Конечно, красоты и сияния нам хочется в любом возрасте. И, как мы знаем, эта характеристика далеко не паспортная:).
Я много пишу о том, как выглядят и что делают девушки, которые хотят быть молодыми и свежими в 60, в 50, в 40. И о том, что их сияние и отличные фигуры, хорошая осанка и прекрасное настроение во многом зависят от того, что они едят, пьют и как ухаживают за своими гормонами!
Вообще, если мы будем серьезно изучать тему антиэйдж, то первая рекомендация, которую даст вам любой специалист, – забаньте стресс в своей жизни:
- он укорачивает теломеры – показатели молодости и сопротивляемости организма к болезням;
- убивает коллагеновые волокна, и в результате появляются морщины и выражение лица, от которого нам по утрам хочется обидеться на зеркало;:(
- мы начинаем катастрофически поправляться, т.к. при стрессе жир накапливается и плохо «уходит»;
- разлаживает гормоны, т.к. начинает править бал кортизол и симпатическая система, которые провоцируют одни расстройства – и инсулина, и сердечно-сосудистой системы, и сбои в репродуктивной системе;
- возникают расстройства в механизмах памяти, принятия решений, возникает беспокойство по любому поводу, т.к. утолщается миндалевидное тело, ответственное за тревогу…
Короче, побочек очень много…
Как мы знаем, справиться со стрессом не так легко, особенно, если у нас и семья, и карьера, и самореализация…
Конечно, мы не можем исключить стресс и стрессовые обстоятельства, они будут всегда, но мы можем противопоставить ему внутренние силы, например Покоя, внутреннюю тишину, которые мы в силах обрести с помощью определенных практик, в частности Инь Йоги, антистресс и противовоспалительного питания, а также грамотных психологических установок.
Если вам это интересно, то можете присоединиться ко мне на 10-дневный онлайн-курс «Антистресс в большом городе», будем балансировать надпочечники, учиться питаться полезно
Или смотрите здесь.
Сегодня поговорим о самых важных средствах в антиэйдж стратегии – адаптогенах! Вообще хочу сказать, что сегодня очень много средств оставаться молодыми и здоровыми, надо только очень захотеть и пользоваться всем тем, что подарила нам Мать-природа и наисследовали за последнее время ученые-натуропаты!
Если вам необходимо улучшить работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, то природные адаптогены – растения и травы, которые увеличивают устойчивость к стрессу и хронической усталости, для вас! Они:
- обладают тонизирующим влиянием на организм;
- стимулируют центральную нервную систему;
- повышают выносливость;
- повышают сопротивляемость к вредным воздействиям.
В стрессовом состоянии наш организм синтезирует гормоны адреналин и кортизол, а они увеличивают сердечный ритм и уровень сахара в крови.
Основная же функция адаптогенов в этом случае – нормализовать уровень сахара и снизить последствия стресса.
Женьшень является самым известным адаптогеном, а азиатский женьшень считается самым мощным.
Известно, что использование азиатского женьшеня способствует противостоянию стрессу, а также улучшению умственной деятельности. Красный женьшень также обладает антиоксидантным и антидепрессивным эффектами, может помочь снизить кровяное давление и уровень сахара в крови.
Есть целый ряд адаптогенов, которые имеют аналогичный состав и оказывают тот же эффект, однако технически не являются женьшенями.
Кордицепс содержит огромное количество полезных витаминов и минералов (коэнзим, витамин B, бета-каротин). Это антиоксидант, обладает антибактериальными свойствами. Кордицепс используется в течение тысячи лет в Китае, где его почитают за его иммуномодулирующие свойства и способность повышать энергию.
Родиола розовая широко используется российскими атлетами и космонавтами для улучшения энергии и производительности. Родиола помогает вашему телу справляться со стрессом, успокаивает и играет роль в нормализации сердечного ритма после стресса или физических нагрузок.
Родиола содержит активное соединение, называемое розавин, а оно вызывает реакцию сжигания жира в вашем теле!
Розавин работает, стимулируя фермент, называемый гормоночувствительная липаза, именно она обладает способностью расщеплять жир, который хранится в жировой ткани (в области живота). Кроме того, клинические исследования обнаружили, что, если вы объедините прием экстракта родиолы розовой с умеренными физическими нагрузками, то дело пойдет куда веселее, а лишнее будет уходить значительно динамичнее!
Исследование, проведенное на 130 пациентах с избыточным весом в больнице штата Джорджия, показало, что ежедневный прием родиолы розовой привело к средней потере веса на 8 кг (снижение жира в организме 11%), по сравнению с 3 кг среди пациентов, принимавших плацебо, но сидевших на той же низкокалорийной диете.
Ашваганда – мощнейший антиоксидант, используется в аюрведической медицине для борьбы с инфекционными свойствами, ашваганда также хороша для борьбы с депрессией и снижения стресса.
Она совершенно незаменима, когда речь идет об исцелении щитовидной железы! Ученые не совсем понимают, как адаптогены работают, но уверены, что они могут быть чрезвычайно эффективными, особенно для баланса гормонов! И могут реально помочь людям с гипо- или гиперпроблемой щитовидной железы. По словам Сары Готфрид, «есть данные, свидетельствующие о том, что ашваганда помогает и поддерживает организм при вялой щитовидной железе во время болезни Хашимото и улучшает показатели пациентов с гиперактивностью щитовидной железы при болезни Грейвса».
Базилик – еще одна аюрведическая трава, святой базилик поддерживает сердечно-сосудистую систему, уравновешивает инсулин и даже улучшает уровень увлажненности кожи, помогая снизить эффекты стресса и уровень кортизола.
Куркума используется как в китайской, так и в аюрведической медицине. Защищает от болезни Альцгеймера в сочетании с витамином D. Она также способствует кровообращению, снимает боли, уменьшает воспаление, может предотвратить определенные виды рака и защитить печень.
Фо-ти – китайская трава, известна также как Ho Shou Wu. По знаменитой народной истории, ее принял один господин и восстановил свои черные волосы, молодость и жизненность. Используется при хронической усталости, иммунной дисфункции и для лечения преждевременного старения, особенно преждевременного поседения. Препараты на основе Фо-ти оказывают благотворное влияние на мужскую и женскую репродуктивную функции. Он помогает человеческому организму выделять большее количество половых гормонов.
Гинкго билоба улучшает кровообращение и может использоваться для защиты от болезни Альцгеймера и других состояний, которые влияют на память и познание. Он также может использоваться для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и дегенерации желтого пятна.
Маточное молочко (Royal Jelly) – важнейший и во многом до сих пор загадочный продукт пчеловодства. Маточное молочко предназначается для кормления личинок матки: вещество, производимое молодыми пчелами-медсестрами, используется в качестве богатой питательными веществами пищи для пчелы-матки.
Именно эти питательные вещества дают ему репутацию тонизирующего средства для долголетия. Маточное молочко – также мощный антиоксидант, поэтому используется для укрепления иммунной системы и снижения воспалений.
Зеленый чай. Исследования показывают, что полифенолы чая оказывают защитное действие против свободных радикалов, сердечно-сосудистых нагрузок, некоторых видов рака и инфекций. Было проведено несколько исследований, которые демонстрируют, что зеленый чай может защитить кожу от повреждения от солнца и уменьшить морщины.
Важно, очень! Проконсультируйтесь с натуропатом, нутрициологом, прежде чем принимать адаптогены. Есть противопоказания, а также нюансы взаимодействия лекарственных растений, которые следует рассмотреть, прежде чем принимать какую-либо траву или добавку. Например, Фо-ти обладает умеренными эстрогенными свойствами, поэтому женщинам с историей рака молочной железы следует его избегать. Куркума замечательна для кровообращения, но обладает свойствами прореживания крови, поэтому не должна сочетаться с препаратами для истончения крови (например, варфарин). Существует много разных видов женьшеня, некоторые из них более подходят для определенных условий, чем другие.
Как вводить их в рацион?
Постепенно:)!
Дайте организму приспособиться и привыкнуть! Обязательно наблюдайте за реакцией!
Они продаются в капсулах, в виде порошков и настоек. Тут один совет: обратитесь к хорошему производителю. Все эти средства обладают волшебными свойствами, если их правильно культивируют, выращивают и собирают.
И добавляйте их в смузи, коктейли, чаи.
Всем Красоты, Сияния и молодости!