Notice: Undefined property: wpsociallikes::$is_excerpt in /opt/www/vhost/themindfulbeauty.com/wp-content/plugins/wp-social-likes/wp-social-likes.php on line 281
Вот ряд продуктов и питательных веществ, которые необходимо включить в свой рацион, чтобы иметь здоровые, блестящие и сильные волосы.
- У вас ломкость, сухость и тусклость? А на дворе осень, шапки, хмуро и настроянцы так себе?
Вам необходим белок! Именно он ответственен за все вышеперечисленное и он строительный материал всего в нашем организме.
Содержится в курице, индейке, рыбе, яйцах, молочных продуктах, а для вегетерианцах или тех, кто выбирает для себя растительно-цельный рацион — это бобовые и орехи. Про продукты — источники растительного белка читаем здесь и здесь.
- Теряем волосы? Анемичны, восприимчивы к разного рода заболеваниям?
Вам нужно железо!
Оно ответственно за поступление питательных веществ в волосяной фолликул. И это влияет на цикл роста волос.
Здесь мясоедам проще: и в красном мясе, и в курице, и в рыбе содержится достаточная доза железа.
Нам, вегги девушкам, необходимо следить за уровнем железа в организме и, может быть, даже принимать витамины. А из продуктов железо содержится в чечевице и зелени (шпинат, брокколи, капуста, салаты).
Витамин С.
Витамин С поддерживает всасывание железа, поэтому его лучше всего употреблять вместе с продуктами, наполненными железом. Также он помогает выработке коллагена, который укрепляет капилляры, тем самым улучшая снабжение питательными веществами волосяных фолликул.
Здесь нас вновь ждет шпинат, а также брокколи, черника, клубника, киви, красный перец, папайя и апельсины.
- Сухая кожа головы? Волосы печально туслкы?:)
Вам нужен витамин А.
Играет важную роль в производстве кожного жира, что делает наши волосы блестящими. Вырабатываясь сальными железами, он действует как естественный кондиционер.
Ищите оранжевые / желтые овощи, которые богаты бета-каротином. Это, конечно, морковь и тыква, абрикосы.
4. Замедлен рост волос, и они покидают нас?
Обратите внимание на витамин Е.
Это еще один витамин, который поможет вам достичь оптимального ухода за волосами, способствует росту волос и предотвращает их выпадение.
Здесь, конечно, грецкие орехи, льняные и подсолнечные семечки, зеленые листовые.
- Стресс — ваш спутник, вы нервничаете, а ваш мозг стал мультизадачным, волосы сухие?
Вам нужны жирные кислоты Омега-3.
Они имеют решающее значение для деятельности мозга и нервной системы. А так как они относятся к числу так называемых незаменимых кислот, наш организм не может производить их, они должны в достаточных количествах содержаться в пище.
Омега-3 — это стройматериал для клеток, которые выравнивают кожу головы и увлажняют волосы.
Здесь нам нужны лосось, форель, сельдь, сардины и другие жирные рыбы, которые должны быть включены в меню на регулярной основе.
Мы найдем Омега-3 в льняных семечках и масле.
Но некоторые врачи считают, что все-таки для нас этого недостаточно и настаивают на биодобавках Омега-3.
- Кожа головы шелушится, а волосы меееедленно растут?
Цинк и селен.
Это еще два минерала, с которыми вы должны подружиться ради вашей красоты и волос. Дефицит цинка может вызвать сухость и шелушение кожи головы, а селен помогает стимулировать рост волос.
Орехи, говядина и яйца — вот, кто нам нужен:). Семена тыквы также содержат большое количество цинка. Кроме того, устрицы, устрицы и устрицы! Они — богатейший источник цинка.
- Все вышеперечисленное и плюс волосы безжизненные?
Биотин или витамин В7.
Мы можем найти его в цельнозерновых, а также в яичном желтке, печени, дрожжах и в цветной капусте.
Всем Сияния, Красоты и хорошего настроения!
