You dont have javascript enabled! Please download Google Chrome!

9 лучших средств для поддержания уровня энергии

Поднимите руку те, кто с конца августа носится по городу, готовя деток к школе, собирая новые проекты и делая еще кучу важных вещей? И постепенно начинает растрачивать бережно накопленный за лето ресурс энергии?

А вы помните, да, что когда надо решить очень много задач сразу, это вредно для женской энергетики? И нам категорически нельзя перегружаться и слишком перевозбуждаться (мультизадачность обязательно приводит к перевозбуждению), это выбивает из колеи и нервную, и гормональные системы, а за ней и всю энергетику в целом.

Особенно это касается осени и зимы! В эти периоды нам надо накапливать энергию и направлять внутрь, а не использовать ее для яньской активности. А это именно те периоды, когда работа у нас кипит. :( Так что, не забывайте про йогу, Инь Йогу или любые направляющие вашу энергию внутрь и останавливающие практики, а также поддержите свой уровень энергии за счет витаминов и минералов, а не за счет траты вашей жизненной силы! Присмотритесь к следующим средствам:

  1. Ашваганда. Увеличивает энергию, повышает устойчивость тела к физическому и психическому стрессу, улучшает умственную деятельность во время стресса и нагрузок, связанных с физическими упражнениями.
  2. Родиола Розовая. Адаптоген, повышает способность вашего организма справляться со стрессом. Повышает физическую работоспособность и облегчает умственную усталость. Уменьшает симптомы депрессии. Облегчает усталость у людей с депрессией.
  3. CoQ10, коэнзим Q10 или убихинон. Клетки используют CoQ10 для получения энергии и защиты от окислительного повреждения. Если уровни CoQ10 снижаются и клетки вашего организма не могут вырабатывать энергию, необходимую для их роста и сохранения здоровья, то появляется усталость. Рыба, мясо и орехи содержат CoQ10, но не в достаточно больших количествах, чтобы значительно увеличить уровень в вашем теле. Уровни CoQ10 снижаются с возрастом и могут быть низкими у людей с сердечной недостаточностью, с диабетом типа 2 или у людей, принимающих статины (класс препаратов), используемых для снижения уровня холестерина в крови.
  4. Витамин B12. Помогает преобразовать пищу в энергию, которую используется вашими клетками. Он также поддерживает нервную систему, клетки крови и помогает предотвратить анемию. Участвует в производстве энергии клетками; в формировании эритроцитов; в поддержании здоровья нервной системы, сердца и костей. У кого может быть дефицит витамины B12 и когда он необходим: около 10-30% взрослых  в возрасте старше 50 лет испытывают трудности с усвоением витамина B12 из пищи; веганы и вегетарианцы; те, у кого болезнь крона и различные проблемы с кишечником. Сегодня мало кто может похвастаться здоровым кишечником и великолепным усвоением нутриентов из пищи, поэтому В12 показан многим из нас. Если вы решили принимать витамин В12 в капсулах, лучше всего выберите вариант с метилкобаламином, который улучшит всасывание полезного нутриента.
  5. Железо. Необходимо для производства гемоглобина, белка в эритроцитах, который переносит кислород из ваших легких в органы и ткани по всему телу. Красным кровяным тельцам требуется железо для транспортировки кислорода в ткани вашего организма. Без железа доставка кислорода всему телу ограничена, что может привести к крайней усталости. Диета с низким содержанием железа, чрезмерная потеря крови и беременность могут увеличить потребности в железе. Без адекватного уровня железа ваши эритроциты не могут эффективно переносить кислород в ткани организма. Это приводит к железодефицитной анемии, которая может вызвать у вас чувство усталости и слабости. В этих случаях может потребоваться добавка железа для устранения недостатка и предотвращения осложнений, связанных с железодефицитной анемией, включая усталость. Однако, поскольку существует опасность для здоровья от чрезмерного потребления железа, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы узнать, подходят ли вам добавки железа.
  6. Свекольный порошок. Производится из свеклы. Если вы занимаетесь спортом, то он совершенно незаменим. Он содержит соединение, называемое нитратом, которое расслабляет кровеносные сосуды. Образует оксид азота в организме, который расслабляет кровеносные сосуды и увеличивает кровоток и доставку кислорода. Это позволяет вашему организму производить энергию более эффективно, особенно в отношении физических упражнений. В нескольких исследованиях показано, что добавление свеклы увеличивает время, необходимое спортсменам для восстановления от усталости во время тренировки. Кроме того, он может снизить высокое кровяное давление.
  7. Мелатонин — гормон, который производится нашим телом в шишковидной железе. Это важнейший антиоксидант и борец с различными заболеваниями в нашем теле. Если вы плохо спите, его производство снижается и падает иммунитет. Интересно, что снижение секреции мелатонина связано со старением, болезнью Альцгеймера, диабетом типа 2, раком и высоким артериальным давлением. Мелатонин является важным гормоном, необходимым для хорошего сна. Прием дополнительного мелатонина может быть эффективным способом облегчения бессонницы и снижения усталости.
  8. Тирозин. Аминокислота, которая естественным образом вырабатывается вашим организмом. Он содержится в большинстве продуктов с высоким содержанием белка, включая курицу, яйца и молочные продукты. Важен для производства нейротрансмиттеров, или химических веществ, которые передают сообщения в вашем мозге. Считается, что их производство снижается во время высокой умственной и физически сложных видов деятельности, что отрицательно сказывается на концентрации и общем уровне энергии. Добавки тирозина помогают повысить когнитивные функции мозга: память, сосредоточение, уровень концентрации и энергии. Могут также помочь восстановить память и ясность у людей с депривацией сна.
  9. Кофеин с L-теанином. Кофеин обычно потребляется для повышения энергии в виде кофе, чая, какао-напитков, энергетических напитков и газированных напитков. Тем не менее избыточное потребление кофеина может привести к раздражительности, нервозности, беспокойству и скачкам (спадам после резких подъемов энергии). Но сочетание L-теанина с кофеином в качестве дополнения может быть простым способом предотвратить эти побочные эффекты. L-теанин — это аминокислота, встречающаяся в чае и некоторых грибах. Считается, что он способствует расслаблению, не вызывая сонливость. Комбинация кофеина и L-теанина улучшает память и реакцию, а также снижает усталость и умственную усталость. Другими словами, добавление L-теанина может помочь вам получить те же преимущества, повышающие энергию от кофеина, но без нежелательных побочных эффектов. В то же время рекомендуется ограничить потребление кофеина до 3-5 чашек кофе. Так что, сочетание кофеина с L-теанином — эффективный способ поднять вашу энергетику, одновременно избегая отрицательных побочных эффектов.Присмотритесь к биодобавкам с вышеуказанными ингредиентами и поддерживайте свой уровень энергии за счет энергетики, которую вырабатывает тело, а не за счет резервуара жизненной энергии И Цзин, которой у нас не так много.
    Имейте в виду, что именно перерасход жизненной Ци (которая имеет отношения к почкам и надпочечникам) ведет к преждевременному старению, морщинам, дряблости тела, слабым суставам и костям, зубам и волосам! Все вышеперечисленные органы и ткани находятся в ведомстве этого жизненного резервуара энергии и страдают в первую очередь!

Подробнее узнать все самое важное о нашей женской энергетике, о молодости, резервуаре И Цзин и о том,

  • как восполнять жизненную энергию
  • поднимать ее уровень
  • трансформировать то, что вам мешает чувствовать себя здоровой, и жить благополучной жизнью
  • прокачать здоровье различных органов и систем организма для повышения уровня энергетики в том числе

можно на курсе «5 Элементов женской силы» и «5 элементов здоровья»! Запуск программы планируется на середину октября. Пока подробнее о курсе (а также о бесплатных вебинарах) можно узнать подписавшись на наши новости — в самом низу поста или пройдя по этой ссылке, где я все подробно описала!

Всем Красоты, Сияния и жизненной силы!:)

Желаете пробудить свою Красоту?

Подписывайтесь и следите за новостями

fb_group

Последние записи

Песня племени Навахо

Я иду - впереди меня Красота.
Я иду - позади меня Красота.
Я иду - надо мною Красота.
Я иду - подо мною Красота.
С востока ко мне возвратилась Красота.
С юга ко мне возвратилась Красота.
С запада ко мне возвратилась Красота.
С севера ко мне возвратилась Красота.
От зенита небес ко мне возвратилась Красота.
От недр земли ко мне возвратилась Красота.
Со всех сторон вокруг меня возвратилась Красота.

chitajka
error: