You dont have javascript enabled! Please download Google Chrome!

Как вкусно использовать семена чиа. Рецепт малинового пудинга

Меня несколько утомили льняные семечки:). Хотя в свое время они меня буквально спасли, помогли восстановиться моему ЖКТ, и теперь он работает, как часы. Кроме того, они — бустер жирной кислоты Омега-3. Но вот немного я от них устала и решила насыщать свой организм Омегой-3 другим продуктом:) И купила  семена чиа:), увесистый такой мешочек:).

Зачем нам семена чиа?

  1. Они источник антиоксидантов: их здесь больше, чем в ягодах — голубике и чернике.
  2. Дают чувство насыщения и способствуют хорошей работе пищеварительной системы.
  3. Содержат в пять раз больше кальция, чем молоко, в два раза больше белка, чем в любых других семенах или злаках, и в два раза больше калия, чем в бананах!
  4. Конечно, они источник жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и полезны для мозга.
  5. И, кстати, помогают восстановить здоровый уровень сахара в крови!

И сегодня я с вами делюсь тем, что я буду с ними делать!

Начну с малинового пудинга от замечательной Крис Карр:).

Берем

1 чашку кокосового молока (в принципе можно и обычного)

1/2 малинки (у меня замороженные ягодки)

1/4 чашки семян чиа (можно даже меньше)

Если вам не хватает сладости, можете добавить сироп агавы, кленовый сироп или мед.

Соединяем молоко и ягоды в блендере и блендерим до мягкости. Наливаем в баночку и добавляем семена чиа. Плотно закрываем крышкой, встряхиваем несколько раз и в холодильник:). Оставляем часика на 3 или на ночь, и завтрак готов!:)

chia-rasberry-pudding

А дальше варьируем: или добавляем орехи — грецкие, миндаль, или овсянку, бананки и, конечно, меняем ягодки.

Скажу по секрету: такие розовые баночки уже томятся в моем холодильнике:), ждут завтрашнего утра!

Всем приятного аппетита и Красоты:)

 

Желаете пробудить свою Красоту?

Подписывайтесь и следите за новостями

fb_group

Последние записи

Новости партнеров

Песня племени Навахо

Я иду - впереди меня Красота.
Я иду - позади меня Красота.
Я иду - надо мною Красота.
Я иду - подо мною Красота.
С востока ко мне возвратилась Красота.
С юга ко мне возвратилась Красота.
С запада ко мне возвратилась Красота.
С севера ко мне возвратилась Красота.
От зенита небес ко мне возвратилась Красота.
От недр земли ко мне возвратилась Красота.
Со всех сторон вокруг меня возвратилась Красота.

error: