Вдогонку к восхитительной статье Андрея Макаревича о побочных эффектах почтенного возраста. Надеюсь, все уже получили удовольствие от этого проникновенного шедевра о неудобствах старения! :)
Так вот. На спор с мэтром я, конечно, не претендую, да и возраст далеко не тот.
Но кое-что сказать по теме имею, а заодно желаю ответить на несколько вопросов личного характера:).
Что я делаю на Бали уже второй год, летая на этот чудесный курорт, как на работу?:(
Что я нашла в городе Убуд — творческой столице Индонезии и, по совместительству, центре современной альтернативной медицины и методов антистарения?
А также, почему последний месяц я подвергала себя сильному стрессу, сидя по двенадцать часов в классе в течение тридцати дней, за очень большие, между прочим, деньги?:)
Все просто!
Я нашла и уже везу с собой целую методику:
- победы над тем самым скрипом:) и превращения тела снова в послушный и дружественный нам организм;
- отличной гормональной балансировки;
- лучшей антистресс-терапии на свете.
И все это — в одном флаконе!
И, конечно, суперпрактику насыщения жизненной энергией и силами!
1. Сначала отвечу на вопрос, почему она работает в отношении такого казалось бы неотвратимого процесса, как старение?
Что такое старение?
То есть почему выходишь из любимой тачки со скрипом, причем даже не в столь почтенном возрасте?:)
Потому что ухудшается иммунитет и снижается количество жидкостей в организме.
Организм начинает высыхать, то есть меньше вырабатывать нужных гормонов и той самой гиалуронки, которую сегодня колят во все места.
Гиалуронка и столь необходимые нам эластин и коллаген находятся в соединительной ткани, то есть в суставах, связках, сухожилиях, а главное — в фасциях.
Именно они и состоят из эластина, коллагена и гиалуронки, в них же содержится вода организма.
Что важно: эти самые фасции оборачивают и соединяют воедино весь организм — все наши органы, нервы, кровеносные, лимфатические сосуды. Короче говоря, они образуют такой кокон, в который завернуто все наше тело!
Погуглите, если хотите. Все мышцы, кости, позвонки, даже каждая клетка, завернуты в фасции.
Что происходит, когда они застывают и высыхают? Да, правильно, мы оказываемся в панцире… и двигаемся, как средневековые рыцари:(.
Кстати, длительный стресс приводит к возникновению того же панциря печали и озабоченности. Я это точно знаю, у меня такой был два года назад. Хорошо, что у меня уже не спортивная желтая машина:). Но изящно повернуться и посмотреть, что у меня за спиной, я вообще не могла!
И никакими массажами и упражнениями ни стресс, ни панцирь не убирались.
Потому что тут есть проблема.
Это именно те ткани, которые мы никак не можем «достать» во время занятий спортом.
Мы можем накачать мышцы, что тоже само по себе и неплохо.
Мы можем сделать хорошую растяжку — просто отлично!
Мы можем укрепить сердечно-сосудистую систему — архиполезно.
Но накачать и растянуть суставы, сухожилия или фасции?
«Нонсенс, невозможно, — скажете вы. — Это всякий ребенок знает».
А вот и нет!
Это из серии, когда еще вчера все думали, что нейронные связи в мозгу с возрастом бетонируются. Нет, с некоторыми так и происходит… Я не спорю… И в любом возрасте:).
Но вообще-то они совершенно пластичны: все техники уважаемых буддистов построены на нейропластичности — способности мозга создавать новые нейронные связи и пути… И одна напасть, связанная со старением, нам точно не грозит: если продолжать развитие и создание новых нейронных сетей, то можно соображать великолепно и в 100 лет.
Так создайте прямо сейчас новую нейронную связь!
Работать с суставами, связками или с соединительной тканью — фасциями, возможно и нужно!
И без всяких диких нагрузок, в довольно приятной, а главное — расслабленной обстановке, под чудесную медитативную музыку. Кстати, это самое главное условие!
2. Теперь о том, как это работает и как называется.
Речь об Инь Йоге…
Забегая вперед скажу, мое двухлетнее погружение в этот дивный новый мир закономерно завершилось получением международного сертификата Yin Yoga Teacher!
Слышу разочарованные возгласы…
— Ох уж эта ваша Йога, развлекуха для девочек, да и поздно, уже возраст не тот. Занимались, плавали, знаем — не мое. Точка.
Возможно. Я сама забросила Аштанга-йогу. Уж больно нагрузки большие, сил заниматься регулярно — нет.
Но! Инь Йога / Yin Yoga — это не та йога, о которой вы знаете.
Она вообще о другом. Это терапия-антистресс, которой можно заниматься в любом возрасте и в любом состоянии и женщинам и мужчинам!!!
Да, мамой Инь Йоги является Йога, а папой — Даосизм, но это совершенно современная система, которую активно разрабатывают около 30 лет. И ее главная фишка в том и заключается, что она работает непосредственно с той самой соединительной тканью или с фасциями, которые, напоминаю, связывают все наши органы между собой, образуют единую трехмерную матрицу!
3. Итак, как конкретно работает Инь Йога?
Для того, чтобы «достать» фасции и суставы, нужны «Три вещи»:
- Мышцы должны находиться в покое, в состоянии полной расслабленности.
- Длительное время пребывания в позиции (асане) от 3-5 минут.
- Но не в сонном состоянии, в осознанке, в состоянии присутствия в моменте, или в медитативном состоянии сознания.
При глубоком расслаблении и длительном покое мышц фасции начинают растягиваться, суставы и сухожилия начинают работать, наше тело — наполняться жидкостями и полезностями.
Понятно, что это шикарно для позвоночника, спины и поясницы, для репродуктивных органов, а как вы знаете, здесь расположена наша фабрика гормонов и молодости!
Что еще важно знать про фасции?
Они очень подвержены стрессу — от него фасции буквально высыхают, сокращаются и зажимают наши органы. И понятно, что обменные процессы в нашем организме снижаются:(. Ткань-то соединительная…
А Инь Йога, пока вы находитесь в одной позе длительное время и в полном расслаблении, буквально помогает фасциям разжаться, высвободиться, а различным полезным процессам — запуститься!
И все это за счет того, что ваше тело и ум в течение полутора часов просто… не мешают им работать и наполнять тело полезными веществами и жидкостями.
Короче, перевожу в визуальный ряд.
Вы лежите в различных позициях, в приятной компании и расслабляетесь под медитативную музыку, с помощью дыхания.
Чем не практика-антистресс?
Представляете воздействие на нервную систему? Парасимпатика активизируется — вы же отдыхаете в течение полутора часов!
4. Есть ли нагрузка, спросите вы меня?
Да, есть. И еще какая. Все-таки это йога:)! Несмотря на расслабленное пребывание в позе, вы растягиваете фасции и прикладываете усилия. Особенно волевые. Пребывать в одной позе пять минут, пусть и в расслабленном состоянии, когда где-то конкретно тянет, далеко не так просто.
Но вы несомненно выходите с занятия отдохнувшими, а в теле ощущается тонус и приятная усталость.
Конечно, это лишь крупицы знаний об Инь Йоге. Я, можно сказать, даже и не начинала свой рассказ. Там тонны интересного — о течении жизненной энергии, о меридианах, о гормональных жидкостях, о пяти элементах и возможностях восстановления здоровья.
Обо этом мы поговорим в следующих передачах:).
Понятно, что я уже готовлю различные программы по Инь Йоге, в том числе индивидуальные.
Да, что еще важно — начинать заниматься Инь Йогой никогда не поздно. Состояние организма и нервов может быть любым.
Она не такая архисложная, за счет того, что есть невероятное количество вариаций поз, и чтобы энергия потекла, вообще не нужно складываться в три погибели и принимать немыслимые позы!:)
Нужны только воля, тело и разум:)!
Подключайтесь и будьте на связи!
Занимаемся Инь Йогой (специальным анти стресс комплексом), практикуем полезное антистресс питание, дыхательные упражнения, медитации и психологические практики — на курсе «Антистресс в большом городе» , для того, чтобы изо дня в день
- поддерживать гормональный баланс,
- здоровый сон и эмоциональное равновесие,
- избавиться от усталости,
- и обрести стройность и гибкость
7 октября всех жду на бесплатном он лайн Мастер-класс «Гормоны. Стресс. Питание», я буду там рассказывать о практиках «Антистресс» и давать упражнения, в т.ч. по Инь Йоге! Регистрируйтесь на него здесь!
Всем гибкости, Красоты и Сияния!