Или самые-самые ингредиенты для иммунных смузи.
Если вы проснулись утром и у вас совершенно нет сил подняться, а как вы выдержите этот день, вовсе не ясно, это означает лишь одно — ваши стражи бодрости и здоровья, воины иммунной системы сдают позиции, а враги — недружественные бактерии — побеждают!
Значит, настала пора поддержать наших:)!
- Запустить поддержку с воздуха, в виде регулярных смузи.
- Поддержать иммунную систему и побороться против вирусов.
- Провести небольшой детокс.
Другими словами, попить иммунные смузи или коктейли, которые напитают вашу иммунную систему витаминами, проведут детокс и сразятся с вирусами и вредными микробами.
Что обязательно для такой программы?
Имбирь. Он повысит нам уровень энергетики (в китайской медицине это первое средство). Он антиоксидант, иммунный бустер, обладает противомикробными и бактерицидными, противовоспалительными свойствами.
Состав — очень mindfulbeauty:):
- почти полный комплекс витаминов группы В, которые необходимы для работы сердечно-сосудистой системы (фолиевая кислота), а также для поддержания организма в тонусе, чтобы справиться со стрессом;
- витамин С;
- кальций, магний, фосфор и цинк (укрепляет кости и суставы, что важно для пожилых людей, а также для тех, кто страдает артритом, артрозом или, например, мучается проблемами с позвоночником).
Что делаем? Пьем чай, кладем в смузи, можно в суп. Если проблемы с ЖКТ, используем с осторожностью!
Цитрусовые: помним-помним — витамин С:)! Тем не менее важно регулярно их принимать или цельными, или в виде соков, а лучше в смузи, так к вам попадет не только сок, но и клетчатка.
Регулярно делаем фреши и смузи из апельсинов, пьем воду, чай и смузи с лимоном. Не забываем про киви. Они великолепно «идут» во все зеленые смузи.
Ягоды. Антиоксиданты, содержат клетчатку, витамин С, витамины и минералы. Содержащиеся в них флавоноиды помогают нашему мозгу. А черника хороша для сердца.
Добавляем в смузи, в чаи, делаем морсы. Бруснику кладем в зеленые салаты, она очень украшает блюдо и придает вкус салатам.
Киви и яблоки. Их клетчатка содержит витамин С, и они придают великолепный вкус нашим зеленым смузи. А яблоки так и вовсе наше ежедневное must.
Зеленые листовые также наполнены витамином С, витаминами и минералами (про это здесь) и являются великолепными натуральными бустерами, борются с инфекциями и вирусами. Делаем смузи из зеленых, а для того, чтобы было вкусно, добавляем яблоки, киви, ягоды.
Как сделать смузи вкусными и полезными?
На 80% смузи должны состоять из овощей или зеленых листовых, а на 20% — из фруктов.
Рецепт:
- 1 яблоко гренни
- 1/2 чашки шпината или пучок салата латук
- кусочек имбиря по вкусу
- 1/2 сока лимона
Всем Красоты и Сияния!