Для здоровья нашей щитовидной железы необходимо увеличить потребление растительной пищи и соблюдать определенные правила здорового питания.
И очень важно обязательно завтракать в первые полтора часа после пробуждения, это запускает работу щитовидной железы, делает вас энергичнее и запускает метаболизм.
Ваш завтрак должен быть наполнен белками, важными питательными веществами и витаминами. Необходимое количество белка, полученного из разных источников, является важным условием здоровья щитовидной железы, т.к. аминокислоты — это строительный материал для клеток нашего организма. Если вы страдаете от гормонального дисбаланса или проблем со щитовидной железой, вам хочется улучшить тонус мышц и привести в порядок метаболизм, попробуйте приготовить себе несложный и полезный завтрак, который удачно сочетает в себе животный и растительный белок, и очень скоро вы ощутите улучшения в своем самочувствии и станете заметно здоровее. Его даже можно взять с собой, если вы не успеваете позавтракать дома.
Итак, наш суперзавтрак:
- 2 куриных яйца, сваренных всмятку
Одно яйцо содержит 20% дневной потребности в йоде, который является ключевым элементом в работе щитовидной железы. Недостаток йода сокращает выработку гормонов железой и, соответственно, ослабляет ее работу. Кроме того, яйца богаты Омега-3 жирными кислотами, которые защищают железу и уменьшают затуманенность мозга, частого спутника гипотиреоза. Холестерин, также присутствующий в яйцах, является строительным материалом для гормонов, а значит, без него железа не может полноценно функционировать.
- Половина авокадо
Авокадо составит отличную компанию яйцам, подчеркнув их вкус своей кремовой текстурой. Кроме того, этот плод богат витаминами В, Омега-3 и положительно влияет на цвет лица изнутри. Антиоксиданты рибофлавин и ниацин придают коже сияние, укрепляют ногти и делают волосы шелковистыми, что очень ценно при недостаточной функции щитовидной железы. Полезные жиры в авокадо защищают кожу от свободных радикалов и различных воспалений.
- Копченый лосось
Лосось – это превосходный источник селена, который очень важен для здоровья железы. Он помогает снизить воспаление, регулирует иммунные реакции и предотвращает появление хронических заболеваний. Лучше, чтобы эта рыба была выращена в дикой природе, так можно быть уверенным в ее экологичности и неоспоримой пользе.
- Листовая зелень
Все эти полезные жиры нужно сбалансировать в нашем завтраке с помощью листовой зелени. Темные листовые нивелируют влияние большого количества жиров. Кроме того, богатая хлорофиллами зелень обладает целебными и защитными свойствами, она участвует в очищении крови, балансировании уровня pH в организме, улучшает когнитивные функции и иммунитет. Вы можете взять любую понравившуюся зелень, например, кэйл, шпинат, рукколу или же их смесь.
Свежая зелень еще содержит ферменты и легкоусваиваемые белки, а также большое количество клетчатки, помогающей нормализовать функцию кишечника и даже справиться с лишним весом.
- Водоросли далс
Посыпьте ваш завтрак небольшим количеством водорослей далс. Они придадут изысканный аромат, благотворно повлияют на иммунитет, улучшение состава крови, снижение холестерина и нормализацию функции щитовидной железы, а еще придадут изысканный аромат вашему полезному завтраку.
Всем Красоты, Сияния и здоровых гормонов, в том числе щитовидной железы!
А если хотите получить чудесный e-book с рецептами для надпочечников, с завтраками, десертами, супами и смузи для гормонов, позниматься Инь Йогой в онлайн режиме и узнать много нового и интересного, регистрируйтесь на курс «Антистресс в большом городе».
