Подготовка к неизбежному:
Майонезу в салатиках, маргарину в выпечке и кремах, колбаскам, ветчинкам и прочим копченостям, газировке, алкоголю, белому хлебу, салатам, в которых катастрофа в отношение совместимости одних продуктов с другими и пр.
Готовиться к ежедневным походам по гостям, корпоративам, ночным клубам и пр. начинаем уже сейчас:
Срочно ускоряем свой метаболизм: не забываем про отруби и льняную кашу, семена льна и семена чиа, ягоды, цельный геркулес, зеленую гречку, имбирь е ж е д н е в н о.
Вода с лимоном т о ж е:)!
Пробиотики и пребиотики.
Кефир.
Имбирный чай с ягодами годжи. Если имбирь вам по каким-то причинам не подходит, можно только годжи.
Задачи:
- Помочь усвоению и перевариванию.
- Поддержать микрофлору кишечника.
- Снизить влияние канцерогенов, консервантов и пр.
Празднование Нового года, как известно, начинается у нас аккурат с католическим Рождеством 24 декабря бурными корпоративами, а заканчивается вялым, но тем не менее уверенным празднованием Старого Нового года 13 января:).
Здесь ничем почти не поможешь, кроме напоминалки про несочетаемые между собой продукты (очень подробно здесь), обязательные пробиотики, ежеутреннюю антибактериальную воду с лимоном, чаи и т.д.
Итак:
1. Категорически не употребляем вместе:
Фрукты с молочными продуктами. Снижают пищеварительную активность, ухудшают кишечную флору, провоцируют токсины, повышает склонность к аллергии.
Мороженко с горячим пирожком: холод замедляет пищеварительную активность. Крем, яйца и сахар вообще тяжело переваривается в любом состоянии. И комбинация с ледяным молочным продуктом препятствует циркуляции в пищеварительной системе и создает проблемы с перевариванием пищи.
Свининка с картофельным пюре или тем более с жареной картошечкой. При переваривании крахмалов и белков в ход идут совершенно разные ферменты и различные уровни кислотности. Когда вы едите их одновременно, ваш организм вынужден сделать выбор и начать переваривать белок, а не крахмалы, и снова, как результат, тяжесть в животе.
Мясо с фруктами и ягодными соусами. Во фруктах содержатся простые сахара, которые не требуют переваривания, а если их скушать с мясом, которое требует долгого времени и энергии, то они будут оставаться в течение длительного времени в ЖКТ, и понятно, что начнется брожение.
Салат с орехами. На их усвоение требуется огромное количество энергии и времени.
Закуска из фруктов, сыра и мяса. Фрукты, мясо и молочные продукты не сочетаются никогда. Лучше есть фрукты отдельно от белков или крахмала, особенно если вам требуется прилив энергии.
Шашлычки из морепродуктов и мяса. На каждый прием пищи должен быть только один концентрированный белок, в противном случае ваш ЖКТ будет занят в течение не менее восьми часов, что неминуемо вызовет у вас усталость и раздражительность
2. Драматически увеличиваем потребление зелени: от петрушки до шпината, брокколи, зеленые яблоки, сельдерей, зеленые салаты. Она и печени поможет, и жиры поможет усвоить, и ощелачивает измученный окислением организм.
3. Не забываем про витамин С: апельсины перец, антиоксидант и борец с жаренным.
4. Пребиотики и пробиотики. Боремся, как можем, за здоровую кишечную микрофлору.
5. Вода с лимоном. Кроме всего прочего, она еще и кровь чистит!
6. Чаи, стимулирующие метаболизм: имбирный, с чабрецом, мятный.
- Восстановить кишечную микрофлору.
- Провести мини-детокс и помочь крови и ЖКТ очиститься.
- Уменьшить окислительные процессы.
- Более или менее восстановить коллаген.
- Восстановить уровень влаги во всем организме.
1. Пост, хотя бы небольшой (дня 3-5), на овощных супах.
2. Зеленые смузи, рецепты здесь и здесь (ежедневные).
3. Продолжаем пить воду с лимоном.
4. Пьем много чистой воды: она выведет шлаки, промоет кишечник и увлажнит кожу.
5. Пьем полезные лимонады (рецепты здесь).
6. Детокс-ванны.
Принимаем горячий душ или горячую детокс-ванну с морской солью без добавок и ароматизаторов и прочей химии, с травами — мятой, лавандой, ромашкой и с имбирем (1 кусочек свежего имбиря, около 2 см, натираем на терке и кладем в воду). После делаем кофейный скраб с оливковым или кокосовым маслом с каплей апельсинового или лимонного эфирных масел. Это, во-первых массаж, а во-вторых тот же вывод токсинов, которые после ванны двинулись на выход)).
5. Масочки с гиаулороновой кислотой и с морским коллагеном на личико!
И спатки много и долго. Мелатонин, знаете ли, очень омолаживает:).
С наступающим!
И не забываем приглашать Волшебство! И оно обязательно к нам придет, и случится много чудес, чего всем желаю..:)!