4 рецепта зеленых смузи для похудения, укрепления иммунитета и обретения сияния. Такие зеленые, как шпинат, кэйл, сельдерей, салат ромэн, насыщены минеральными веществами, клетчаткой, а главное, хлорофиллом (подробно здесь и здесь), который очищает организм от вредных токсинов, насыщает кислородом кровь и помогает повысить уровни энергии!
Почему зеленые смузи очень хороши для нашей Красоты и Сияния, у меня описано здесь, как правильно начинать их пить — здесь, а сегодня несколько рецептов для сияния и стройности.
Рецепт 1. Сияние и стройность:)
Что берем:
- 1/2 чашки воды
- 1 небольшой кочан салата ромэн
- 3/4 небольшого пучка шпината
- 3-4 стебля сельдерея
- 1 яблоко
- 1 груша
- 1 банан
- сок 1/2 лимона
Можете добавить:
- кориандр (стебли тоже)
- 1/3 пучка петрушки (стебли тоже)
Как готовим?
Добавьте воду, нарезанный салат ромэн и шпинат в блендер. Блендерите на низкой скорости до получения однородной массы.
Постепенно перейдите к более высокой скорости, добавьте сельдерей, яблоко и грушу. Добавьте кинзу и петрушку, если хотите. В конце добавьте банан и лимонный сок!
Рецепт 2. Иммунный бустер
Что кладем?
- 3 стебелька кэйл
- 3 листа салата Cos
- 1 чашка кокосовой воды
- 1 маленький банан
- горстка ягод годжи или черники
- 1 ч. л. семян конопли
- 1 ч. л. семян чиа
- 1 ч. л пчелиной пыльцы
- 1 ч. л. порошка маки
- 1 ч. л. спирулины
Что делаем?
Все ингредиенты в блендер и блендерим до получения однородной массы.
Рецепт 3. Зеленый, питательный смузи
Этот напиток даст вам насыщение на несколько часов и к тому же он содержит триптофан (необходим для серотонина), антиоксиданты, витамин D, йод и многие необходимые питательные вещества для потери веса и детокса (о том, как уменьшить токсины в нашей повседневной жизни, читайте здесь).
Что кладем?
- 1 чашка овсяного молока (делаем сами)
- 1 чашка кокосовой воды
- 1 ч. л. спирулины
- 2 ч. л. льняных семян (можете размолоть)
- 1 ст. л. органического кокосового масла (наши гормоны очень обрадуются)
- 1/4 чашки замороженных ягод
- 1 ч. л. пробиотика
- 2 ст. л. органического натурального йогурта
- щепотка корицы
- сироп топинамбура по вкусу
Все в блендер и блендерим до получения однородной массы.
Рецепт 4. Зеленое обновление и стройность:)
Отличный энергобустер, детокс и ощелачивание!
Что берем?
- 1 пучок шпината
- 1 горсть мяты
- 1 горсть петрушки
- 1 ст. л. лимонного сока
- 1 короткий огурец
- несколько листьев салата латук
- 4 стебля сельдерея
- 2-3 см свежего имбиря, очищенного
- 6 кубиков льда
Все в блендер, и готово!:)
Всем Красоты, Сияния и Заботы о себе!