В своей книге «Три ума красоты. Осознанная медитация и гормональное равновесие» я пишу о том, что в животе расположен особенный женский центр, в котором мы можем собирать энергию, и это центр нашей основной силы.
Именно живот помогает справляться с эмоциями, удерживать баланс, делает нас заземленными, «непоколебимыми» и центрированными.
Живот именуют и сакральным центром, и местом сосредоточения силы, и точкой безмолвия.
Здесь находится связь с нашей глубинной интуицией, с женским бессознательным.
В традиционных китайской и японской культурах живот рассматривается как место, где находится наше психологическое и эмоциональное благополучие. В нижней части живота, примерно на три пальца ниже пупка, расположена так называемая точка Хара, которая и считается источником жизненной энергии.
Энергетически мы устроены как сосуд, который вбирает и аккумулирует энергию, идущую от Земли (и не только) и собирающуюся в животе. Мы соединены с Землей энергетическим каналом. Накапливаясь, эта энергия насыщает все тело, делая нас сильнее и привлекательнее.
И каковы же были мое изумление и радость, когда я обнаружила информацию о чудесной поясничной мышце, которая этот центр и защищает, и глубоко с ним связана.
С чем еще она связана, как она работает и почему для нас так важно ее раскрывать?
Называется эта мышца псоас!
Поясничная мышца (psoas) — это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов.
Правильно функционирующая поясничная мышца:
- стабилизирует позвоночник;
- обеспечивает поддержку всего туловища;
- образует площадку для жизненно важных органов брюшной полости.
И, по сути, это стабилизирующий центр, оздоравливая который, мы:
- возрождаем нашу жизненную энергию;
- учимся соединяться с жизненной силой вселенной;
- восстанавливаем свою связь с мощной энергией земли.
В даосской традиции поясничную мышцу называют троном или мышцей души, поскольку:
- Она окружает нижний Дан-тьен — главный энергетический центр тела.
- Гибкая и сильная поясничная мышца заземляет нас и дает возможность тонким энергиям земли протекать через наши кости, мышцы и суставы.
- Хронически сжатая поясничная мышца не только создает структурные проблемы, но также приводит к сжатию внутренних органов, давит на нервные волокна, затрудняет движение, создает проблемы в репродуктивных органах (!). Она также оказывает давление на нервы, препятствует движению жидкости в организме и сбивает ритмы нормального диафрагмального дыхания.
Что еще важно знать?
Псоас связан с нервной системой, a именно: с вегетативной и ее отделами — симпатическим и парасимпатическим. И как только мы стрессуем, то там происходит каскад не очень приятных реакций (о которых я подробно рассказываю на мастер-классе «Гормоны. Стресс. Сияние» и на курсе восстановления женской энергетики):
- выходит из строя кортизол, подавляется иммунная система, появляются морщины, мы теряем коллагеновые волокна, мышцы слабеют, а мышцы вокруг глаз находятся в постоянном напряжении (все время высматривают врагов и опасность…), гормоны выходят из строя, сахар в крови повышается, замедляется обмен веществ, возникают жировые отложения на животе и талии.
Поясничная мышца связна непосредственно с самой нервной вегетативной системой, и как только идет стрессовая реакция, которая весь организм переводит в режим напряжения и защиты, то поясничаня мышца сжимается.
От стресса мышца со временем начинает становиться короче, что вызывает:
- боли в пояснице, крестцово-подвздошные боли, пояснично-крестцовый радикулит, проблемы дисков, спондилолиз, сколиоз, дегенерацию бедер, боли в коленях, менструальные боли, бесплодие и проблемы с пищеварением.
По сути говоря, «псоас настолько тесно связан с главными физическими и эмоциональными реакциями, что хроническое зажатие этой мышцы приводит к постоянному посылу сигнала тревоги телу, сигнала об опасности, что в конечном итоге приводит к истощению коры надпочечников и понижению работы иммунной системы» (Лиз Кох).
Цель работы с поясничной мышцей:
- установить с ней контакт и научиться слушать ее сигналы;
- научиться ее расслаблять и в конце концов смягчить или раскрыть.
Что помогает ее раскрыть?
- Асаны, раскрывающие внутренние поверхности бедер.
- Отпускание напряжений в поясничной мышце и сгибателях бедер: одновременно с дыханием представляйте, как напряжение вытекает из сжатых мышц и высвобождается в виде энергии, поступающей в туловище.
- Асаны, раскрывающие передние поверхности бедер в Инь Йоге, Хатха-йоге.
- Дыхание заземляющее: в область Хары, в центр живота, а затем в крестец и копчик.
Есть ли люди, которые это сделали, и, вообще, кто продвигает эту тему?
Лиз Кох (Liz Koch)!
Она разрабатывает эту тему многие годы, у нее куча тренингов, мастер-классов и даже тренерские курсы по ее гимнастике.
Она считает, что открывая эту мышцу, мы сами смягчаемся, становимся игривыми, твoрческими и радостными. Еще бы! Мы же открываем ту самую творческую (или, по старинке, «сексуальную») чакру. И называет ее разумной тканью нашего тела!
Коx считает, что, культивируя здоровый псоас, мы можем возродить жизненную энергию нашего тела, научившись восстанавливать связь с энергией вселенной.
В даосской традиции псоас обозначен как опора души или мышца души, и считается, что псоас окружает нижнюю Дан-тьен и является основным энергетическим центром тела. Гибкий и сильный псоас дает нам опору и позволяет тонким составляющим энергии течь через кости, мышцы и суставы.
Коx пишет: «Псоас, проводя энергию, связывает нас с землей и действует точно как заземляющий провод, предотвращая удары тока и устраняя помехи на радиоволнах. Освобожденный и укрепленный, псоас готов к пробуждению».
Кому интересно, вот ее сайт: http://coreawareness.com.
Мой опыт
Понятно, что я тут же начала использовать практики расслабления псоаса во время моих занятий Инь Йогой, делать различные упражнения именно для поясницы и мне действительно понравился эффект. Я очень рекомендую обязательно включать раскрытие псоаса в свои комплексы!
И я полагаю, что одна из основных задач для раскрытия Женской силы — это и раскрытие псоаса, и восстановления с ним глубокого контакта!
Так что скоро обязательно сделаю инь-йогический комплекс для псоас!:)
Как вы знаете, я сейчас провожу курс по «Восстановлению Женской энергии» и один из этапов — работа с этой мышцей!
Всем Красоты и Сияния!