Обещанное про дыхание (читай здесь).
Начнем с википедишной справки:
«Дыхание — это физиологический процесс, обеспечивающий нормальное течение метаболизма (обмена веществ и энергии) живых организмов и способствующий поддержанию гомеостаза (постоянства внутренней среды), получения из окружающей среды кислорода (О2) и отводения в окружающую среду в газообразном состоянии некоторой части продуктов метаболизма организма (СО2 и другие)».
При частом и поверхностном дыхании возбудимость нервных центров повышается, а при глубоком — наоборот, снижается. Люди с ослабленной нервной системой дышат на 12% чаще, чем люди с сильной нервной системой!
Выделяют два типа дыхания по способу расширения грудной клетки:
1. Грудной тип дыхания (расширение грудной клетки производится путем поднятия ребер), в принципе, стрессовое дыхание.
2. Брюшной тип дыхания или диафрагмальный (расширение грудной клетки производится путем уплощения диафрагмы) — расслабленное и полезное дыхание.
При физических нагрузках дыхание, как правило, усиливается, обмен веществ ускоряется, что, кстати, обуславливает и быструю потерю веса!
Диафрагмальное дыхание или дыхание Красоты:
— Помогает улучшить работу сердца, легких и органов брюшной полости. Постоянное движение диафрагмы вверх и вниз массирует желудок, печень, стимулирует перистальтику кишечника, улучшает циркуляцию крови в брюшной полости благодаря изменению давления в ней, создаваемого диафрагмой.
— Помогает достичь глубокого расслабления. Успокаивается нервная система, сокращается частота сердцебиений,
— Снимается спазм гладкой мускулатуры, в частности в области плечевого пояса, а значит, проходят зажимы в позвоночнике и в области шеи, и в нашу голову поступает больше полезных веществ.
— Мышцы лица расслабляются, и лицо становится умиротворенным и красивым.
— Способствует большему насыщению крови кислородом (!) и удалению углекислого газа. Плавная ритмичная работа диафрагмы создает соответствующие нервные посылы в центральную нервную систему, успокаивая любые возбуждения, особенно эмоциональные.
— Вместе с дыханием к нам поступает важнейшая субстанция Прана или жизненная сила!
Очевидно, что все эти изменения и «активируют» нашу красоту изнутри!
Практики дыхания Красоты.
Дыхание — одна из немногих способностей организма, которая может контролироваться сознательно.
Большинство людей старается делать глубокие вдохи и выдохи слишком быстро.
Цель правильного брюшного дыхания — медленное заполнение легких и снижение частоты дыхательных движений.
Диафрагмальное дыхание: практика.
Хороший способ научиться правильному диафрагмальному дыханию — дышать, положив одну руку на живот, а другую — на верхнюю часть грудной клетки. Таким образом, вы будете точно осведомлены, где находится ваше дыхание!
При вдохе рука, лежащая на животе, выталкивается наружу, а при выдохе движется внутрь. Рука, располагающаяся на груди, должна оставаться неподвижной.
Мы обращаем все свое внимание только на дыхание. И если наше внимание отвлекается, то мы мягко возвращаем еги к дыханию. Для начала мы выделяем для этого 15 минут в течении дня и концентрируемся только на дыхании. Со временем мы должны научиться легко концентрироваться на дыхании, замедлять его ритм, успокаиваться и во время практики ходьба, и йоги, и во время занятий домашними делами. По сути, это дверь в медитацию:).
Продолжать тренировки надо до тех пор, пока данный способ дыхания станет привычным и естественным.
Практику можно и нужно делать во время лесных медитаций (читай здесь) и ходьбы (читай здесь), с той лишь разницей, что мы все время концентрируемся на дыхании.
Постепенно лицо расслабится, станет красивым и сияющим! А что нам, девушкам, еще надо?
Так что всем shine bright like a diamond)! Красоты и Сияния!