4 рецепта зеленых смузи для похудения, укрепления иммунитета и обретения сияния. Такие зеленые, как шпинат, кэйл, сельдерей, салат ромэн, насыщены минеральными веществами, клетчаткой, а главное, хлорофиллом (подробно здесь и здесь), который очищает организм от вредных токсинов, насыщает кислородом кровь и помогает повысить уровни энергии!

Почему зеленые смузи очень хороши для нашей Красоты и Сияния, у меня описано здесь, как правильно начинать их пить — здесь, а сегодня несколько рецептов для сияния и стройности.

Рецепт 1. Сияние и стройность:)

Что берем:

• 1/2 чашки воды
• 1 небольшой кочан салата ромэн
• 3/4 небольшого пучка шпината
• 3-4 стебля сельдерея
• 1 яблоко
• 1 груша
• 1 банан
• сок 1/2 лимона

Можете добавить:

• кориандр (стебли тоже)
• 1/3 пучка петрушки (стебли тоже)

Как готовим?

Добавьте воду, нарезанный салат ромэн и шпинат в блендер. Блендерите на низкой скорости до получения однородной массы.

Постепенно перейдите к более высокой скорости, добавьте сельдерей, яблоко и грушу. Добавьте кинзу и петрушку, если хотите. В конце добавьте банан и лимонный сок!

Рецепт 2. Иммунный бустер

Что кладем?

• 3 стебелька кэйл
• 3 листа салата Cos
• 1 чашка кокосовой воды
• 1 маленький банан
• горстка ягод годжи или черники
• 1 ч. л. семян конопли
• 1 ч. л. семян чиа
• 1 ч. л пчелиной пыльцы
• 1 ч. л. порошка маки
• 1 ч. л. спирулины

Что делаем?

Все ингредиенты в блендер и блендерим до получения однородной массы.

Рецепт 3. Зеленый, питательный смузи

Этот напиток даст вам насыщение на несколько часов и к тому же он содержит триптофан (необходим для серотонина), антиоксиданты, витамин D, йод и многие необходимые питательные вещества для потери веса и детокса (о том, как уменьшить токсины в нашей повседневной жизни, читайте здесь).

Что кладем?

• 1 чашка овсяного молока (делаем сами)
• 1 чашка кокосовой воды
• 1 ч. л. спирулины
• 2 ч. л. льняных семян (можете размолоть)
• 1 ст. л. органического кокосового масла (наши гормоны очень обрадуются)
• 1/4 чашки замороженных ягод
• 1 ч. л. пробиотика
• 2 ст. л. органического натурального йогурта
• щепотка корицы
• сироп топинамбура по вкусу

Все в блендер и блендерим до получения однородной массы.

Рецепт 4. Зеленое обновление и стройность:)

Отличный энергобустер, детокс и ощелачивание!

Что берем?

• 1 пучок шпината
• 1 горсть мяты
• 1 горсть петрушки
• 1 ст. л. лимонного сока
• 1 короткий огурец
• несколько листьев салата латук
• 4 стебля сельдерея
• 2-3 см свежего имбиря, очищенного
• 6 кубиков льда

Все в блендер, и готово!:)

Всем Красоты, Сияния и Заботы о себе!