вы вероятнее всего не сможете позволить себе увлечься:). И обязательно отдавайте предпочтение органическому вину, не содержащему консервантов. Или биодинамическим винам: они очень вкусные и от них никогда нет никаких последствий.
- Вода
Выпейте перед выходом из дома два стакана чистой воды, а по приезду на праздник – еще один стакан. Кроме того, можно взять с собой несколько бутылочек минеральной воды с лаймом и наполнять ею свой бокал вместо алкоголя.
- Сделайте привычным полноценный завтрак
Многие предпочитают чуточку поголодать перед вечеринкой, чтобы съесть там как много больше вкусностей. Это не очень здоровый выбор, ведь завтраки необходимы нам как вода. Опять же упомяну свой Антистресс курс и напомню, что одним из главных условий регуляции работы надпочечников является наличие в вашей жизни полноценных завтраков с белками, полезными жирами и чуточкой углеводов! Они помогают регулировать наши обменные процессы и уровень сахара в крови на протяжении всего дня. Замечено, что незавтракающие люди зачастую съедают больше сладостей и меньше овощей!
- Здоровый завтрашний день
Даже если на следующий день после вечеринки у вас совершенно нет аппетита, все-таки выпейте на завтрак простой зеленый детокс-смузи для запуска всех систем организма. Иначе это грозит тем, что из-за нестабильного уровня сахара в крови и чувства голода вы будете есть все, что попадется под руку, включая вредную пищу.
Разговаривайте
Найдите приятную компанию и включитесь в беседу, чтобы забыть о стоящих вокруг тарелках со всякими вкусностями. Если это уместно, можете упомянуть, что вы придерживаетесь здорового питания. Говорите уверенно и бескомпромиссно, хотя всегда найдутся те, кто попытается увести вас с верного пути. Не спорьте, это, как все мы знаем, абсолютно бесполезно и даже вредно:).
Если в вашем ближайшем окружении есть человек, постоянно пытающийся сбить вас с цели и подвергающий критике ваш осознанный и внимательный подход к телу, отстранитесь от него и держите дистанцию, к сожалению, невежество заразительно…
Двигайтесь и проводите как можно больше времени на улице!
Не важно, вы принимаете гостей или гости пришли к вам, вы вполне можете инициировать всякие подвижные мероприятия, например, игру с мячом, танцы или настольную игру, вытащить вечером всех на каток или в ночной клуб!
А после самой вечеринки можете неспешно прогуляться по дороге домой, наверняка к вам примкнет какой-нибудь интересный попутчик:). Чего всем нам желаю:)!
Принимайте гостей
Если вы будете хозяйкой мероприятия, то все станет гораздо проще и приятнее. Вы можете подавать подходящие для вас блюда и организовать для гостей подвижные развлечения.
Спланируйте следующий день
Договоритесь с подругой о совместном проведении следующего после вечеринки дня: вы можете вместе позавтракать здоровой пищей или сходить на класс йоги. Единомышленники для Mindful Beauty жизни – это наше все. Вы поддерживаете друг друга и не даете свалиться в сон и забыть, что тело нуждается в нашей Любви и здоровье!!!
Всем Сияния, Красоты и осознанных новогодних праздников!