Поднимите руку те, кто с конца августа носится по городу, готовя деток к школе, собирая новые проекты и делая еще кучу важных вещей? И постепенно начинает растрачивать бережно накопленный за лето ресурс энергии?
А вы помните, да, что когда надо решить очень много задач сразу, это вредно для женской энергетики? И нам категорически нельзя перегружаться и слишком перевозбуждаться (мультизадачность обязательно приводит к перевозбуждению), это выбивает из колеи и нервную, и гормональные системы, а за ней и всю энергетику в целом.
Особенно это касается осени и зимы! В эти периоды нам надо накапливать энергию и направлять внутрь, а не использовать ее для яньской активности. А это именно те периоды, когда работа у нас кипит. :( Так что, не забывайте про йогу, Инь Йогу или любые направляющие вашу энергию внутрь и останавливающие практики, а также поддержите свой уровень энергии за счет витаминов и минералов, а не за счет траты вашей жизненной силы! Присмотритесь к следующим средствам:
- Ашваганда. Увеличивает энергию, повышает устойчивость тела к физическому и психическому стрессу, улучшает умственную деятельность во время стресса и нагрузок, связанных с физическими упражнениями.
- Родиола Розовая. Адаптоген, повышает способность вашего организма справляться со стрессом. Повышает физическую работоспособность и облегчает умственную усталость. Уменьшает симптомы депрессии. Облегчает усталость у людей с депрессией.
- CoQ10, коэнзим Q10 или убихинон. Клетки используют CoQ10 для получения энергии и защиты от окислительного повреждения. Если уровни CoQ10 снижаются и клетки вашего организма не могут вырабатывать энергию, необходимую для их роста и сохранения здоровья, то появляется усталость. Рыба, мясо и орехи содержат CoQ10, но не в достаточно больших количествах, чтобы значительно увеличить уровень в вашем теле. Уровни CoQ10 снижаются с возрастом и могут быть низкими у людей с сердечной недостаточностью, с диабетом типа 2 или у людей, принимающих статины (класс препаратов), используемых для снижения уровня холестерина в крови.
- Витамин B12. Помогает преобразовать пищу в энергию, которую используется вашими клетками. Он также поддерживает нервную систему, клетки крови и помогает предотвратить анемию. Участвует в производстве энергии клетками; в формировании эритроцитов; в поддержании здоровья нервной системы, сердца и костей. У кого может быть дефицит витамины B12 и когда он необходим: около 10-30% взрослых в возрасте старше 50 лет испытывают трудности с усвоением витамина B12 из пищи; веганы и вегетарианцы; те, у кого болезнь крона и различные проблемы с кишечником. Сегодня мало кто может похвастаться здоровым кишечником и великолепным усвоением нутриентов из пищи, поэтому В12 показан многим из нас. Если вы решили принимать витамин В12 в капсулах, лучше всего выберите вариант с метилкобаламином, который улучшит всасывание полезного нутриента.
- Железо. Необходимо для производства гемоглобина, белка в эритроцитах, который переносит кислород из ваших легких в органы и ткани по всему телу. Красным кровяным тельцам требуется железо для транспортировки кислорода в ткани вашего организма. Без железа доставка кислорода всему телу ограничена, что может привести к крайней усталости. Диета с низким содержанием железа, чрезмерная потеря крови и беременность могут увеличить потребности в железе. Без адекватного уровня железа ваши эритроциты не могут эффективно переносить кислород в ткани организма. Это приводит к железодефицитной анемии, которая может вызвать у вас чувство усталости и слабости. В этих случаях может потребоваться добавка железа для устранения недостатка и предотвращения осложнений, связанных с железодефицитной анемией, включая усталость. Однако, поскольку существует опасность для здоровья от чрезмерного потребления железа, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы узнать, подходят ли вам добавки железа.
- Свекольный порошок. Производится из свеклы. Если вы занимаетесь спортом, то он совершенно незаменим. Он содержит соединение, называемое нитратом, которое расслабляет кровеносные сосуды. Образует оксид азота в организме, который расслабляет кровеносные сосуды и увеличивает кровоток и доставку кислорода. Это позволяет вашему организму производить энергию более эффективно, особенно в отношении физических упражнений. В нескольких исследованиях показано, что добавление свеклы увеличивает время, необходимое спортсменам для восстановления от усталости во время тренировки. Кроме того, он может снизить высокое кровяное давление.
- Мелатонин — гормон, который производится нашим телом в шишковидной железе. Это важнейший антиоксидант и борец с различными заболеваниями в нашем теле. Если вы плохо спите, его производство снижается и падает иммунитет. Интересно, что снижение секреции мелатонина связано со старением, болезнью Альцгеймера, диабетом типа 2, раком и высоким артериальным давлением. Мелатонин является важным гормоном, необходимым для хорошего сна. Прием дополнительного мелатонина может быть эффективным способом облегчения бессонницы и снижения усталости.
- Тирозин. Аминокислота, которая естественным образом вырабатывается вашим организмом. Он содержится в большинстве продуктов с высоким содержанием белка, включая курицу, яйца и молочные продукты. Важен для производства нейротрансмиттеров, или химических веществ, которые передают сообщения в вашем мозге. Считается, что их производство снижается во время высокой умственной и физически сложных видов деятельности, что отрицательно сказывается на концентрации и общем уровне энергии. Добавки тирозина помогают повысить когнитивные функции мозга: память, сосредоточение, уровень концентрации и энергии. Могут также помочь восстановить память и ясность у людей с депривацией сна.
- Кофеин с L-теанином. Кофеин обычно потребляется для повышения энергии в виде кофе, чая, какао-напитков, энергетических напитков и газированных напитков. Тем не менее избыточное потребление кофеина может привести к раздражительности, нервозности, беспокойству и скачкам (спадам после резких подъемов энергии). Но сочетание L-теанина с кофеином в качестве дополнения может быть простым способом предотвратить эти побочные эффекты. L-теанин — это аминокислота, встречающаяся в чае и некоторых грибах. Считается, что он способствует расслаблению, не вызывая сонливость. Комбинация кофеина и L-теанина улучшает память и реакцию, а также снижает усталость и умственную усталость. Другими словами, добавление L-теанина может помочь вам получить те же преимущества, повышающие энергию от кофеина, но без нежелательных побочных эффектов. В то же время рекомендуется ограничить потребление кофеина до 3-5 чашек кофе. Так что, сочетание кофеина с L-теанином — эффективный способ поднять вашу энергетику, одновременно избегая отрицательных побочных эффектов.Присмотритесь к биодобавкам с вышеуказанными ингредиентами и поддерживайте свой уровень энергии за счет энергетики, которую вырабатывает тело, а не за счет резервуара жизненной энергии И Цзин, которой у нас не так много.
Имейте в виду, что именно перерасход жизненной Ци (которая имеет отношения к почкам и надпочечникам) ведет к преждевременному старению, морщинам, дряблости тела, слабым суставам и костям, зубам и волосам! Все вышеперечисленные органы и ткани находятся в ведомстве этого жизненного резервуара энергии и страдают в первую очередь!
Подробнее узнать все самое важное о нашей женской энергетике, о молодости, резервуаре И Цзин и о том,
- как восполнять жизненную энергию
- поднимать ее уровень
- трансформировать то, что вам мешает чувствовать себя здоровой, и жить благополучной жизнью
- прокачать здоровье различных органов и систем организма для повышения уровня энергетики в том числе
можно на курсе «5 Элементов женской силы» и «5 элементов здоровья»! Запуск программы планируется на середину октября. Пока подробнее о курсе (а также о бесплатных вебинарах) можно узнать подписавшись на наши новости — в самом низу поста или пройдя по этой ссылке, где я все подробно описала!
Всем Красоты, Сияния и жизненной силы!:)