Продолжаем борьбу с перекусами, балансируем гормоны и стройнеем на глазах!
С тех пор, как я попробовала детокс-день и обнаружила, что дней так этак на пару совершенно избавилась от перекусов и тяги к сладкому, я стала искать рецепты разных смузи, которые помогут мне сбалансировать гормоны, а также справиться с тягой к перекусам!
Что хорошо для наших гормонов (я могу огласить и весь список, читайте здесь:))?
Есть несколько ингредиентов или так называемых суперфудов, которые себя уже зарекомендовали, и которые здорово было бы включать в смузи вашей красоты!
1. Порошок маки: помогает эндокринной системе естественным образом сбалансировать гормоны. Мака обеспечивает хороший заряд энергии (без кофеина) и может помочь при хронической усталости и низком либидо. Кроме того, она обеспечит сладкий, солодовый вкус без добавления сахара!
2. Сырой какао-порошок: дает вкусный шоколадный буст нашему смузи, в то же время наполняет его важнейшими антиоксидантами и минералами (например, магнием и железом), которые особенно полезны для здоровья женщин.
Девушка без магния жить не должна:)! Об этом подробно здесь! А если коротко, то магний помогает при стрессе и усталости, беспокойстве и головных болях, облегчает симптомы ПМС, а также способствует здоровью опорно-двигательного аппарата (например, фибромиалгии, мышечные спазмы, судороги и т.д.).
3. Авокадо: сливочно-молочный заменитель:), наполнен здоровыми жирами, клетчаткой, опять магнием, а также калием. Помогает сбалансировать гормоны естественным путем.
4. Шпинат: богат витаминами, минералами и хлорофиллом (о пользе содержащих хлорофилл зеленых, даже при астме, читаем здесь)!
5. Кешью: наполнен полезными жирами, витаминами и минералами.
6. Конопляные семечки: содержат приличный уровень жирных кислот Омега-3, кальция, клетчатки и растительный белок.
Что берем?
- 1 чашку воды
- 2 ст. л. кешью
- 2 чашки свежего шпината
- 2 ст. л. какао-порошка
- 1 ст. л. порошка маки
- 1 ст. л. конопляных семечек
- ¼ авокадо
- 1 чашку льда
- 5-10 капель жидкой ванильной стевии (я добавляю сироп топинамбура)
Блендерим до вкусной пеночки и готово!
Всем Красоты, Сияния и полезных-полезных смузи!
Спасибо: http://www.insonnetskitchen.com/green-smoothie-for-hormone-balance/.