Notice: Undefined property: wpsociallikes::$is_excerpt in /opt/www/vhost/themindfulbeauty.com/wp-content/plugins/wp-social-likes/wp-social-likes.php on line 281
Нам надо знать, что если в раннем или позднем детстве мы пережили глубокое чувство НЕЗАЩИЩЕННОСТИ или, другими словами, недостаток в любви, понимании и заботе, то у нас обязательно возникнет повышенная потребность в том или ином биовеществе, и обмен веществ в мозгу и в нервной системе будет нарушен. От недостатка любви и понимания возникает перманентный стресс, который в сочетании с повышенной выработкой кортизола нарушает обмен веществ и баланс между гормональной и пептидной системами. И, как следствие, в более позднем возрасте мы получаем депрессии, тревожность, бессонницу, повышенную раздражительность, необоснованные страхи, депрессивные настроения, симптомы нейрососудистой дистонии, головные боли и мышечные спазмы.
Здоровые, защищенные, получающие достаточное питание клетки мозга и нервов, по сути, и есть производители позитивных эмоций. Во всех остальных случаях, когда вы чувствуете себя бессильной перед стрессом и навалившимися проблемами и даже, можно сказать, «обнаженной» перед ними, надо отдавать себе отчет в том, что это ваши клетки оголены и беззащитны (тело-сознание – действительно единая система, наше состояние отражается на каждой клетке и даже в ней записано). У клеток нашего мозга и нервной системы есть защитная мембрана, так называемый миелиновый слой, состоящий из холестерина, жировых веществ и жирных кислот, фосфорной кислоты, холина (витамина группы В), белка и других веществ, и при стрессе этот слой драматическим образом разрушается.
Если все вышеперечисленное относится к вам, то это означает, что вам необходимо заботиться о себе с утроенной силой. У всех у нас есть слабые зоны, у кого-то легкие, у кого-то желудок, в вашем случае – это повышенная ранимость и чувство незащищенности.
Заботьтесь о своем психологическом здоровье, пожалуйста. Ниже будем разбираться – как. Но из вышесказанного уже понятно, что витамины группы В, цинк, жирные кислоты Омега-3, -6 и -9 – ваши главные друзья.
А главная ваша практика – Практика «любящая доброта», потому что «все, что нам нужно, только Любовь»:), в данном случае ваша любовь к себе!
Это тоже не совсем точная и не полная версия Буддийской практики «любящей доброты», но нам для начала этого вполне достаточно:).
Подготовка:
1. Найдите место и время, когда вас никто не побеспокоит.
2. Отключите все гаджеты!
Время: 10 минут.
Выполнение:
1. Направьте любящие и добрые мысли самой себе. Вначале вспомните время, когда вы были счастливы. Обратите внимание на теплое, лучащееся чувство в центре груди. А когда это чувство появилось, искренне пожелайте себе счастья и почувствуйте ваше пожелание.
«Пусть я буду счастлива»…; «Пусть радость наполняет меня»…; «Пусть я буду спокойна и умиротворена»…; «Пусть я буду весела и добра» и т.д. Искренне пожелайте себе всего самого хорошего (на свое усмотрение), почувствуйте это пожелание в своем сердце, а затем начните направлять, излучать его. Ключевое слово здесь – «искренне». Если ваше пожелание не будет искренним, тогда оно станет лишь пустой фразой, заученной наизусть, без настоящего значения. Очень важно, чтобы ваше пожелание себе имело подлинный смысл для вас и безраздельно занимало все ваше внимание. Затем почувствуйте ваше пожелание, поместите его в свое сердце и начните направлять, испускать его. Когда чувство любящей доброты немного стихает, пожелайте себе счастья и почувствуйте это пожелание.
А теперь направьте эти пожелания кому-то, о ком вы думаете с любовью и радостью.
Просто подумайте о ней или о нем, мысленно и также искренне, от всего сердца, пожелайте то, что хотели бы ей / ему пожелать.
Примечание. Как только вы овладеете искусством любящей доброты, вы можете делать эту практику везде, где захотите. Во время прогулки, в поездке и т.д.
И постепенно вы обязательно заметите, как в вашем сердце поселится любовь к себе и к окружающим, мозговые волны станут более спокойными, а вокруг вас начнет собираться совершенно новый круг очень доброжелательных людей!
А также начнете замечать тепло в верхней части грудины.
Просыпаясь, благодарите за новый день и открывающиеся возможности и за то, что все хорошо в вашей жизни. А отходя ко сну, благодарите прожитый день. И представляйте, как впускаете Свет во все события сегодняшнего дня. Посылайте любовь всем, кого вы знаете. Людям, которых вы любите, ненавидите, боитесь, избегаете… Это трансформационная, исцеляющая вас и ваши отношения, практика!
2. Культивируйте чувство Любви. Все, что вы делаете, делайте с Любовью! Вы готовите?
Подумайте с любовью о своих близких, о тех, для кого вы готовите, и представьте, как ваша любовь к ним наполняет ваше блюдо.
3. Почаще обнимайте и прикасайтесь к другим людям. Это очень помогает, особенно тем, кому в подростковом возрасте была нанесена сильная травма и им трудно прикасаться другим. Или, например, съездите в Индию, пусть вас обнимет Амма или Мать для всех, женщина с поистине безграничным сердцем. Эта великая Женщина изливает столько принятия и любви, которых нам всем так не хватает, что одним своим объятием она может исцелить сердечные раны. Люди со всего света съезжаются к ней в ашрам.
4. Выбирайте направление мыслей. Как только вы поймали себя на негативных мыслях, скажите себе СТОП. Замените эту мысль немедленно! Этот подход требует времени и последовательности, но таким образом вы создаете привычку думать обо всем и о себе в первую очередь, в позитивном и любящем ключе.
5. Регулярная, даже небольшая 10-минутная практика повышения осознанного дыхания постепенно научит нас не только справляться со стрессом, но и быстро создавать в своей голове полезные альфа мозговые частоты, на которых сердце живет и процветает. Согласно последним исследованиям медитация может защитить от сердечно-сосудистых заболеваний. Проводя исследование сорока пожилых людей, ученые обнаружили, что обучение медитации в течение восьми недель привело к снижению концентрации важнейшего маркера сердечно-сосудистых заболеваний и вообще различных серьезных воспалительных процессов, С-реактивного белка!
Найдите свой любимый уголок природы и старайтесь забегать туда ежедневно. А если вы уже бросили ходить в офис (с чем я вас от души поздравляю) и занялись фрилансингом, то обязательно найдите место, природа которого находится в глубинном резонансе с вами и отправляйтесь туда на несколько месяцев! Особенно для сердечных ритмов хороши открытые пространства, где много воздуха, горные плато и равнины.
7. Очень хорошо сохраняет и поддерживает энергии сердечной чакры розовый кварц. Если ваши взаимоотношения с минералами продуктивные, и память о том, как с ними сотрудничать из прошлых жизней у вас сохранена, вы их чувствуете, любите себя украшать ими и везете их изо всех путешествий, то обязательно заведите сердечки из розового кварца. Их форма и сам камень связаны с сердечным центром и гармонизируют его
Просто носите его с собой, держите у изголовья, а во время медитаций почаще держите его в руках, чтобы усилить его работу.
Всем Красоты и Сияния!
Материал взят из моей книги “Энергетика Красоты. Три Ума гормональной системы”. Теперь ее можно купить во всех книжных интернет-магазинах:
http://www.litres.ru/olga-sharipova/energetika-krasoty-tri-uma-gormonalnoy-sistemy/
http://www.amazon.com/dp/B01H5KICDE
А также на Ozon.ru, ТД “Москва” (moscowbooks.ru), Google Books (books.google.ru), Bookz.ru, Lib.aldebaran.ru, iknigi.net, Bookland.com, на витринах мобильных приложений Everbook, МТС, Билайн и др.
