Продолжаем тему смузи — бустеры минералок, витаминок и лучшие средства для волос, кожи и ногтей!
1. Смузи из черники и кэйла (если его нет под рукой, заменяем на шпинат или салат романо) для здоровья волос!
Кремовый смузи очень красивого цвета, наполненный исключительно питательными веществами, поможет нашим волосам сиять!
Что берем:
- 1 чашку смешанных ягод (например, чернику и красную клюкву), свежих или замороженных
- 1/2 чашки молока из кешью (рецепт здесь, вместо миндаля используйте кешью)
- 1 спелый банан
- 3-4 листа (кубика, если это замороженный шпинат), свежих или замороженных
- горсть грецких орехов
- 1 ч. л. пчелиной пыльцы
- 1 ч. л. кокосового масла
- 5-6 листьев мяты перечной, свежих
- по желанию: 1 ч. л. органического сырого меда
Блендерим до сливочной консистенции и вуаля! Вкусно и полезно!:) Выпиваем сразу!
2. Смузи из манго и лайма
Этот смузи имеет огромную пользу для здоровья кожи, тела и даже для фертильности. Вы можете выпить бОльшую часть, а остатки нанести на лицо в качестве маски:).
Ингредиенты:
- 2 манго, нарезанных кубиками
- 1/2 чашки замороженной клубники
- сок половинки лайма
- 1 ст. л. сырого органического меда (по желанию – сироп агавы или сироп топинамбура)
- 1/2 стакана фильтрованной воды
Как готовим:
- Блендерим до однородной массы, если смесь получается слишком густой, добавляем воды, или больше клубники, если она слишком жидкая.
- Наносим тонкий слой на чистую кожу и оставляем на 5-10 минут.
- Смываем и увлажняем органическим кокосовым маслом или вашим любимым тоником для лица.
3. Смузи из авокадо для сияющей кожи
Авокадо является суперпродуктом и антиоксидантом, наполнен витаминами С и Е, богат олеиновой кислотой, которая регенерирует поврежденные клетки кожи и уменьшает воспаление.
Имбирь не только добавляет пикантный вкус, но и обладает многими хорошими качествами: помогает пищеварению, при акне, применяется против старения, тонизирует кожу.
Миндаль содержит витамин Е, а миндальное молоко — витамин В2, который помогает сохранять кожу увлажненной.
Шпинат — еще один суперпродукт, содержит калий, железо и кальций, богат антиоксидантами и клетчаткой. А также содержит лютеин, который помогает держать глаза здоровыми и лучистыми:).
Огурец богат витаминами C, K и A.
Добавляем их по своему вкусу и блендерим. В качестве подсластителя можно использовать мед, агаву или стевию.
4. Кремовый смузи из фисташек
Фильтрованная вода имеет важное значение для поддержания здорового кишечника: хлор в водопроводной воде уничтожает те хорошие бактерии в кишечнике, которые имеют решающее значение для поддержания иммунной системы и чистой кожи.
Фисташки содержат здоровую дозу антиоксидантов, бета-каротин, витамин Е. У них очень низкое содержание жира по сравнению с другими орехами.
Бананы являются отличным источником клетчатки и помогают сбалансировать уровень сахара в крови. Бананы являются пребиотиками, помогающими стимулировать рост полезных бактерий в кишечнике.
Апельсин и лимон содержат много витамина С, который необходим для поддержания оптимального уровня производства коллагена.
Ингредиенты:
- 1/2 стакана фильтрованной воды
- 1/2 стакана фисташек
- 1/2 спелого авокадо
- 1 чашка шпината
- 1/2 апельсина (предпочтительно замороженного)
- сок половины лимона
- 1 маленький спелый банан (замороженный)
- капелька ванильной эссенции или масла
Кладем все в блендер и перемешиваем.
5. Ягодный смузи для сияющей кожи
Ягоды являются лучшими источниками антиоксидантов, а также увеличивают производство коллагена, который делает кожу мягкой, гладкой и молодой.
Семена льна очень богаты жирными кислотами Омега-3, которые сводят к минимуму раздражение, покраснение и воспаление кожи, сохраняют ее увлажненной и гладкой.
Греческий йогурт с высоким содержанием клетчатки и белка делает кожу более упругой и эластичной.
Основные питательные вещества в кэйле придают здоровье вашей коже и внешнему виду.
Ингредиенты:
- 60 мл (1/4 чашки) воды
- 85 г (1/2 стакана) черники, свежей или замороженной
- 40 г (1/4 чашки) малины, свежей или замороженной
- 40 г (1/4 чашки) клубники, свежей или замороженной
- 30 г (1/4 чашки) кэйла, удалите стебель
- 170 г греческого йогурта
- 1 ст. л. меда
- 2 ч. л. семян льна
Перемешайте все ингредиенты в блендере на высокой скорости до однородной сливочной консистенции. Можете добавить воду, в зависимости от того, хотите ли вы, чтобы смузи был густым или жидким. Если вы используете свежие ягоды, то добавьте несколько кубиков льда.
6. Смузи из голубики, манго, киви и кэйла
Этот смузи поможет увлажнить кожу головы и стимулировать рост волос, так как содержит:
- зеленые листовые, богатые витамином A;
- чернику, богатую антиоксидантами;
- киви, наполненный витамином C;
- грецкие орехи, богатые Омега-3;
- бобы, богатые белком, железом и биотином, которые полезны не только для ваших волос, но и для вашей кожи.
Ингредиенты:
- 2 чашки шпината или кэйла
- 1 чашка замороженной черники
- 1/2 стакана замороженного манго
- 1 киви, очищенный
- 3 ст. л. фасоли или каннеллони
- 1/8 стакана грецких орехов
- 1 ч. л. льняной муки
- 1 стакан холодной воды
Поместите все в блендер и хорошо перемешайте.
Всем Красоты, Сияния и полезных рецептов!