Напоминаю, что Инь Йога появилась на стыке йоги и даосских практик, что само по себе уже очень интересно (более подробно об этом здесь). В принципе считается, что ее надо практиковать вместе с другими, более активными видами йоги, но по моему личному опыту, она великолепна и сама по себе.

Йога для гормонов, которую преподавали мне на Бали (про Бали, пароли и явки здесь), была основана именно на Инь Йоге, включая все подручные материалы (бустеры, кирпичи и одеяла) и принципы, поэтому я еще немного остановлюсь на описании Инь Йоги.

Инь Йога основана на даосской концепции инь и ян — взаимодополняющих принципов в природе. Инь можно охарактеризовать как стабильное, неподвижное, женственное, пассивное, холодное, а ян — как находящееся в изменении, мужское, активное, горячее. Жесткие соединительные ткани (сухожилия, связки, фасции) относятся к инь, в то время как более подвижные и гибкие мышцы и кровь — к ян. Более пассивные асаны в йоге считаются инь, тогда как более активные, динамичные асаны — ян, потому что они стимулируют мышцы и вырабатывают тепло.

Основной точкой приложения является взращивание внутренней тишины, то есть медитативного созерцательного состояния, характерного для целительных альфа-волн (про это здесь) и полезного для всего нашего тела вообще и для гормональной системы в частности!

Причем, Инь Йога — это одно из самых лучших средств по установлению контакта со своим телом.

Контакт с телом — это буквально основа здоровья всего организма и баланса гормональной системы в частности:

• во-первых, вы действительно начинаете чувствовать, что происходит с вашим телом; вы с ним дружите, и знаете, когда вашему другу нужна помощь:);
• во-вторых, вы начинаете чувствовать, что вам нужно делать в тот или иной момент, от чего следует отказаться; какие продукты вам сейчас подходят, какие навредят;
• в-третьих, у вас появляется внутреннее знание о том, стоит ли вам заниматься тем или иным спортом сейчас, испытывать те или иные нагрузки, которые нередко вредны для тела, для сердца, например, или для сосудов головного мозга;
• в-четвертых, у вас повышается интуиция: вы точно знаете, насколько вам нужны те или иные события, пользу они принесут или вред — она всегда вас предупредит:). Да, да, даже бабочек в животе тоже надо уметь чувствовать!

И вот во время Инь Йоги, когда вы находитесь в одной из асан от 5 до 20 минут, вы начинаете настраиваться на свое тело, следовать за ним, буквально внимать происходящему внутри вас:).

Кроме того, во время глубокой релаксации запускаются различные полезные процессы, в том числе «молодительные» и озодоровительные. Так как вы удерживаете каждую позу в течение нескольких минут, причем с помощью одеял, бустеров, йогических кирпичей, для того, чтобы вашему телу было очень удобно, ваша нервная система полностью расслабляется и позволяет вернуться в состояние равновесия, в то время, как тело, его сухожилия растягиваются и тело буквально открывается. А энергия начинает течь правильно.

Мой опыт.

Я попала на йогу для гормонов во время моего восстановительного ретрита на Бали (про мой чудесный вегги, почти сыроедный вдохновляющий отдых читаем здесь) и была приятно удивлена тем эффектом, которое занятие оказало на мое тело с первого же раза.

Мои интерес был, как вы понимаете, обусловлен моим исследованием сияния, оджаса и гормональных процессов, которые влияют на нашу красоту, для моей книги «Энергетика Красоты. Три Ума гормональной системы». И, начав посещать занятия, я не ошиблась: все мои системы очень здорово сбалансировались, я выглядела очень хорошо и почувствовала глубокое расслабление. Я, в принципе, посещала очень много йогических занятий и знаю, какой благотворный эффект йога оказывает на многострадальный женский организм. Йога — это отлично и очень полезно! Но эффект и Инь Йоги, и гормональной немного другой: нет таких затрат энергии и усталости, как после спорта и хорошей пробежки, зато есть все вышеописанное и благостное состояние:).

И, кроме того, йога для гормонального баланса, которую преподавали мне, основана именно на Инь Йоге. На самом деле, в интернете представлено большое количество так называемой йоги для гормонов, но я о них ничего сказать не могу. А вот во время той, что пробовала я, мы не только принимали различные асаны и пользовались всеми теми же средствами (пледами, кирпичами и пр.), что и во время Инь Йоги, но, что самое главное, мы устанавливали контакт с нашими эндокринными центрами или железами. Я думаю, что во многом именно этим, хотя, безусловно, и самими асанами, был обусловлен суперский эффект.

Я не хочу сказать, что мы запросто можем почувствовать «бабочек» в области надпочечников:), но энергию мы туда направить можем. А асаны, во время которых осуществляется как минимум приток крови к ним, безусловно, принесут неоспоримую пользу!

Мой опыт был глубоко позитивным: после первого же занятия я действительно ощутила невероятное спокойствие и внутренний баланс, не говоря уже о том, что мое лицо засияло, что, как вы знаете, является для меня лично показателем здоровья и гармонии всех моих систем:). Про сияние и о чем оно свидетельствует, подробно можно прочитать здесь.

Йога для гормонов — это специальные упражнения, направленные на то, чтобы активировать выработку гормонов и, как следствие, помочь устранить различные симптомы и недомогания, а также запустить целительные процессы в организме. Гормональная система — это командная система (а гормоны — это команды), запускающая массу процессов в нашем организме — от возбуждения аппетита до месячных. Я много пишу о кортизоле и о том, ряд каких вредных процессов он может запустить. И как на самом деле разлаживается наш организм во время стресса, в котором большинство из нас живет постоянно. И вот одна из задач йоги для гормонов — «успокоить» гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему и запустить каскадный эффект положительных команд:).

Безусловно, за счет определенных упражнений она способствует фертильности, балансирует уровень гормонов в репродуктивной системе. Конечно, во время занятия вы практикуете концентрацию на процессе дыхания и определенные дыхательные практики, что способствует циркуляции энергии и стимулирует эндокринные железы.

И, что еще немаловажно, эта практика очень проста и не требует хорошей физической подготовки. Ее можно начинать в любом возрасте и физическом состоянии! А установление контакта со своим телом и животом — это всегда первый шаг к исцелению, а также залог того, что вы будете сотрудничать со своим телом, чутко реагируя на любые его потребности и на женские природные циклы в том числе!

Отличные упражнения «Перезарядите батареи» для балансировки кортизола:

Как делать:

1. перед сном, прямо в постели;
2. поставьте медитативную музыку, которая вам нравится и вас здорово успокаивает;
3. поставьте будильник на 3-5 минут минут;
4. примите асану, обращая внимание на то, чтобы вам было комфортно;
5. зафиксируйте позицию и старайтесь не двигаться во время выполнения упражнения;
6. расслабьте свое тело, начиная с области головы, затем плечи и живот;
7. затем сконцентрируйте все свое внимание на дыхании и оставайтесь в асане до звонка будильника:).

Техника безопасности: медленно и осторожно выйдите из асаны, если почувствуете резкие, короткие, стреляющие болевые ощущения!

Все остальные ощущения растяжения приветствуются!:)

Я сейчас уже записала небольшой класс Йоги для надпочечников – балансировки кортизола. Он представлен в курсе «Антистресс в большом городе», кликайте на ссылку обязательно, там еще фрагмент моего чудесного мастер-класса, который прошел в субботу 7 октября!

Всем Красоты, Сияния и полезного движения вашему телу!:)