Наше тело обладает огромным потенциалом к самовосстановлению, и какой бы недуг мы бы ни исцеляли — от глубокой депрессии и астмы до пагубных зависимостей, первое, что нам надо сделать, — это п р е к р а т и т ь мешать нашему организму самовосстанавливаться и перестать делать следующие вещи:
1. Питаться продуктами, которые наносят вред нашему организму, а именно: второму — брюшному мозгу, когнитивной функции нашего мозга, гормональной и эндокринным системам.
2. Переживать один и тот же стресс изо дня в день, старательно общаться с людьми, которые нас изводят и крадут нашу красоту, заниматься нелюбимым делом, смотреть, слушать и читать негативные новости.
3. Неправильно дышать и регулярно игнорировать информацию о том, что необходимо переучиваться дышать, что мы дышим неправильно.
4. Не двигаться, помогая таким образом энергии застаиваться, застревать.
5. Иметь одни и те же негативные мысли изо дня в день, вместо того, чтобы тренировать свой мозг медитацией.
6. Держаться как можно дальше от Природы и ее Красоты.
А ЧТО НАДО?:)
Самой распространенной практикой для самовосстановления и самоисцеления, а не только для безграничного расширения сознания и неминуемого ухода в невнятном направлении под названием Нирвана, является медитация / созерцание.
На самом деле, медитация — это не более чем:
- Тренировка ума, которая задает новый Режим Сознанию, а кроме того, одна из самых известных и самых сильных целительных практик, способствующих самовосстановлению, использующаяся теми, кто в курсе, много веков. В тренажерный зал же вы ходите? Плаванию, музыке, пению, рисованию, иностранным языкам обучаетесь или обучались? Ну вот, это то же обучение, приобретение навыка.
- Это тренировка по овладению своим собственным Вниманием. Вы же легко сосредотачиваете ваше Внимание на работе, общении, на журналах, на семье. Но не умеете НЕ сосредотачивать его на стрессовых мыслях, негативных эмоциях и прочем вредном мусоре. Собственно говоря, различные спа-, оздоровительные центры и 2-недельный отдых 2 раза в год (а в более позднем возрасте, о ужас, и санатории) требуются нам именно потому, что мы концентрируем свое внимание на ненужном, тем самым засоряя свое эмоциональное поле и вызывая всякие расстройства в такой великолепной системе, как наш организм. А нашим мозговым волнам приходится вибрировать на низких и не полезных частотах, тем самым подвергая весь организм разбалансировке.
Важное: ПОЧЕМУ МЕДИТАЦИЯ ОКАЗЫВАЕТ ТАКОЙ ЭФФЕКТ?
Медитативное состояние сознания «происходит» на других, более полезных для нашего организма, мозговых волнах альфа, тета и дельта (про это подробно здесь), которые известны тем, что обладают созидательной силой, исцеляющей, успокаивающей и, конечно, креативной. Те волны, на которых привык функционировать наш мозг, являются скорее неполезными, потому как они стрессовые для нашего организма и, безусловно, старящие. А уж придумать на них что-нибудь стоящее и вовсе невозможно. Собственно говоря, именно тем, что мы как бы переводим наш мозг в режим более спокойных созидательных волн и обусловлены «побочные эффекты» от медитации:
- снижается стресс в нашем организме;
- проходят депрессия и тревога;
- улучшается кровяное давление;
- ослабляются различные зависимости: представить себе курящего человека или постоянно жующую девушку:), которые регулярно медитируют, просто невозможно;);
- повышается иммунитет;
- улучшается память.
А теперь о том, как на самом деле «работает» медитация, каким именно образом она изменяет нашу структуру мозга и почему с помощью этого тренинга ума создаются позитивные нейронные связи (пути).
По словам нейрофизиолога Сары Лазар, исследовавшей, как практика медитации влияет на наш мозг, с точки зрения нейрофизиологии мозга, «у человека есть скрытый потенциал, чтобы исцелять эмоциональную нефункциональность собственного мозга».
- Сара Лазар со своими коллегами в течение 8 недель исследовала 2 группы людей и пришла к выводам, что у той группы, которая медитировала 30 минут ежедневно, произошли структурные изменения в головном мозге, а именно: повысилась плотность серого вещества в гиппокампе — области, ответственной за обучение, память, самосознание, сострадание и уровень самоанализа. А плотность миндалевидного тела или миндалины понизилась, что свидетельствовало о снижении уровня беспокойства и стресса.
- Исследование, проведенное в Америке в 2005 г. среди смешанной группы мужчин и женщин, которые медитировали всего 40 минут в день, показало, что их корковые стенки стали «плотнее», по сравнению с теми, кто не участвовал и медитацию не практиковал. Это означало, что их мозг стал стареть медленнее. Интересно, что эта же область и корковая толщина связана с принятием решений, вниманием и памятью.
- А изучение воздействия китайской техники сосредоточения и медитации, известной как интегративный тренинг тела-ума, показало улучшение настроения уже после 11-часовой практики. Также было установлено увеличение миелинового защитного жирового слоя, который окружает нервные окончания в передней поясной области мозга. Недостаток защитного слоя в этой области мозга связывают с синдромом дефицита внимания, слабоумием, депрессией, шизофренией и многими другими заболеваниями.
Все это подтверждает слова Сары Лазар о том, что «когда увеличивается осознанность и внимательность, наш мозг изменяется, создавая новые, более позитивные схемы и способы общения нейронов друг с другом».
А еще, учитывая нейропластичность нашего любимого головного мозга, необходимо помнить, что мы можем начать медитировать и натренировать свой мозг так, чтобы навсегда освободиться от волн, пагубных для нашей Красоты, в любом возрасте, настроении и физическом состоянии!
О том, как начать практиковать медитацию и научиться созерцать, а главное, зачем, читаем здесь.
Всем нам Красоты, хорошего настроения и много-много прекрасных волн:)!
Спасибо большое: http://fractalenlightenment.com/14740/enlightening-video/meditation-can-change-your-brain-structure.