Откровенно говоря, я, как никто другой, нуждаюсь в тепле зимой (в моей конституции преобладает Вата-доша:)), поэтому очень хочу поделиться советами Аюрведы, которые только что вычитала у Кэйти Силкокс о том, как во время самого трудного, ветреного, промозглого и холодного сезона (конец осени–начало зимы) поддерживать энергетическое, и не только, тепло в организме! Про зимнее питание я уже писала (про него вот здесь), теперь про согревающие процедуры:):
«Разжигайте пищеварительный огонь (агни):
- Нарежьте ломтиками свежий имбирь. Выдавите сверху немного лимонного сока, добавьте щепотку соли. Съедайте по паре ломтиков до и во время еды: это улучшит пищеварение и работу пищеварительных ферментов.
- Не пейте молоко во время еды и не сочетайте его с другими продуктами, за исключением круп и подсластителей (мед, коричневый сахар). Молоко лучше всего переваривается в горячем виде и с добавками пряностей.
- Подружитесь с лекарственными специями, особенно с теми, которые благоприятствуют пищеварению: куркума, имбирь, корица, кардамон, мускатный орех, кумин, кориандр, фенхель и черный перец.
- Весь день пейте понемногу теплый имбирный чай.
- Каждое утро делайте себе масляный массаж. Мало того, что это полезно для кожи, такой массаж помогает заземлить энергию воздуха, которая в разгулявшемся виде вызывает беспокойство, бессонницу или оба этих нарушения. Превосходное масло для зимы — кунжутное, оно обладает питательными и согревающими свойствами.
- Для стимуляции организма принимайте согревающие ванны с порошком имбиря (про них здесь).
- Ложитесь спать в промежутке от 21 до 22 часов. Полноценный отдых — основное средство укрепления иммунитета. Лишь зимой мы можем позволить себе спать столько, сколько необходимо. Вообще говоря, наши не столь далекие предки в холодное время года спали очень много. В отсутствие отопления и электричества 14–15 часов сна были обычным делом.
- Одевайтесь тепло. Возможно, совет покажется банальным, но не переохлаждайтесь.
- Зимой старайтесь носить поменьше одежды черного и темно-синего цвета. Все любят черный цвет, он всегда в моде и стройнит, однако черный поглощает свет. Слишком много черного — и у вас возникает ощущение пустоты и затерянности в обширном пространстве. Это ощущение и так обострено зимой.
- Исключите все сырые и холодные продукты: салаты, воду со льдом, смузи. Да, да, дорогие мои, вы все прекрасно знаете, что наши прабабушки не ели салаты зимой, и неспроста.
- Не ругайте себя за желание остаться дома. Зимой больше, чем в другие сезоны, с приближением праздников мы пускаемся во все тяжкие. Постарайтесь, чтобы ваши праздничные традиции были умиротворяющими. По возможности никуда не уезжайте. Побудьте дома. Зажгите свечи.
- Перед сном выпейте напиток с легким снотворным эффектом (например, лечебное горячее молоко со специями или чай масала). Добавьте в него ½ ч. л. гхи: это будет способствовать уменьшению ваты и накоплению оджаса (то есть укреплению иммунитета и нашему сиянию).
- Избегайте громкой музыки, физического перенапряжения, слишком активных занятий сексом, переездов. Не ешьте вчерашнюю пищу, не проводите очищение организма и голодание, старайтесь меньше говорить.
- Холодной зимой можно заниматься чуть более активными, разогревающими физическими упражнениями. В это время полезно практиковать более подвижные виды йоги, если вам они нравятся. Делайте упор на прогибы назад и боковые вытяжения — это будет способствовать бодрости духа и жизнерадостности в темное время года».
Вот такие советы!:)
Материал взят из отличной книги по Аюрведе Кэйти Силкокс «Здоровая, счастливая сексуальная».
Всем Красоты, Счастья и сексуального декабря!:)
О том, как поддерживать свою энергетику зимой, узнаете из курса «Зимние практики красоты и сияния».