Про невероятную пользу зеленых смузи читаем здесь.
А если коротенько, то вся зелень наполнена хлорофиллом, который очень полезен для здоровья, очищает, повышает иммунитет, даже астму облегчает, кроме того, в зеленых листовых содержатся много минералов и витаминов (более 70 айтемов), например, калий, клетчатка, белок, кальций, железо, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, цинк и витамины А, В6, В12, С, D, Е и К.
Сегодня просто приведу самые простые и вкусные рецепты зеленых коктейлей, полезных для здоровья. Многие из тех, кто пробует смузи первый раз, сразу начинают со сложных рецептов и по вкусу, и по содержанию. Но как говорил один мой друг, «если меня спросить»:), то я бы сначала привыкла, на своем опыте насладилась бы эффектом от регулярного приема (я имею в виду прекрасное состояние волос, ногтей и кожи) и тогда уже приступала бы к приготовлению может быть менее вкусных на первый взгляд, но более полезных зеленых, и не только, смузи.
Рецепты:
1.
- 1 чашка шпината
- 1 огурчик
- 1 небольшая веточка зеленого винограда без косточек
- 1-2 ст. л. семян льна или чиа
- 1 чашка воды (или по вкусу)
- лед на ваше усмотрение
Помещаем все в блендер, перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа. Стараемся выпить сразу, в крайнем случае помещаем в холодильник.
2.
- 1 чашка шпината
- 1 зеленое яблоко
- 1 морковь
- сок 1/2 лимона
- 1 чашка воды
- лед на ваше усмотрение
Помещаем все в блендер, перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа.
3.
- 1 морковь
- 1-2 сельдерея
- 1 яблоко
- 1 большой пучок петрушки
- 1 чашка воды
- лед на ваше усмотрение
Помещаем все в блендер, перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа.
4.
- 1 чашка листьев кресс-салата или салата романо
- 1-2 огурца
- 1/2 чашки замороженного ананаса
- 1 чашка воды
- лед на ваше усмотрение
Помещаем все в блендер, перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа.
5.
- 1 чашка шпината
- 1 чашка любых ягод
- 1 яблоко
- 1 банан
- 1 чашка воды
- лед на ваше усмотрение
Помещаем все в блендер, перемалываем, добавляем семена льна или семена чиа.
Рецепт ягодного смузи:
- 1 чашка мелких кусочков арбуза
- 1 чашка любых ягод
- 1 ветка мяты (на ваш вкус)
Помещаем все в блендер, перемалываем, украшаем веточкой мяты.
Таким образом, можно не только экспериментировать, но и чередовать свои чудесные смузи.
Короче, Сияем, экспериментируем, наслаждаемся результатами и не забываем по утрам пить воду с лимоном!
P.S. В день мы можем кушать до 50 г льняных семечек (об их пользе читай здесь).
