You dont have javascript enabled! Please download Google Chrome!

Продукты и витамины, созидающие красоту наших волос!

Вот ряд продуктов и питательных веществ, которые необходимо включить в свой рацион, чтобы иметь здоровые, блестящие и сильные волосы.

  • У вас ломкость, сухость и тусклость? А на дворе осень, шапки, хмуро и настроянцы так себе?

Вам необходим белок! Именно он ответственен за все вышеперечисленное и он строительный материал всего в нашем организме.

Содержится в курице, индейке, рыбе, яйцах, молочных продуктах, а для вегетерианцах или тех, кто выбирает для себя растительно-цельный рацион — это бобовые и орехи. Про продукты — источники растительного белка читаем здесь и здесь.

  • Теряем волосы? Анемичны, восприимчивы к разного рода заболеваниям?

Вам нужно железо!

Оно ответственно за поступление питательных веществ в волосяной фолликул. И это влияет на цикл роста волос.

Здесь мясоедам проще: и в красном мясе, и в курице, и в рыбе содержится достаточная доза железа.

Нам, вегги девушкам, необходимо следить за уровнем железа в организме и, может быть, даже принимать витамины. А из продуктов железо содержится в чечевице и зелени (шпинат, брокколи, капуста, салаты).

Витамин С.

Витамин С поддерживает всасывание железа, поэтому его лучше всего употреблять вместе с продуктами, наполненными железом. Также он помогает выработке коллагена, который укрепляет капилляры, тем самым улучшая снабжение питательными веществами волосяных фолликул.

Здесь нас вновь ждет шпинат, а также брокколи, черника, клубника, киви, красный перец, папайя и апельсины.

  • Сухая кожа головы? Волосы печально туслкы?:)

Вам нужен витамин А.

Играет важную роль в производстве кожного жира, что делает наши волосы блестящими. Вырабатываясь сальными железами, он действует как естественный кондиционер.

Ищите оранжевые / желтые овощи, которые богаты бета-каротином. Это, конечно, морковь и тыква, абрикосы.

4. Замедлен рост волос, и они покидают нас?

Обратите внимание на витамин Е.

Это еще один витамин, который поможет вам достичь оптимального ухода за волосами, способствует росту волос и предотвращает их выпадение.

Здесь, конечно, грецкие орехи, льняные и подсолнечные семечки, зеленые листовые.

  • Стресс — ваш спутник, вы нервничаете, а ваш мозг стал мультизадачным, волосы сухие?

Вам нужны жирные кислоты Омега-3.

Они имеют решающее значение для деятельности мозга и нервной системы. А так как они относятся к числу так называемых незаменимых кислот, наш организм не может производить их, они должны в достаточных количествах содержаться в пище.

Омега-3 — это стройматериал для клеток, которые выравнивают кожу головы и увлажняют волосы.

Здесь нам нужны лосось, форель, сельдь, сардины и другие жирные рыбы, которые должны быть включены в меню на регулярной основе.

Мы найдем Омега-3 в льняных семечках и масле.

Но некоторые врачи считают, что все-таки для нас этого недостаточно и настаивают на биодобавках Омега-3.

  • Кожа головы шелушится, а волосы  меееедленно  растут?

Цинк и селен.

Это еще два минерала, с которыми вы должны подружиться ради вашей красоты и волос. Дефицит цинка может вызвать сухость и шелушение кожи головы, а селен помогает стимулировать рост волос.

Орехи, говядина и яйца — вот, кто нам нужен:). Семена тыквы также содержат большое количество цинка. Кроме того, устрицы, устрицы и устрицы! Они — богатейший источник цинка.

  • Все вышеперечисленное и плюс волосы безжизненные?

Биотин или витамин В7.

Мы можем найти его в цельнозерновых, а также в яичном желтке, печени, дрожжах и в цветной капусте.

Всем Сияния,  Красоты и хорошего настроения!

  

Желаете пробудить свою Красоту?

Подписывайтесь и следите за новостями

fb_group

Последние записи

Песня племени Навахо

Я иду - впереди меня Красота.
Я иду - позади меня Красота.
Я иду - надо мною Красота.
Я иду - подо мною Красота.
С востока ко мне возвратилась Красота.
С юга ко мне возвратилась Красота.
С запада ко мне возвратилась Красота.
С севера ко мне возвратилась Красота.
От зенита небес ко мне возвратилась Красота.
От недр земли ко мне возвратилась Красота.
Со всех сторон вокруг меня возвратилась Красота.

error: