Сегодня об одной очень важной теме, о которой всем девочкам надо знать: овариально-надпочечниково-тиреоидная ось (ОНТ).
Это один из самых важных аспектов оценки сбалансированности нашей гормональной системы.
По сути это способ коммуникации между тремя железами – яичниками, надпочечниками и щитовидкой.
И если хоть одна из них выходит из строя, начинает шататься все здание:( Поэтому не бывает только надпочечниковой усталости, или просто гипотериоза, не говоря уже об эстрогеновом доминировании. Да, одно из этих состояний может быть выражено глубже, но если оно возникло, то все остальные железы начинают выполнять свои функции не столь эффективно. И вы можете ощущать усталость, тревогу, депрессию, нерегулярность цикла и выпадение волос.
Вообще, когда связь между надпочечниками, яичниками и щитовидной железой нарушена, это может проявляться целым рядом симптомов:
- депрессия и тревога
- усталость
- нерегулярные и болезненные менструации
- гипогликемия
- чувствительность груди
- выпадение волос
- сухость кожи
- перепады настроения
- тяга к сладостям и кофеину
- головные боли
- раздражительность между приёмами пищи
- трудности с засыпанием
- чувство разбитости после сна
- постоянные простуды
- головокружения при смене положения
- отеки и задержка воды в организме
- набор лишнего веса и трудности в борьбе с ним
При наличии хотя бы нескольких симптомов из этого списка очень важно определить, в чем же причина такого дисбаланса и какие органы нуждаются в большей заботе и уходе.
Врачи функциональной медицины предлагают такие основные тесты, чтобы узнать в балансе ли ваша гормональная система:
- эстрадиол, ФСГ, ЛГ (лучше всего проводить на 3-й день менструального цикла)
- прогестерон (лучше всего проводить на 19-22 день менструального цикла)
- тест на индекс стресса надпочечников
- тесты на гормоны щитовидной железы: тиреотропный гормон (ТТГ), свободный Т4, обратный Т3, анти-ТПО, антитироглобулин
- свободный тестостерон
- глобулин, связывающий половые гормоны
Помимо этих, ваш врач также может назначить и другие анализы, касающиеся непосредственно вашей ситуации.
Если вы подозреваете, что ваша ОНТ функционирует неправильно, то, ожидая результатов теста, вы можете предпринять некоторые шаги уже сейчас.
Начните с надпочечников.
Кортизол или наш гормон стресса может быть нашим врагом, а может быть самым лучшим другом! От него зависти и иммунитет, и концентрация, и наше настроение, и бодрость. Так и в этом случае, наладив оптимальную работу надпочечников, можно наладить связь во всей системе ОНТ.
Для того, чтобы восстановить работу ваших надпочечников, в первую очередь избавьтесь от стресса в вашей жизни и начните питаться правильно и соблюдайте ряд правил. Я разработала совершенно чудесную программу «Антистресс в большом городе», которая поможет нам сделать правильные шаги на пути избавления от надпочечниковой усталости, восстановить работу нервной системы (активизировать парасимпатическую), сбалансировать питание, обрести силу внутренней безмятежности и конечно, включить необходимы средства для балансировки гормональной системы.
Я, кстати, о ней еще и в своем бесплатном вебинаре — «5 шагов к территории Антистресс» — рассказываю вот здесь.
Положить начало этому процессу можно с помощь приёма адаптогенов, которые кроме улучшения работы надпочечников, могут балансировать и кортизол.
Если речь идёт о гормональном дисбалансе, то лучшими травами для его налаживания являются:
- Родиола розовая. Эта адаптогенная трава помогает снизить последствия стресса, повышает выносливость и устойчивость. Принимать следует ежедневно по 200 мг травы с 3% содержанием розавина, противопоказанием при этом является биполярное расстройство.
- Элеутерококк. Это средство прекрасно улучшает концентрацию внимания, повышает уровень энергии и помогает справиться с бессонницей. Употреблять следует по 1/8 ч.л. сухого экстракта травы в день в первой половине дня, иначе могут возникнуть проблемы со сном. Не рекомендуется элеутерококк принимать людям с высоким кровяным давлением.
- Ашвагандха. Эта трава успокаивает, снижает уровень воспаления, окислительного стресса и тревогу, улучшая сон и память. Кроме того, ашвагандха повышает либидо и способствует притоку здоровой энергии, однако может не подходить людям с чувствительностью к пасленовым. Принимать следует ежедневно по 200 мг травы с 5% содержанием в ней витанолидов.
Употребляя все эти адаптогены одновременно, вы можете чувствовать некую подавленность, поэтому лучше всего начать с комбинированного препарата, который содержит уменьшенные дозы всех этих трав, а также полезные питательные вещества для гормональной системы. Ощутимого эффекта от действия адаптогенов следует ожидать примерно на 6-12 неделе приёма, поэтому запаситесь терпением на пути к своему гормональному здоровью.
А подробно о моей программе по обретению равновесия и избавления от синдрома хронической усталости, читайте вот здесь. И, если для вас — стресс, кортизол, расбалансировка нервной системы, плохой сон и т.д., вопрос животрепещущий — не тяните, начните исцеляться и обретать ощущения потрясающего внутреннего благополучия прямо сейчас и примите участие в моей программе!
Мы участвуем в «черной пятнице»)), поэтому, вы можете сейчас приобрести наш курс с большой скидкой, a приступить к занятиям можно в любой удобное для вас время! Все явки и пароли по этому адресу:
https://mindfulandbalanced.com/course/antistress#m_23!
Всем Красоты и Сияния!