Что раньше говорили мне в один голос все мои стилисты, когда занимались моими волосами?

Что они очень сухие, ломкие, пористые, тусклые и выпадают!

Что было с моими волосами на мой взгляд?

В Москве мои многострадальные волосы выпадали меньше, зато от сухости буквально ломались на ходу, мой роскошный каштановый цвет с рыжинкой превращался в тусклый темно-русый. Мало того, никаких кудрей не было и в помине, а мыть голову, чтобы хоть как-то их уложить, приходилось через день!

В Таиланде мои волосы вились, прекрасно лежали, приобретали роскошный золотисто-медный оттенок, но выпадали так, что становилось страшно. И, кстати, именно это и явилось одной из причин, по которой я решила поменять дислокацию и перебраться в другие теплые края:).

Все, что я описываю, было всего лишь полтора года назад!

Что я слышу от моих уважаемых стилистов последние 2 месяца?

Только похвалы. И укладываются они прекрасно, и цвет суперский, и волосы хорошо увлажнены, кончики только секутся, а в остальном – загляденье. И, на мой взгляд, все так и есть, плюс волосы не выпадают.

Что изменилось, с чем я связываю такое великолепное преображение?

Первое, конечно, связано с питанием! Я полностью соблюдаю все заповеди цельного, натурального и полезного питания. Я полностью исключила полуфабрикаты, покупные сладости, консерванты, соусы и т.д. Я не ем мясо (волосы заметно изменились сразу, как только я то него отказалась), слежу за кислотно-щелочным балансом, зеленый – мой новый малиновый (как вы успели заметить по дизайну моего сайта, это мой самый любимый цвет:).

Второе: я перешла на органик-шампуни! И волосы после мытья вьются, блестят и, знаете, так задорно скрипят:).

Третье: я обязательно раз в неделю наношу на волосы кокосовое масло на 20-30 минут перед мытьем волос.

Если коротко о теории, что такое полезное питание для волос?

Это когда в нашем рационе содержатся все макроэлементы, антиоксиданты, витамины и минералы, в которых нуждаются наши волосы, а также много свежей зелени (минералы, витамины и клетчатка), фруктов, овощей и орехов.

Это сокращение до минимума потребления молочных продуктов: они влияют на гормоны, тем самым изменяя и кожу, и качество волос. Вместо этого попробуйте в утреннюю кашу или утренний смузи добавить кокосовое молоко или любое другое веганское молоко, которое вы, кстати, можете сделать сами!

Исключите все продукты, которые содержат парабены, красители, синтетические отдушки и другие химикаты! Они могут вызвать гормональный дисбаланс, аутоиммунные заболевания или даже хронические заболевания.

Очищайте кишечник с помощью клетчатки и вот такого рецепта льняных молотых семян с кефиром: это бомба, с помощью него я наладила кишечник, избавившись от СРК (синдрома раздраженного кишечника).

Обязательно включайте в ежедневный рацион полезные жирные кислоты Омега-3. Для тех, кто ест рыбку, – это лосось, хотя его трудно найти органик, а во всех остальных случаях сегодня говорят, что он архивреден. Поэтому я советую семена чиа или те же семена льна (размолотые): они содержат дневную дозу Омега-3. Кокосовое масло я кладу во многие блюда, иногда даже мажу на хлебцы:).

В принципе включите в рацион как можно больше масел, наблюдайте, какое нравится на вкус вам и вашему организму: кунжутное, льняное, подсолнечное (био-, органик-, нерафинированное), виноградное (про масла подробно здесь).

Итак, вы выполнили все пункты, соблюдаете заповеди целительного питания, но как еще помочь нашим волосам и ускорить процесс их оздоровления?

Конечно, «поделать» ежедневные смузи!

Сегодня все нутриционисты и эксперты в вопросах гормонального баланса и здоровья сходятся во мнении, что лучшие ингредиенты для волос это:

• Ягоды, причем неважно, свежие или замороженные. Они наполнены антиоксидантами, витамином К, марганцем, поддерживают здоровую активность печени, помогая ей нейтрализовать токсины и избыток гормонов, защищая клетки от свободных радикалов и повреждения, предупреждают преждевременное старение.
• Орехи, семена и веганское молоко. Содержат растительный белок – строительный материал для наших клеток, богаты минералами, особенно магнием и кальцием, некоторые содержат жирные кислоты Омега-3, стимулируют рост волос и необходимое увлажнение кожи головы.
• Темно-зеленые листовые – шпинат, кэйл, мангольд. Все они являются отличным источником каротиноидов и фолиевой кислоты – двух предметов первой необходимости для здоровья нашей кожи, глаз и волос, содержат высокие концентрации минеральных веществ, особенно кальция и железа.

Рецепт самого лучшего смузи для волос на свете:):

• 1 чашка любых ягод (свежих или замороженных)
• 1/2 чашки веганского молока (кокосового, кешью, миндального)
• 1 спелый банан
• 1/2 листовой зелени (лучше кэйл, но если с ее поставками перебои, то возьмите шпинат)
• горсть грецких орехов
• 1 ч. л пчелиной пыльцы
• 1 ч. л. кокосового масла
• 5-6 веточек свежей мяты
• дополнительно: 1 ч. л. органического сырого меда или топинамбура

Все блендерим до консистенции взбитой сметанки, и, вуаля, смузи для роскошных волос готов!

Всем Красоты, Сияния и Роскошных волос!