Итак, мы говорим о том (часть 1 читай здесь), что созерцательное, так называемое медитативное, состояние сознания является абсолютно естественным, и мы переживаем его несколько раз за день, осталось самое простое — осознать его. Мистики всех времен и народов называли этот процесс вспоминанием и пробуждением. И что спокойный ум, креативное и в то же время созерцательное состояние сознания можно называть не только Исцеляющими волнами, но и Частотами Красоты.
Что делаем?
На самом деле, ничего проще, чем войти в медитативное состояния сознания, нет. Чтобы осознанно переключиться самой на другую активность мозга, надо направить свое внимание на то, что мы делаем в данный момент, и просто прекратить отвлекаться от него на разные глупости, типа одних и тех же мыслей. Для чего, кстати говоря, необходимо в первую очередь признать, что так называемые проблемы, которые по кругу крутятся у вас в голове, не что иное, как тревожное состояние, вызванное, поверьте, банально физиологией, а именно:
- ни разу не полезным питанием, которое не балансирует ваши природные биоритмы, а расстраивает вашу гормональную и нервную системы;
- стрессовыми ситуациями, которые ослабляют нашу энергетику, а не укрепляют ее (бывают очень токсичные для вас люди, работа, ситуации).
Эти проблемы, понятно, надо решать, о том и весь блог, а вкратце — чуть ниже. Но сейчас о том, с чего начать, чтобы вернуться в природное осознанное медитативное (созерцательное) состояние.
Техника очень простая.
Начнаем с того, что договoримся с собой:
- Говорим себе, что подумаем об «этом» (работа, отношения, семья, что бы там ни было) через 15 минут — начните с этого и когда увидите, как это просто, то, конечно, увеличьте время.
- А дальше, концентрируемся на том, что вы делаете в тот или иной момент: вы гуляете — значит, на ходьбе, созерцании природы или архитектуры (в зависимости от ландшафта); занимаетесь спортом — значит на движениях; работаете — значит только на действиях, относящихся к работе. Да, посторонние мысли есть, пусть будут, вы не обращаете на них внимание, вы продолжаете созерцать то, что вы делаете «сейчас», пребывать в моменте.
Конечно, зажечь свечи и аромапалочки с любимыми запахами, включить музыку Девы Премал и лечь или сесть в удобное положение тоже прекрасно — это успокоит ваше сознание и создаст великолепную атмосферу, но не забудьте перед «сеансом» сказать себе, что вы подумаете обо всем, что вас беспокоит после (и лучше сказать себе, сколько времени вы «отдыхаете», наш внутренний диалог такой бюрократ!:)). И, конечно, весьма способствуют снижению мозговой частоты и обретению медитативного сознания практики йоги и цигун.
И несколько слов о том, как мы решаем означенные вверху проблемы… В первую очередь, мы вырабатываем НАМЕРЕНИЕ: мы решаем для себя, что мы возвращаемся к себе, к своему натуральному состоянию сознания или исцеляемся от стресса и неподходящего для нас образа жизни и приходим к своему, свойственному нам от рождения. И здесь некуда торопиться или настоятельно «заниматься медитативными практиками», а надо лишь возвратить телу его естественные биоритмы, побольше бывать в местах, балансирующих энергии вашего организма, питать себя любимыми ароматами и музыкальными ритмами, успокаивать ум, созерцать и переживать, а главное, окружать себя любимыми и любящими вас людьми.
Кстати, настраиваться на «свою радиоволну» можно даже в своем воображении, хотя, конечно, лучше наяву посетить то место, которое больше всего резонирует с вашим внутренним Я: «радиочастота» этого места обязательно поможет вам сонастроиться с естественным состоянием сознания. Если говорить современным научным языком, то природные биоритмы таких мест схожи с вашими и вызывают у вас автоматическое расслабление. Благодаря глубокому резонансу с энергиями окружающей вас природы и элементами или стихиями, усиливаются ваши внутренние волны, и вы приходите в состояние безмятежности, покоя или той самой медитации.:)
И, конечно, питать его полезно и питательно.:) И здесь — внимание! — не диеты, не детокс, не разгрузочные дни, недели и т.д. (забыли об этом, они работают, как антибиотики, которые мы все терпеть не можем — не лечат, а снимают симптомы), а свое собственное, Интуитивное, насыщающее ваши природные энергии Питание.
Почему-то невозможно представить себе человека, который в балансе с собой и при этом сидит на изнуряющих диетах, или кушает свинину с картошкой и салатиком оливье. Да от одной мысли о таком кулинарном изыске становится тяжело. Потому что другие частоты, другое переживание жизни и, конечно, другое питание. Здесь еда выбирается интуитивно, вы просто чувствуете, что вам, вашему организму необходимо сейчас, а что нет. Даже если весь инет твердит, что кэйл — просто манна небесная, а вы чувствуете, что вам ну совсем не хочется, значит это не ваш продукт (капустка кэйл не в ладу с камнями в почках и может попросить их покинуть ваше тело). Если вам по всем канонам Аюрведы не рекомендованы яблоки, а вы их просто обожаете, значит так надо вашему организму (это суперпродукт, помогает при астме). Во всяком правиле всегда есть свое исключение.
- Культивируем чувство Красоты, вспоминаем, чем мы восхищаемся, что насыщает наше тонкое тело — искусство, путешествия в Тоскану или на праздник цветения сакуры в Японию, великолепнейший закат на океане, волны, бьющиеся с ревом о скалы.
- И, конечно, телесные практики — йога, тайчи, цигун и пр.: они и физическое тело развивают, и энергетику укрепляют. Кроме того, во время этих парктик ум полностью погружается в состояние созерцания, и зачастую именно там мы можем обучиться легко и быстро расслабляться, преодолевать стресс, чувствовать свое физическое тело, а главное, энергетику. И обычно, как итог всех таких практик, более расслабленное тело, спокойный ум и чувство заземленности: как будто тверже стоим на ногах и присутствуем в «здесь и теперь». И, конечно, более яркие, но при этом спокойные чувства и переживания.
Итак, резюме:
- Медитация — это не цель и не средство, это состояние сознания, совершенно естественное, присущее любому человеку, как дыхание. И как только возникает четкое понимание этого момента, все остальные вопросы, типа когда лучше медитировать, какая музыка подходит для этого, нужны ли свечи и ароматы, снимаются сами собой. Ведь это уже средства — причем великолепные — релаксации, а вот релаксация — это уже первый шаг к медитативному состоянию сознания.
- Медитативное состояние сознания — это глубокий резонанс вашего состояния сознания с природным, свойственным вам от рождения, или состояние спокойного созерцательного ума. И если волею случая или вашей, во время практики йоги, тай чи или просто созерцательных практик вы оказались в этом резонансе, и ваш внутренний диалог остановился, дыхание стало глубоким и спокойным, то, вуаля, вы в медитации, а еще можно сказать, что вы синхронизированы с самими собой. И чем мощнее резонанс, тем глубже вы синхронизированы.
- Ну и конечно, важное — никакое состояние сознания не бывает постоянным! Поэтому нет пункта назначения, то есть мы ни к чему не стремимся, не пытаемся достичь состояния медитации. То, что мы из себя на самом деле представляем, глубоко внутри, и с чем наш мозг вступает в резонанс при максимальном покое и расслаблении — есть аутентичный поток, который, конечно, не фиксирован. Поэтому мы отключаемся от всего стрессового и нездорового. И тогда — мы просто есть.
Пока все.
Всем, как всегда, желаю Сиять и радоваться на частоте Красоты!