Продолжаю отчитываться о моей трансформационной поездке в целительно-духовный центр Бали – Убуд!
Сегодня хочу рассказать о том, что такое теперь для меня медитация, как она повлияла на мою красоту и внутреннее состояние.
Кто читал мою книжку «Осознанная медитация и гормональное равновесие. Три Ума Красоты», знает, что я считаю медитативное состояние сознания основой красоты и гормонального здоровья. И подробно объясняю там, почему это так и что с этим делать:).
Если коротко, то именно с помощью медитативных практик мы входим в такое состояние, в котором наш мозг начинает излучать альфа- или даже тета-волны. А они являются очень целительными для нашего организма, так как создают когерентное состояние между важнейшими энергоцентрами женщины – головой, умом, сердцем и животом.
В обычном состоянии сознания (бета-волны) мы находимся в рассинхронизации. Можно сказать, что все центры и органы работают сами по себе. А сердечный центр вовсю старается их синхронизировать (это его роль – гармонизация процессов в организме, об этом я тоже пишу в своей книге), поэтому сердечно-сосудистые заболевания, к сожалению, самые распространенные.
А вот в альфа- и тета-ритмах мы начинаем входить в Гармонию и Единство. И эти термины отнюдь не метафоры, описывающие высоко духовное состояние просветленного, а научно доказанный факт когерентной работы сердца и мозга (об этом подробно здесь).
А теперь главное и новое о медитации!
Что является самым важным для девушки и ее Красоты и Сияния (читай, гормонального равновесия), какой ее самый главный ресурс?
Отдых! Хороший полноценный сон и отдых, во время которого и происходят восстановление, баланс и исцеление.
И вот именно это я каждый раз испытывала после занятий! Состояние, как будто я очень здорово отдохнула на море, недели этак 2-3, где-то в районе Бора-Бора:).
Дело в том, что я в Убуде работала, не расслаблялась:): и видео записывала, и вторую книгу писала, и консультировала… И для меня эта медитация была как глоток свежего воздуха!
Короче, как только я просекла эту фишку, меня было уже за уши не оттащить от медитативных занятий. Я ходила на них чуть ли не с бОльшим удовольствием, чем на любимую Инь Йогу:). Еще бы!..
Ну, представьте, вы провели 2 недели на море, вот вы как будете выглядеть?
Вот именно так я выглядела после каждой медитации. Глаза сияют, на лице румянец, плечи сами расправляются, на душе легко, настроение – супер и состояние такой глубокой безмятежности…
Ну, что было дальше – понятно:). Вы меня знаете – я полезла выяснять, почему оно так работает на уровне физиологии. Или мне все это привиделось и причудилось на радостях от рисовых полей и экологичной во всех смыслах атмосфЭры:).
И, понятно, я нашла подтверждения:)!
Почему медитация действует на нас, как отдых? Что говорят ученые?
Специалисты из Гарварда провели магнитно-резонансное сканирование мозга людей, регулярно занимавшихся медитацией в течение 8 недель. После 45-минутной практики во многих областях мозга активность почти угасла!
У испытуемых практически «выключились» лобные доли, ответственные за планирование и принятие решений, затихли теменные участки коры, обычно занятые обработкой сенсорной информации и ориентированием во времени и пространстве, замедлилась работа таламуса, который перераспределяет данные органов чувств, и угасли сигналы ретикулярной формации, чья работа позволяет приводить мозг в состояние «боевой готовности». Все это позволило мозгу «расслабиться» и заняться обработкой данных, связанных с собственной личностью человека, а не с внешним миром.
Последствия:):
1. С моей точки зрения, как психолога, произошла такая настройка на себя, если можно так выразиться. Мы вышли из компота информации внешнего мира и вернулись к себе!
2. Ваш усталый Ум расслабился, вышел из режима «боевой готовности», перешел в расслабленный режим отдыха и стал наблюдающим – можно заняться делом:) и восстановить свои ресурсы.
3. Области мозга, ответственные за активность, получили команду «Отдых!».
Да, с точки зрения физиологии мозга, медитация действительно похожа на отдых. Группа ученых из Гарварда выяснила в ходе исследований, что во время этого процесса мозг перестает обрабатывать обычные объемы информации. Характерный для состояния активного бодрствования бета-ритм (ритм ЭЭГ в диапазоне от 14 до 30 Гц с напряжением 5-30 мкВ) угасает. Это, по всей видимости, позволяет мозгу восстановиться.
А нейрофизиологи из Университета Осло, Норвегия, выяснили, что во время недирективной медитации (она позволяет сконцентрироваться на дыхании и отправить мысли блуждать) активность мозга возрастает и в областях, ответственных за создание мыслей и чувств, связанных с собственным «я» человека. «Эти области мозга демонстрируют наивысшую активность, когда мы отдыхаем, — говорит автор исследования, специалист Университета Осло Свенн Давангер. — Это своего рода базовая операционная система, сеть взаимосвязанных операций, которая выходит на первый план, если внешние задачи не требуют внимания. Любопытно то, что недирективная медитация активизирует эту сеть сильнее, чем простое расслабление».
Конечно, я внимательно все запоминала и наблюдала, как и что работает и влияет на мой любимый женский организм! И привезла массу техник и практик медитации, которые совершенно не так страшны, как пишут в книгах, а даже совсем наоборот – очень простые и действенные. Буду о них писать подробнее. Если будет много заявок, то сделаю мини-курс или марафон!
Если что, готова помочь вам их освоить уже сейчас и даже разработать под вас индивидуальные практики для того, чтобы вы присоединились ко мне в этом переживании безмятежности, спокойствия и легко обрели бы Красоту и Сияние!
Пишите в личку на The Mindful Beauty или сообщения на мой эл. адрес themindfulbeauty@gmail.com.
Подробности здесь: http://themindfulbeauty.com/kak-povysit-zhenskuiu-energetiku.
Всем Красоты и Сияния!
P. S. К слову, у меня есть консультации, во время которых я с огромным удовольствием помогу вам укрепить женскую энергетику:
1. СОСТАВЛЮ для вас индивидуальный ПЛАН перехода на нужный вам УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ, где живет ваше ЗДОРОВЬЕ, и новые здоровые привычки!
2. Разработаю под вас ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ практики, которые помогут вам БЫСТРО И ЛЕГКО избавиться от ненужных привычек и внедрить новые.
3. Помогу разобраться, что мешает больше всего, а где ваш ресурс, который вам помогает.
4. Помогу разобраться, какие продукты вам нужно включить в рацион, а от каких – избавиться!